Pika-apua! Neuvo mitä tehokkaita liikkeitä tekisin, kun meinasin aloittaa jokailtaisen 15min jumpan!

lenkkeilen 2 kertaa vkossa 45min ja luistelen/hiihdän/uin kerran vkossa. t ap

elikkäs, jos aikaa on 15 minuuttia, niin ehdit treenaamaan joko esim. yläkropan, vatsan ja selän, tai jalat. venyttelyt ja verryttelyt jäävät sulta vähiin, mutta sanoisin, että jos maanantaina treenaat 15 min vatsoja, tiistaina jalkoja, keskiviikkona yläkroppaa, ja torstaina aloitat uudestaan vatsoilla, niin saat tuloksia kesään mennessä.

mut sit siinä on myös sellainen ylläpito-osio, joka on puolestaan 15 min. Callan Pickneyn (?) kirjoja saa kirjastosta. Mut ei tietenkään auta tähän hätään.



Tee nyt vaikka vatsalihaksia... muita ohjeita on hankala kuvata sanoin.

http: //www. kuntoplus. fi/polopoly. jsp?d=1360&a=7540