Syöttekö vitamiineja tms. purkista ja jos, niin mitä?

Mietin vain, että onko niistä todella apua. Ruokavalioni on melko monipuolinen, mutta ei sisällä juurikaan maitoa (toki jogurttia, juustoa ja muita) eikä ollenkaan punaista lihaa. Mitä pitäisi syödä?