93,5kg ja 162cm, siinä minun mitat. Pitäs varmaankin laihduttaa, mut motivaatio hakusessa... Vyötärönympärys 114cm.

Minulla suunnilleen samat mitat ja lukemat. Liityin netissä keventäjiin, jossa ruokapäiväkirjaan merkitään kaikki päivän aikana syödyt ruoat. Ohjelma laskee kalorit ja syödyn ruoan proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat. Otin ensimmäiseksi tavoitteeksi 15 kg:n laihdutuksen 25 viikossa. Ohjelma laski, että päivittäinen kalorimääräni saa olla 1600, jotta saavutan tavoitteeni 25 viikossa. Tuo 1600 on mielestäni paljon enemmän kuin Painonvartijoissa ja nyt voin mielestäni syödä paljon.



Laihduttaminen ja uusien syömistapojen opetteleminen vaatii aikaa ja voimia. Aina pitäisi olla terveellistä syömistä kotona. Hedelmiä ja kevytjogurttia (makeutusaineella makeutettua rasvatonta) kannattaa varata nopeiksi välipaloiksi. Ruokaa pitää alkaa valmistaa ajoissa jo ennen kuin se karmea nälkä iskee. Itse olen tottunut siis totuttanut itseni syömään jotain makeaa ruoan jälkeen ja tämän makean pois jättäminen on ollut vaikeaa.



Minä syön väsyneenä ja tympiintyneenä paljon enemmän kuin pirteänä ja iloisena. Olenkin yrittänyt oppia tulkitsemaan näitä tilojani, jotta en yrittäisi ratkaista aina kaikkea syömällä. Suklaa maistuu minullekin, mutta siitä olisi päästävä eroon...

Normaali painoindeksi WHO:n mukaan on 18,5-25. Eri asia tietysti miltä susta henkilökohtaisesti tuntuu - jos olo on valtavan raskas 53 kiloisena, niin voithan sä vielä kilon tai kaks pudottaa, mutta sen jälkeen menee jo alipainon puolelle.

on jo 34 vuotta joten en varmaankaan voi aina säilyä samanlaisena. Olo muuten hyvä mutta kun liikunta vähentynyt aika paljon entisajoista kun olin himoliikkuja. Nykyään lähinnä hyötyliikuntaa ajanpuutteen vuoksi. Siis sen kiinteyden haluisin takaisin....

noudatin kaikkia ohjeita tunnollisesti ja painoni putosi vain 4 kiloa, joka on tosi vähän siihen nähden että painan 120 kiloa... Rahat meni hukkaan ja sitten vielä sanottiin että en ole noudattanut ohjeita, pah..kakat vieköön.



Nyt oma kuuri, potut, pastat, leivät pois... syön kalaa, kananlihaa ja juureksia, vihanneksia ja hedelmiä ja paino alkoi pudota heti, ekalla viikolla tippui 2 kiloa, ja sama tahti on jatkunut kokoajan.

olet voinut noudattaa ohjeita oikein, eihän tossa vaan ole mitään järkeä. Mutta hyvä toki, jos nyt sujuu paremmin.



Ja tälle 53-kiloiselle - jos haluat kiinteytyä, älä tuijota vaakaan, vaan urheile, siitä saat lihaksia ja kiinteydyt ja saattaa painosi jopa nousta vähän.

..paino on tippunut 100:sta 93:een. Siis seittemän kiloo kuukaudessa! Ei oo todellakaa tarvinnu nälkää nähdä. Herkkujakin oon syöny kohtuudella, pisteiden rajoissa. Jätski tai pieni sukslaapatukka, pulla... Kun syö paljo salaattia ja muita kasviksia, nii ei varmasti tuu nälkä. Samoin esim broilerissa ja kinkussa suht vähä pisteitä Suosittelen! 8vk kirjekurssi, josta saat kaiken tarvittavan materiaalin, sen jälkeen voit jatkaa niitten avulla ilman lisämaksuja.

..paino on tippunut 100:sta 93:een. Siis seittemän kiloo kuukaudessa! Ei oo todellakaa tarvinnu nälkää nähdä. Herkkujakin oon syöny kohtuudella, pisteiden rajoissa. Jätski tai pieni sukslaapatukka, pulla... Kun syö paljo salaattia ja muita kasviksia, nii ei varmasti tuu nälkä. Samoin esim broilerissa ja kinkussa suht vähä pisteitä Suosittelen! 8vk kirjekurssi, josta saat kaiken tarvittavan materiaalin, sen jälkeen voit jatkaa niitten avulla ilman lisämaksuja.

..paino on tippunut 100:sta 93:een. Siis seittemän kiloo kuukaudessa! Ei oo todellakaa tarvinnu nälkää nähdä. Herkkujakin oon syöny kohtuudella, pisteiden rajoissa. Jätski tai pieni sukslaapatukka, pulla... Kun syö paljo salaattia ja muita kasviksia, nii ei varmasti tuu nälkä. Samoin esim broilerissa ja kinkussa suht vähä pisteitä Suosittelen! 8vk kirjekurssi, josta saat kaiken tarvittavan materiaalin, sen jälkeen voit jatkaa niitten avulla ilman lisämaksuja.

..paino on tippunut 100:sta 93:een. Siis seittemän kiloo kuukaudessa! Ei oo todellakaa tarvinnu nälkää nähdä. Herkkujakin oon syöny kohtuudella, pisteiden rajoissa. Jätski tai pieni sukslaapatukka, pulla... Kun syö paljo salaattia ja muita kasviksia, nii ei varmasti tuu nälkä. Samoin esim broilerissa ja kinkussa suht vähä pisteitä Suosittelen! 8vk kirjekurssi, josta saat kaiken tarvittavan materiaalin, sen jälkeen voit jatkaa niitten avulla ilman lisämaksuja.

Vieläkö olet täällä? Olen kohtalotoverisi, mitat käytännössä ihan samat ja tunnistan tuon riippuvuuden makesta. Olen lopettanut aikanaan tupakoinnin ja sen vieroitusoireet olivat pienempiä kuin makean. Uskon, että tämä on fysiologinen juttu, insuliinieritykseen liittyvä. Jotenkin pitäisi päästä parin-kolmen viikon cold turkeyn yli, sitten ehkä olisi helpompaa välttää herkkuja. Tsemppiä sinulle. Itsekin tuskailen saman pulman kanssa joka ikinen päivä.

täällä väitti että lihakset tarvitsevat hiilihydraatteja. Ei kannattaisi puhua asioista joista ei mitään tiedä. Lihakset tarvitsevat PROTEIINEJA.



t karppauksella lihaskimpuksi muuttunut

Kyllä sä pystyt siihen laihdutukseen !!!!





Motivaationa:



Kevyempi olo : Ei esim portaat ota niin lujille.



Kauniimpi ulkokuori : Pienemmät vaatteet mahtuvat



Yleisesti ottaen: Parempi olo



Terveydelliset syyt.



Ensimmäinen viikko kauhea, sitten iskee suorastaan addiktio vähempään syömiseen.

Tsori vaan, mä en painanut raskaana ollessanikaan kun 73 kg, nyt 61 kg! Ja 165 cm ja tuntuu että pitäisi pudottaa pari kiloa! Sulla on varmaan aika mahtavat makkarat vatsalla. Yök.

Ja paskat olet vaihtanut kevyempään, et voi painaa noin paljon kevyellä ruualla! Jos mä söisin mitä halusin olisin silti vaan n10 kg painavampi. Taidat syödä: Pitsaa, hampurilaisia, karjanpiirakoita, lihapiirakoita, limua, sokerisia jäkiruokia, jukurtteja, suklaata, leivonnaisia, karkkia, pastaruokia, kiusauksia jne.

Mulla sama homma. Pitäs laihdutus aloittaa mut miten saa itseä niskasta kiinni...??

Herkkuja en paljoa syö, mutta liikunta on todella vähäistä. Joten pitäis kai alkaa liikkumaan, mutta ei innosta. Ruokavalion olen jo vaihtanut kevyt-vaihtoehtoihin.

Olen muutaman sentin pitempi kuin sinä ja muutaman kilon painavampi.



T. -M-

36...siinä vähän motivaatiota. Makeeta on muutakin kuin lihottavaa. Seyö kesällä suklaan tilalla mansikoita, kirsikoita, vesimelonia...ne vasta on herkkua. Ala tehdä kävelylenkkejä, se on oikeesti kivaa näin keväällä ja kesällä. Älä aseta liian kovia tavoitteita. 10% painonpudotus tekee jo terveydelle ihmeitä...eli 10 kg vois olla alkutavoite. Tsemppiä!!!!

Koska et edes itse viihdy vartalossasi (Mitä miehesikin sanoo?), niin eikö sinä ole jo motiivia tarpeeksi? Laihdustukuuri ei ole ratkaisu, vaan pysyvä elämäntapojen muutos: Ruo' asta läski pois ja pientä liikettä aikaiseksi. Suklaalle sano hei hei.

niin käviskö joku ryhmä vaihtoehdoksi tai varaa aika ravitsemusterapeutille.

Itsekeseen on helpompi varmasti sortua... Tsemppiä!

Sinun tapauksessasi se olisi noin 5 kg. Kannattaa varmasti ensin asettaa tavoite siihen ja päättää, että tavoitteen saavuttamiseen jälkeen ratkaiset uudelleen, jatkatko pudottamista.



Ei kannata yrittää liian rajua dieettiä, siinä menee motivaatio heti. Karkit varmasti ylläpitävät sinulla kierrettä: karkkien syöminen johtaa nopeaan verensokerin nousuun -> tuottaa paljon insuliinia, joka laskee verensokeria -> verensokeri laskee nopeasti -> tulee uudelleen makeanhimo.



Päätä vaikka aluksi, että kokeilet ensin viikon (tai jos se tuntuu liian vaikealta, niin vaikka 2 päivää) olla ilman karkkeja. Tilalle proteiinipitoista ruokaa (kananmuna, liha, kala), joka pitää nälän poissa kauemmin.

Kun selviän nyt ensin tästä viikosta, otan uudestaan seuraavan viikon ja kahen viikon päästä alkaakin jo herkkujen himo hellittää. Mä olen maailman selkärangattomin ihminen ja tää eka viikkokin on ollut jatkuvaa taistelua. Kävin äsken punnitsemassa itseni ja usko tai älä, vaaka näytti jo vähemmän kuin sunnuntaina. Sain taas pikkusen tsemppiä.

Olen saanut ennenkin yli 10kg pois ja sen aion tehdä nytkin, pikkuhiljaa ja katsotaan sitten taas eteenpäin.