Hei sinä joka tiedät jumppaliikkeistä, annatko neuvon!

asetu tukevan tuolin, penkin tai matalan pöydän eteen niin että selkä on tuolia tms vasten. Laita kädet tuolin tms reunalle niin että sormet osoittavat selkääsi ja ranteet sinusta poispäin. nouse ylös niin että käsivarret suoristuvat ja peppu on lähellä tuolia tms. Laskeudu alas esim 20 kertaa, niin alas että peppu melkein koskettaa maata, muttet istu maahan. Pidä tauko toistojen välillä ja tee 3, 20 toiston sarjaa

ja myös erilaiset ojentajaliikkeet. Eli sulla oli vissiin ne käsipainot? Nostat käden suoraksi pääsi yläpuolelle ja koukistat taaksepäin, äh, vaikea selittää, mut ihan perus ojentajaliike. Huippu liike alleille on myös ns. ranskalainen punnerrus, mutta vaatii tangon ja jonkinsortin penkin että pystyy tekemään.