Kuka on käynyt vuosia kuntosalilla, kyllästymättä? Tsempatkaa mua!

Älä tuijota liikaa peiliin tai puntariin!



Ota homma hauskana tapana viettää aikaa ja muista miten jokanen liike on hyväksi sulle; keuhkoille ja sydämelle varsinkin!



Ota kuva tänään ja puolen vuoden päästä, toista sama tasan vuoden kuluttua. Laita paino ylös ja katso miten se on ensi vuonna ja mittaa vyötärön pituus myös muistiin..



Älä ole liian ankara muutoksessa ja NAUTI!

Vaihda ohjelmaa parin kuukauden välein ja tee treeni aina täysillä, niin tulosta syntyy!

Sinulle (kuten minullekin) sopii paremmin ohjattu liikunta. On niin paljon mielekkäämpää mennä aerobiktunnille jossa tehdään yhdessä juttuja ja on vähän eri musiikkia aina.

voi tehdä vain salilla. Jumpissa treenataan aerobista puolta ja lihaskestävyyttä.

Täältä löytyy:



http://www.exrx.net/Lists/Directory.html