Miksen laihdu?

Minä puolestani kysyn, kuinka nopeasti teillä on ruvennut raskauskilot häviämään?

Esikoisesta palauduin tosi nopeasti, toisesta synnytyksestä on jo yli kaksi kuukautta ja mieletön maha on vieläkin.

Kun imetät, elimistössäsi on enemmän nestettä kuin normaalisti. Ja kuuluu ollakin. Äläkä laihduta liian nopealla aikataululla, jos tavoitteenasi on imettää pitkään. Eikä kannata muutenkaan heti synnytyksen jälkeen ruveta rehkimään, anna kropalle aikaa palautua raskaudesta ja synnytyksestä.



Laihtuminenkaan ei ole suoraviivainen prosessi, jossa paino laskee joka päivä saman verran vaan siinä on nousu- lasku- ja tasannevaiheita.

entä onko paino pudonnut? minkä verran on pudonnut,paljonko on ollut pudotettavaa?

nostan

itselläni synnytyksestä on 4 kk ja en ole laihtunut paljon yhtään. olen imettänyt koko ajan ja imetän edelleen. raskauskilot lähtee ajan myötä. Siskollani on pian lapsi kahden vuoden ja hänellä paino on nyt vasta alkanut lähtemään näkyvästi. älä jätä ruokaa kokonaan, syö terveellisesti ja ulkoile. aika tekee ihmeitä. : )

Ihan ekana: SYÖ! Ja syö kunnolla. Jos imetät, tarttet ruokaa entistä isommalla syyllä kun mitä normaalisti, ja normaalistikin ihminen saa vetää napaansa PALJON hyvää ravintoa.

Monipuolisesti ja terveellisesti, parin tunnin välein niinkun sairaalassa tuotiin ruokaa, tai mitä sait leirillä lapsena/ nuorena. Siis oikeesti: RUOKAA nassuun.



On täysin virheellisesti ajateltu että pitää syödä VÄHEMMÄN. Vaan VÄHEMMÄN sontaa! Enempi: siis sen sonnan tilalle LISÄÄ hyvää!!

Jos syö riittävästi ja tarpeeksi usein alkaa huomaamaan miten kroppa oikeesti reagoi ruokaan. Ei tule makean nälkää, ei tartte ahmia. Kohta huomaa ettei kerralla jaksa syödä paljoa JA nälän tunnistaa, sitä ei sekota HIMOON.

Imettäjänä sulle ei tule puutostilaa jos syöt, koska vauvasi saa kaiken hyvän ravinnosta ensin ja sitten jämät jää sulle. Ajattele vaikka osteoporoosia tältä kannalta jos imetät useaa lasta vaikka vuoden... :(



Liikuntaa tarttet että kun laihdut, sulla olis kivat lihakset. Nälkiinnyttäminenkin laihduttaa ja saat "upean" kuihtuneen kropan jossa sulla on valtavat puutostilat.



Mää suosittelen että mietit mitä oot syöny tänään ja miten muutenkin syöt. Sitten parannat sitä. LISÄÄ kaikkea hyvää, vähennä huonoja.

Liiku järkevästi: muista riittävästi pitää myös lepopäiviä. Lepo on se joka laihduttaa, ei se että liikut kevyesti joka päivä. Jokunen kunnon hikitunti viikossa ja pari makoilupäivää.

Tää on YKSILÖLLINEN asia: jos syöt mäkkärissä aterian; siitä laihduttaa jos syö vaan hampparin.. Siis vähempi sontaa ja tilalle salaattia tai hedelmää jne.



VUOSI kertoo sen mitä oot saanu raskauden aikana ylimäärästä. Vuodessa katoaa kaikki raskauteen liittyvät kilot, muu on sun omaa toimintaa.



Eli

* liiku: kunnon hikoilu (siis vasta kun kunto sallii) -älä lähde lenkille jos et ole palautunut. Välillä palautumispäivä.

* syö: ENEMMÄN. Kun ajattelet miten paljon kaloreita saat roskasta, saat syödä moninkertasen määrän tavallista pöperöä!!

* juo: tarttet 3-4 litraa nestettä kun imetät. Huom. nestettä poistuu hien (liikunta, yö ja sauna) ja maidon kanssa..

* Älä yritä liikaa. Parhaan tuloksen saat kun satsaat itseesi mitä valintoja teet: 30 vatsalihasta on enempi kun 0.

Ei tartte tehdä 200 kerralla, vaan kun kunto nousee, lisää silloin määrää tai vastusta (vauvasta saat hyvän jumppakaverin kun kannattaa itseään).

Älä vahdi puntaria, paino tippuu ilman vahtimistakin. Tee riittävän hidas tavote, vaikka 5 kiloa kesäksi. Kaikki ylimääränen on vaan plussaa!



Ihanaa vauva-arkea!



Ps. Imetys laihduttaa, se riippuu paljon tosin myös siitä mitä syöt ja miten liikut. Pelkkä imetys ei onnistu jos syöt kaloreiksi sontaa. Ja toi pitää ittelleen tunnustaa. Pitää vaikka päiväkirjaa mitä on syöny/jättäny syömättä. Ja miettiä mitä vois muuttaa.



Sun kannattaa muuten muistaa että maitomääräsikin saattaa vaikuttaa: eli rintoihisi saattaa nytten muodostua enempi maitoa joka näkyy puntarilla.

Itsellä oli kasteen aikaan julmat melonit, varmasti näkyi painossakin.. Eli kaikki asiat kannattaa huomioda.