Jos lopetan syömisen nyt

Mutta realistisesti puol kiloa - kilo per viikko

Siinä tapauksessa sanon ettei maksa vaivaa. Lihot vain loppupeleissä entistä enemmän. Jojottelu on tyhmää ja epäterveellistä.



Mutta jos pyrit pysyvään painonpudotukseen, ehkä puolisen kiloa viikossa olisi järkevä tavoite näin alkuun. Riippuu sittä paljonko nyt painat jne.



Mutta jos ihan kokonaan lopetat syömisen nyt, niin joulua et valitettavasti nää, ellei joku ohjaa sinua pakkohoitoon melko pian.

kyllä perusterve ihminen pärjää nesteellä. Mehua, vettä, ehkä maitoa, piimää.

jos on paljon mistä pudottaa, aika paljon lähtee jouluun mennessä



paasto on vain hyvästä aika ajoin

pidä tiukkaa dieettiä, n. 1000 kcal päivässä, sillä laihdut n. kilon viikossa. Eli 8 kiloa (jos paljon ylipainoa, enemmänkin) voit laihtua jouluun mennessä. Mä olen ollut nyt 2 vkoa laihiksella, ja laihtunut nyt 2 kiloa, jeee!! Marraskuun loppuun meneessä tarkoitus laihtua vielä 5kg.

joku tavoite vain oltava, olkoon se nyt joulu.

itse kun lopetin syömisen kokonaan, laihduin ihan hirveesti, -20kg 2kk. Tosin join proteiinijauheesta tehtyä juomaa ja piimää, ettei lihakset hävinny niin paljon ainakaan.



heikko oli olo, päätä särki, näköhäiriöitä,oksentelin,palelin.

Ja sitten 2kk jälkeen se syöminen oli tosi tuskaa ja vaikeeta. Väkisin, itku kurkussa söin omenaa

itse kun lopetin syömisen kokonaan, laihduin ihan hirveesti, -20kg 2kk. Tosin join proteiinijauheesta tehtyä juomaa ja piimää, ettei lihakset hävinny niin paljon ainakaan.

heikko oli olo, päätä särki, näköhäiriöitä,oksentelin,palelin.

Ja sitten 2kk jälkeen se syöminen oli tosi tuskaa ja vaikeeta. Väkisin, itku kurkussa söin omenaa

Tuollainen proteiinipirtelöhän on ihan hyvä laihdutuksessa. Mä itse käytännössä lopetin syömisen, söin max 400 kcal päivässä, ja laihduin n. puoli kiloa viikossa. Sitten kun nostin kalorit tuonne 1000- 1200:een, niin laihtuminen nopeutui heti ja aloin laihtumaan n. kilon viikossa.

jos vaikka omenan vetää tai leipäpalan, kuka sen tietää paljonko missäkin on???



vai käytättekö laihdutustuotteita joissa se sanotaan, että tässä patukassa 120kcl

asiahan on niin, että syömistä ei tietenkään kannata lopettaa. aloitat ahkeran lenkkeilyn. Ensin varovasti ja kasvatat juoksuaikaa tasaisesti ja muistat pitää myös lepopäiviä.



Syömisssä pitää annoskokoja pienentää ja kasvattaa veden, rasvattoman maidon juontia, jota maha pysyy "kylläisenä". Tottakai vähennät rasvaa ja alkoholia.



Ensimmäisen 4 viikon aikana voi tavoitteellisella laihdutuksella pudottaa 7 kiloa, mikäli olet noin 165 cm ja 83 kg mitoilla varustettu leidi. Mikäli painat enemmän niin laihtumisvaraa enemmän, mikäli painat vähemmän on laihtumisvaraa vähemmän. Oletuksena siis että olet rasvojesi alla normaalivartaloineen, eli et ole huippu bodari, joka on hiukan tuvonnut.



Jäkimmäisetn 4 viikon aikana voi paino pudota 3-4 kg. Voit siis 8 viikossa pudottaa painoasi toistakymmentä kiloa, sen vielä ollessa terveellistä ja järkevää painon pudottamista. Tämä siis oletuksella että "ylipainoa" on se 20 kg.



Tämän jälkeen alkaa kriittinen vaihe. Mikäli olet onnistunut omaksumaan uudet elintavat, on edelleen järkevyyden rajoissa mielekästä laihtua noin 0,5-0,7 kg/viikko. vajaan kymmenen kilon laihtumiseen menee tällä vauhdilla noin 4 kuukautta, eli kevääksi on tuo 20 kg pudonnut.



Tämä ei siis onnistu pelkällä ruokatapojen muutoksella, vaan yhdistettynä määrätietoiseen hikiliikuntaan 3-6 kertaa viikossa, vähintään 45 min kerrallaan. Alussa 30 min riittää, mutta muutaman viikon jälkeen tuo 45 min tulee saavuttaa.



Pelkällä syömättä jättämisellä aineenvaihdunta hidastuu, lihakset kuihtuvat (lihakset kuluttavat energiaa, erityisesti kasvaessaan), eikä edistä painon pudotusta. Ilman liikuntaa paino putoaa 15-30% hitaammin.



Mikäli treenaat lihaksia kasvattavaa liikuntaa, nousee painosi, koska lihakset kasvavat ja niihin varastoituu vettä. Tämä on vain hyvä asia, vaikka vaaka näyttää painon nousua.



Painon pudotukseen pitää käyttää urheilua, joka "näivettää", eli pitkäkestoista hidassykkeistä juoksua, hiihtoa, ehkä rasvanpolttojumppaa jne.

kaloreita. Ja sitten näet myös tuoteselosteista paljon mikäkin tuote sisältää kaloreita. Kannattaa suosia proteiinipitoisia tuotteita, hiilarit usein turvottavat -mulla ainakin. En silti ole jättänyt hiilareita laihiksella kokonaan pois, mutta vähentänyt radikaalisti esim. ruisleivän tai pastan syömistä. Mulla ainakin ne turvottaa aivan järjettömän paljon!

laihduin 2kk 10kg kun en syönyt mitään,alkoholia kyllä meni vähintään kolmena iltana viikossa:( ja olin alunperinkin hieman alipainoinen. No nyt kun elämä on taas raiteillaan niin vuodessa sain kilot takaisin ja pari kiloo ylimääräistäkin. :)

paino putoaa aluksi nopeasti, mutta sitten elimistö menee paastolle ja paino pysyy ennallaan tai jopa nousee. Siis jos vaan juo, eikä syö.

Aika älytöntä. Ei tuollaista jaksa.

Kai sitä nyt edes vihanneksia voisi syödä.

Jouluna sitten syöt ja kilot tulee parissa viikossa takaisin ja saatat alkaa jopa lihota, kun eliomistö on tottunut tulemaan vähemmällä toimeen.

Aineenvaihdunta hidastuu, ja sitten alat lihomaan jo jostain 1000 kalorista kun ennen pystyit syömään 2000 kaloria lihomatta!! Sitten onkin pulmat jo käsissä.

http://uutiset.msn.hs.fi/kaupunki/artikkeli/Espoolainen%20kiviyrittäjä%…





en tiedä käykö miehiltä nopeammin kun heillä enemmän lihaksia?

että jossain vaiheessa sitä pitää alkaa syömään, jos elää haluaa, ja siinä vaiheessa aineenvaihdunta on niin hidastunutta, että jo suunnilleen parista leipäpalasesta lihoo kilon.

itse kun lopetin syömisen kokonaan, laihduin ihan hirveesti, -20kg 2kk. Tosin join proteiinijauheesta tehtyä juomaa ja piimää, ettei lihakset hävinny niin paljon ainakaan.

heikko oli olo, päätä särki, näköhäiriöitä,oksentelin,palelin.

Ja sitten 2kk jälkeen se syöminen oli tosi tuskaa ja vaikeeta. Väkisin, itku kurkussa söin omenaa