Mä kuolen tähän läskiin!

Ei ole olemassa mitään ihmepilleriä jolla laihtuu. Pitää itse ottaa itseään niskasta kiinni ja päättää et haluaa muuttua ja elää terveellisemmin.

Jo lastenkin takia. Hirveää millaista esimerkkiä näytät omille lapsillesi.

Lopeta roskaruoan syöminen ja rupeet itse kokkaamaan. Kiire on vain tekosyy. Oletko tunnesyöjä? Kannattaa miettiä et mikä tuon ylensyömisen takana on.

Mun vinkki on että sää perustelet ittellesi kunnolla syiotä miksi haluat laihtua, ja niitä tuli sulta jo muutama tosi hyvä:



Lapsille hyvä esimerkki

nautinnollinen liitto miehen kanssa

vaatteita

seuraelämä yöaikaan

terveys

mahdollinen leikkaus



Sun tarttee ottaa ihan rauhassa asian kanssa.

* Hengitä syvään ja kuvittele millasta olis olla lenkillä tai kuntosalilla.

* Sitten ajattele mitä luulet "toisten ajattelevan" kun menisit tästä lenkille.

* Sitten mieti miksi muitten mielipiteet on niin tärkeitä että ne tulee esteeksi sun tekemiselle? Hyppäisitkö jos sulle joku sanoo niin? Tuskin. Tee omat valinnat.

* Nyt ajattele miltä tuntuu, jos menisitkin tästä koneelta laittaan rentoa lenkkivaatetta päällesi ja astuisit ulos. Tuuli puhaltaa ehkä vähän ja näet ekan ihmisen. Katso toiseen suuntaan ja lähdet käveleen!!!

* Kuvittele millaista olisi jos menisit nyt lenkille ja useana päivänä menisit rutiinisti oman lenkin läpi? Kuvittele mitä se lenkki yksinään tekee sun kropalle ja mimmosen näkönen voisit olla ensi kesänä?



Mun laihtumisessa ja ekalle lenkille lähdössä oli oman itsensä voittaminen isoin kynnys.

Ajattelin että hittolainen kun näytän inhottavalta, mutta lähdin. En kiinnittänyt huomiota vastaantulijoihin. Meni useampi päivä kun psyykkasin itteni sen haluamani lenkin läpi mielessäni.

Laihduin paljon säännöllisellä liikkumisella vuoden aikana ja kohta olin päässyt yli "mitä muut musta ajattelee".

Sitten tuli se kesä kun olin laihtunut tavoitteeseeni ja musta oli päinvastoin ihanaa kun ihmiset kääntyi katsomaan. Mutta isompi kiksi on kun jaksaa juosta kävelyn sijaan (edes hiukan, jonkun ajan päästä taas rikkoo ennätyksiään) tai kävelee pidemmän lenkin.



Kuntosalilla oon huomannu ajattelevani samaa: hittolainen, täälä on niin timmejä ihmisiä.

Mutta kun ajattelee että se tyyppi joka nostaa 50 kilosia painoja on saattanut olla ylipainonen mutta on vaan laihtunut ennen minua auttaa. Keskity omaan tekemiseen.

Ei voi lähteä siitä ajatuksesta että: "Vetäsempä tosta maratoonin -perjantain kunniaksi". Vaan ota pieniä askelia! Älä vaadi itseltäsi liikoja.

Jos sun perjantaihin ei ole ennen kuulunut maratooni kävellen vaan maratooni ehkä elokuvia katsellessa niin vähennä yksi elokuva ja mene käveleen sen ajaksi. Olet jo päässyt isommalle vaiheelle.



Tee pieniä muutoksia ja nauti niistä. Tulet huomaamaan että jaksat kävellä pidemmälle tai ottaa pari juoksuaskelta. Tee se!



Mää kuulun niihin vastaantulijoihin jokka mielessään hurraa sulle että teet jotain etkä sääli itseäsi. Voita pelkosi ja lähde nauttimaan ilmasta!! Mutta isompi motivaattori pitää lähteä siitä mitä liikkumisesi ja syömisesi tekee sulle, ei se mitä minä -tuntematon ihminen satun kaikista vastaantulijoista ajattelemaan.



Paastoihin ei kannata lähteä. Ihanin ja mulle toimivin keino on ollu ruokailussa tehdä pieniä askeleita siinäkin: Älä ota majoneesia, vaan salaatinkastike öljysenä. TAI Wienerin sijasta kermamunkki, sitten muutat sen jonkun ajan kuluttua sokeripullaksi, voisilmäpullaksi, peruspullaksi.. Kohta pulla vaihtuu pariin keksiin. Suklaalevy muutamaan pätkikseen, yhteen pätkikseen.



Eli tee pieniä muutoksia pikkuhiljaa niin liikkumalla ja syömällä. Yhdessä se on iso muutos! Ja jos mietit mikä ero tällä on ensi kesään kuin et tee muutoksia?? ;)



Vaikka jonotat leikkaukseen joka olisi "vasta" ensi vuonna, niin saat tuloksia tasasesti ja jaksat leikkauksen paremmin. Joka päivä me tehään valintoja: istunko koneella koko päivän, vai lähdenkö lenkille ja palkitsen itseni tietokoneella sen jälkeen?

En tiedä noista leikkauksista mutta luulen mitä olen telkkarista Jenkki- sarjoja nähnyt että jos laihdut niin parempi kuin että lisäisit massaa.

Kannattaa miettiä näitä lääkäreitten kanssa, ei murehtia yksin.



Mää toivotan sulle kaikkea hyvää!

Voisit käyttää puolet tuosta ajasta terveellisen ruoan valmistamiseen.



Sen jälkeen kun teet muutoksen rutiineihisi huomaat että sinulla on aikaa kokkailuunkin.

Mina paidan yli 150kg ja huomenna alkaa laihdutus!

Ja alkaakin sitten tosissaan, ole hakenut itselleni apua ja paasen kunnon syyniin ja kaksi ystavaakin aloittaa samaan aikaan, niin saan lisa tsemppia.

Dietin alkuun laihdun nopeasti, ja se tsemppaa aina viela lisaa, ja olo helpottaa huomattavasti.

Olen tehnyt taman aikaisemminkin, mutta nyt todella toivon etta onnistyn. Ja onnistunkin!

Yritäpä elää aluksi vaikka 2 viikkoa syömättä. Sen jälkeen olet oppinut nauttimaan näläntunteesta ja haluat sitä lisää...

Paastolla saavutetut tulokset eivät todellakaan pysy, ja tässä en ole hakemassa hetkellistä parin kilon pudotusta, vaan uusia elämäntapoja. Toisekseen en pysty kasvisliemen voimin käymään töissä ja hoitamaan taloutta, se on selvä.



Painoa 110 ja pituutta 176.

Kyllä terveyden takia kannattaa laihduttaa. Liity painonvartijoihin.

Päätettiin yhdessä ukon kanssa kolme kuukautta sitten muuttaa ruokailutottumuksia. Jätettiin pullat, vaaleat leivät ja herkut pois lähes kokonaan (toisinaan saa herkutella, ettei käy liian raskaaksi!), alettiin syödä paljon salaatteja ja muutenkin enemmän kasviksia. Pasta, perunat ym. myös minimiin, proteiinia reilusti. Rasvaakin saa syödä. Alkuun oltiin suht tiukasti ilman hiilareita, sittemmin niitä on lisätty ruokavalioon, mutta hyvässä muodossa. Miehellä on lähtenyt kolmessa kuukaudessa noin 12 kiloa, mulla "vain" 8. Mutta kilot tippuvat pikkuhiljaa ja pysyvät poissa, ja itsellä on parempi olo. Enemmän kiloja olisi varmaan lähtenyt, jos olisin ollut tiukempi, mutta minulle ainakin sopii sellainen tyyli, että joskus saa lyödä läskiksi ja herkutella, sitten taas otetaan itseä niskasta kiinni eikä anneta sen herkuttelun lopettaa koko laihdutusta. Yritä vain löytää itsellesi oikea tyyli laihduttaa, niin että jaksat sitä kauan aiaa, ei vain pikku pätkää!



T. suht samoista lukemista lähtenyt

Valvoin koko yön pohtien, mitä ihmettä teen. Olisi ollut järkevämpi mennä vaikka koko yöksi lenkille, mutten uskaltanut, kun oli niin pimeää ulkona...



Toi vähähiilihydraattinen tuntuu tosi vaikealta. Koitin sitä kerran ja tuli vaan tosi paha olo, pääkipua ja ummetusta. Sekin on parempi kun itsensä jojoon vetäminen pläskien takia.

kokeile hiilihydraattien pudottamista. Rasvalla ei ole pakko läträtä, mutta valitse enemmän proteiinia ja vähemmän nopeita hiilareita. On paljon fiksumpi tapa kuin mikään leikkaus!

Toi vähähiilihydraattinen tuntuu tosi vaikealta. Koitin sitä kerran ja tuli vaan tosi paha olo, pääkipua ja ummetusta. Sekin on parempi kun itsensä jojoon vetäminen pläskien takia.

Kokeile vaikka niin, että muutat käyttämäsi hiilaripitoiset ruoka-aineet ns. parempihiilihydraattisiksi. Siis syöt ruisleipää vaalean sijasta, puuroa ym. ja vain kohtuudella perunaa, pastaa ym. Ja pullan ja muun makean mössön poisjättäminen kokonaan tai lähes kokonaan kannattaa varmasti. Itse tietysti tiedät omat heikkoutesi, mistä päästä on fiksuinta vähentää. Minä aloin silloin kolme kuukautta sitten, kun itse ryhdyin tähän vähähiilarihommaan, karkkilakkoon. Ja se on pitänyt, ihme kyllä!. En ole ikinä ennen ollut näin pitkään syömättä karkkia. Eikä tee enää edes mieli, ei edes lasten karkkipäivinä.

Olen nähnyt kaksi tapausta telkkarin kautta joille on tuo homma tehty mutta mutta lihavia ovat edelleen.



Olet selvästi hakemassa taikasauvaa simbsalabim ja olet normaalipainoinen.



Sinun on otettava itseäsi niskasta kiinni, tehtävä päätös ja toimittava päätöksesi mukaan.



Olen saanut avun SouthBeachDietistä jota suosittelen sinullekin. Alkuun voi pääkipua olla mutta kun se jää niin voit loistavammin kuin koskaan aiemmin, olo muuttuu kevyeksi vaikka painoakin on. Selitys on että hiilariturvotus häviää ja on mukavampi olla.



Ummetusta voi olla alkuun mutta sekin helpottuu ja suoli alkaa toimia sen jälkeen kun lisäät ravintoosi ruislesettä tai muuta kuitua. Kasviksia kannattaa syödä paljon niin se edistää suolen toimintaa ja veden juonti.



Maustamattomaan jogurttiin leseitä ja keinomakeaa jos ei osaa ilman sitä syödä.



Minä en kaipaa enää sokeria enkä pullaa yms.



Sinun on ajateltava näin ettei nopea laihtuminen ole mahdollista sillä kilosi ei ole tulleet hetkessä vaan pitkän ajan kuluessa. Minä annoin itselleni 2 vuotta muuttumiseen. Tammikuussa aloitin ja 30 kg on tippunut. Tiedän tapauksen jossa 10 kuukaudessa on pudonnut 60 kg ja silloin lähtöpaino oli yli 140 kg. Toinen tapaus on vuoden alusta tähän päivään 38 kg.



Nämä olkoon kannustimena uuteen elämääsi jonka aloitat huomenna.



Tässä linkki ja tulosta nuo sivut itsellesi ja lue ajatuksen kanssa.



http://karppaus.info/wiki/index.php?title=South_Beach_Diet



Sinä päätät haluatko laihtua vai et tässä on avaimet siihen. Minulla on kokemusta laihdutuksesta ja olen hyvä laihduttaja mutta painon pitäminen laihdutuksen jälkeen on tuottanut vaikeuksia. Dietta Mini ja Nutrlett kuurit on tuttuja sekä muutkin konstit, jopa painonvartioiden pistelaskut.



Tämä on paras tapa minulle ja monelle muulle ehkä sinullekin jos riittävästi haluat laihtua. Amerikassa tämä dietti on saavuttanut suuren suosion.



Dietin kehittäjän kirja on käännetty myös suomeksi ja olen sen lukenut. Tämä dietti on syntynyt vahingossa. Sydänlääkärin oli tarkoitus saada potilailtaan tippumaan kolesteroliarvot ja sivutuotteena he kaikki laihtuivat.



Lisäksi noilta sivuilta on linkki reseptiikkaan joten siitäkään ei homma jää kiinni. Kaikki syyt miksi tämä ei sopisi on tekosyitä. Alkupäivien jälkeen olo muuttuu hyväksi. Tunnen henkilökohtaisesti 7 lisäkseni jotka tätä noudattavat ja kaikki kehuu oloaan erinomaiseksi ja jaksavaksi. Kolme neljä ensimmäistä päivää on ne vaikeimmat ja sitten helpottuu.

ei jäljelle näytä jäävän kovinkaan paljon ravintoaineita, kun hiilarit ja rasva ovat pannassa molemmat. Kun lueskelin karppauksesta, käsitin, että hiilarien puutteessa nimenomaan rasvaa ja proteiinia tarvitaan, että elimistö pystyy toimimaan. Sen rinnalla SBC kuulostaa näännytyskuurilta, jota oikeastaan olenkin vailla... tutustun aiheeseen paremmin, se voi olla ratkaisu. Minulle kompastuskivi on suklaa ja Mäkkiruoka, ja ruokavalion, olipa mikä hyvänsä, tulee olla sellasta, ettei siihen sovi kyseiset herkut edes satunnaisesti tai "herkuttelupäivinä". Totaalikieltäymys, tai ei mitään.

miettinyt syitä lihavuuteesi? Syötkö syömisen ilosta vai syötkö suruun, vai koska elämässä on jotain pielessä ja kompensoit sitä syömällä?



Liikutko ollenkaan? Millaista ruokaa syöt: herkkuja, paljon rasvaa, käytätkö alkoholia minkä verran?



Monella on omasta liikkumisestaan ja ruokailustaan ihan väärä luulo, eli kuvittelevat syövänsä oikein ja liikkuvansa tarpeeksi, vaikka asia ei olekaan niin.



Tsemppiä, itse olen lihonut vuoden aikana 5kg ja nyt on aika päästä niistä eroon. Itse olen aiemmin pysynyt kuosissa kuntosalitreenillä ja siihen lisäämällä aerobista liikuntaa päälle. Samoin ruokavalio on sisältänyt paljon proteiinia, sopivasti hiilareita ja rasvaa kohtuudella. Yksi karkkiäivä viikossa on ollut mulle sopiva. Mutta heti kun lopetin liikkuimsen ja söin mitä sattuu, niin kiloja tuli lisää.

enkä todellakaan kuvittele mitään. En ehdi lenkille, salille, jumppaan, en mitään. Istun töissä ja koulussa ja kotona illalla ja yöllä koneen äärellä. Syön mitä kiinni saan, helposti menee useampana päivänä viikossa hamppariateria. Mikä pahinta, siirrän tän lapsiinkin, opetan roskaruualle enkä terveelliselle syömiselle. Joskus jaksan syödä kevyesti ja terveellisesti viikon-kaksi, mutta kun repsahdan, holtinto syömistä kestää samoin viikon putkeen.



Mulla on kamala kiire, se se ongelma varmaan on. Liian montaa huonoa valintaa on helppo perustella kiireellä. Tykkään kyllä yli kaiken salaatista ja kasviksista, mutten muka ehdi laittaa. Sipsejä, karkkia tms. en juurikaan syö, mut pahimmillaan ruokavalio on ranskis-jäätelö-hamppari-limppari -linjaa. Alkoholia en käytä, ehkä yhden siiderin pari kertaa kuussa saunan jälkeen otan, tai sitten silloinkin light-cokista.



Ap

SouthBeachDiet perustuu proteiiniin sekä rasvaan ja hyviin hiilihydraatteihin.



Pääsääntö on että huonot pitkälle jalostetut hiilarit jätetään pois.



Kasviksia syödään paljon ja niissä on hiilihydraattejakin. Viljaa syödään mutta se on kokojyväviljaa ja kuoriosia joista saa suolen toimintaa edistävää kuitua.



Öljyä suositaan ruoan valmistuksessa ja itse käytän myös voita, oivariinia.



Perehdy nyt lisää asiaan ennen kuin lyttäät.



Hyviä ravintoaineita saadaan riittävästi, ensin kaksi viikkoa ollaan niukemmalla ja sen jälkeen ruokavalioon lisätään pikkuhiljaa aineksia.



Sokeria ei tarvitse kukaan pärjätäkseen ja se jätetään pois samoin valkoinen vilja, pasta, peruna, riisi.

Koitas kiloklubia!

Ite liityin viime viikolla ja on tuntunu ihan kivalta.

http://kiloklubi.fi/

Jos ongelma on tuo hamppariaterioiden syöminen, olisi varmaan lastenkin takia syytä alkaa tekemään aivan perusruokaa, kasviksilla höystettynä. Sinullakin tippuisi paino varmasti ihan "vahingossa". Jos et arkisin ehdi työpäivän päätteksi tehdä ruokaa, niin olisiko mahdollista tehdä edellisiltana myöhemmällä seuraavalle päivälle joku ruoka valmiiksi. Tai viikonloppuna pallaseen kerta-annoksia seuraavan viikon varalle? Keitot, kiusaukset ja erilaiset pataruoat syntyvät suht helposti, siinä sivussa. Entä miehesi, ehtiikö hän panostaa perheen aterioihin? Miten lapset, minkä ikäisiä, olisiko heistä apua vaikka salaatinteossa?



Tsemppiä vaan! Ehdotonta "ei mitään herkkuja"-linjaa en kyllä suosittelisi, sitten jos repsahtaa tulee helposti lopetettua koko terveellinen linja. Kokemusta on. Kannattaa olla itselle armollinen, saa joskus repsahtaakin, kun vain yleislinja pysyisi terveellisen puolella.

kun haet hamppariaterian jostain Hesestä, ehdit tehdä kyllä maittavan ja terveellisen aterian kotona. Olisiko kuitenkin syynä enemmänkin se, ettet viitsi alkaa kokkaamaan ja keksit kiireen tekosyyksi?



Helppoa ja hyvälaatuista ruokaa saat juuri salaateista, mutta myös lihaa voi syödä, kunha vallitsee vähärasvaista: kanaa, paistijauhelihaa, kalaa, poroa, hirveä. Lisäksi riisiä, pastaa, perunoitakin välillä, ilman rasvaisia kastikkeita. Ja salaattia lisäksi.

Nuo kaikki pitää jättää kerrasta pois.



En ihmettele jos on läskiä noilla eväillä.



Jäätelön voi korvata Pirkka mango tai mansikka sorbetilla, siinä ei ole sokeria. On läpinäkyvä muovitötsä.



Hampurilaisia et saa syödä, valkoista viljaa joka turvottaa ja pihvit valmishampurilaissa sisältää huonoja aineita.



Osta jatkossa jauhelihaa, vähärasvaista tai paisti ja tee itse pihvisi. Viikonloppuna kun et ole töissä tai koulussa teet viikon ruoat pakkaseen ja pariksi päiväksi jääkaappiin.



Ostat kaalia ja salaattitarvikkeita, vähärasvaista fetaa, lämminsavulohta, keität munia ja teet salaattia töihin mukaasi, kastikkeeksi viinietikkaa ja öljyä sekä mausteita. Käytän balsamico etikkaa. Salaattien pääraaka-aineita on helppo muuttaa. Lihaleikkeleitä voi käyttää ja broileria yms.



Lapset kyllä pitää salaateista jos niitä heille tarjotaan ja meillä menee pääruokanakin.



Väitän että meillä ruoka on terveellisempää ravintorikkaampaa SouthBeachDietin johdosta kuin ennen sitä.