Selän/lonkan kivut
Moi! 14 viikkoa tulee tänään täyteen ja kärsin jo nyt ajoittaisista alaselän/lonkkien kivuista, pistää vaan miettimään mitä on vielä odotettavissa! Onko kokemusta tai tietoa mistä tämä voi johtua ja ennenkaikkea, mitä jumppaliikkeitä tai muuta kannattaa tehdä että auttaisi?
Kipu ei siis tunnu koko ajan, vaan joskus, ikäänkuin joku nikama ei olisi ihan paikallaan. Varsinkin vasemmalla jalalla astuttaessa ihan kävellessä kipu tuntuu tuolla jossain vasemmassa lonkassa (kait, vähän vaikea sanoa mikä alue se on..). Selinmakuultaan esim sängyllä kun molemmilla jaloilla nostaa itseään ylöspäin kun korjaa asentoa, kipu tuntuu koko alaselän/lonkkien alueella.
Neuvola on taas parin viikon päästä jossa otan asian puheeksi, mutta ajattelin kysäistä onko jollain kokemusta, ja jos on, mikä siihen auttaisi.. Aloitan äitiysjoogan piakkoin, siitä saattaa olla apua?
Kommentit (3)
rv 24+2 menossa ja iskiaskipu vihoittelee. Pahin kipu on silloin lonkissa jos kovalla alustalla makaan. Esim tänään oli lääkärinneuvola ja makasin kovalla hoitopöydällä niin meinasi molemmat jalat lähteä alta, tosin kipu kestää sen hetken mutta on ärsyttävää. Eilen illalla makasin tytärpuoleni kanssa hänen lasten sängyssään ja sama homma, piti pyytää mieheni apuun että ylipäätään ylös pääsen. En oikein tiedä mikä tähän auttaisi mutta onneksi kipu on hetkellistä eikä jatkuvaa. Tsemppiä :)
Hei! Hyvin tutulta kuulostaa. Itellä oli tosi kovia kipuja kun olin vielä kesätöissä (n. rv 13-19).. Kumartamiset, nostamiset, kaikki kummalliset asennot aiheutti juuri sitä "issiasmaista" kipua, mikä kuitenkin kuuluu ihan asiaan odottavilla. Rankkojen työpäivien jälkeen myös yöunet meni kovalla selkä/lonkka -kivuilla, mitä yritin helpottaa erinäisillä tyynyviritelmillä.. Sitten kävelylenkkien jälkeen huomasin että ohhoh, ei olis kannattanut, en pääse enää kävelemään.. sohvalta ylös, asentoa vaihtamaan.. uhh..
Sain vihiä et kannattaa hommata tukiliivit, ja niistä oli tosiaan apua! Niitä kun pitää päivisin niin ne tukee kummallisissa asennoissa selkää ym.
Juttelin asiasiasta sit terkkarin kanssa myös ja kyselin onko jotain liikuntajuttuja mitkä vois helpottaa, niin hän oikeastaan kommentoi vaan että lepo on paras. Meillä oli viikon loma kesän jälkeen ennen koulun alkua, jolloin ihan paneuduin sit siihen lepoon, ja sehän auttoi kaikkein parhaiten. Yökivut hävisivät oikeastaan kokonaan, enää pientä kipua sillon tällön, johon riittää vaan tyyny jalkojen väliin.
Sit yksi mitä oon kuullu suositeltavan, en ole vielä kokeillu, on vesijumppa. Se on ainakin nivelystävällistä, mut kantsii mennä kaverin kanssa.. Ainakin mulla sellainen mielikuva et siellä on vaan mummoja :) Mut aion kokeilla!
Kuulostaa ihan iskiakselta. Itselläni se alkoi esikoiselta pahana n. viikolta 15 ja nyt pikku kakkoselta vasta 26+ viikoilta. Esikoisen kohdalla en pystynyt sen viikkojen 15 jälkeen olemaan töissä, kun ei suurta hyötyä olla 2 päivää töissä ja sen jälkeen 3 päivää niin kipeä ettei juurikaan pysty kävelemään. Nyt auttaa selvästi,kun en kanna 2 vuotiasta enkä työnnä vaunuja eli viikonloput saan levätä ja viikolla vasen puoli pakarasta huutaa hoosiannaa...
Lepo useasti auttaa paitsi sit jos se on semmonen, joka tulee levossa silloin liikunta useasti auttaa.. Lantiolihasten venyttely, jonka "ympäri"/ohi iskiashermo menee niin auttaa siihen, jos kykenee rv 32+6 mahan kanssa ei enää pysty. Mutta kannattaa kysellä neuvolasta, että onko mitään odottavien fysioterapia ryhmää, jossa pääsisi kysymään fysioterapeutilta venyttely ohjeita. He ehkä osaavat neuvoa.
Mut siihen saattaa auttaa lepo ja sit muistaakseni niin päin, että kylmä, mutta kuumaa ei saisi laittaa ja sit panadolia voi ottaa, jos se auttaa.
S + pikkuvauva rv 32+6, varmaan tuli vähän sekavaa tekstiä "vasta" tähän aikaan illlasta... :D :D mutta et ole ainut, jolla on tuommoisia oireita..