MIKSI paino ei laske, vaikka...

Hei!



Syömäsi ruoka kuulostaa melkein vähähiilihydraattiselta ruokavaliolta. Mutta jos jätät perunan, pastan, leivän jne. hiilihydraatit pois, niin rasvaa pitää silloin lisätä. Hedelmiä myös rajoitetusti.



Täältä löytyy tietoa jos kiinnostaa:

http://karppaus.info/



T:karppausta takana 1kk ja paluuta entiseen ei ole.. :)

Eli miten teillä on vastaavanlaisessa tilanteessa tapahtunut ja miten??

Nyt olen lisännyt enemmän ruisleipää ja päälle juustoa yms, ja muutenkin olen lisännyt syömisiäni, mutta silti paino junnaa.

Eli jos kovin äkkiä syökin paljon vähemmän kuin ennen, kroppa voi olla ihmeissään ja alkaa elämään säästöliekillä. Laihduttaessakin on tärkeää syödä hyvin, mutta terveellisesti.



Myös liikunnan laadulla on merkitystä eli onko se aerobista vai anaerobista. Jos käy kuntosalilla tai tekee vaativaa lihasjumppaa, voi lihasten kasvamisen takia paino aluksi jopa nousta. Sen sijaan kunnon aerobiset lajit, kuten hiihto, uinti, kävely/juoksu, saa palamaan kaloreita.



Mulla lähti viime vuonna 11 kiloa sillä, että harrastin aerobista liikuntaa 3-5 kertaa viikossa ja vähensin sokeria ja rasvaa ruokavaliosta. Yksinkertaista, mutta tehokasta. Söin joka päivä yhden kunnon lämpimän ruoan ja muutaman terveellisen välipalan (rahkaa, puuroja, hedelmiä, marjoja, ruisleipää).

Liikuntani ei kyllä pitäisi painoa nostaa.. kävelen, sauvakävelen ja jumppaan.. niin sisällä kuin ulkonakin. motivaatio hipuu kuin lehmän häntä...

olen ollut vuoden alusta eli kaksi kuukautta " laihiksella" . olen karsinut herkkuja ja vähentänyt syömisiäni ja harrastanut liikuntaa, aluksi jumppaa 2x viikossa ja kaksi viikkoa sitten lisäsin mukaan myös sauvakävelyn 2-3x viikossa.



laitoin laihiksen lainausmerkkeihin siksi, että paino on junnanut koko ajan ihan samoissa lukemissa, välillä tulee viikossa +400g ja seuraavalla viikolla -500 ja sitten tulee taas +300g jne. onneksi olen mitannut itseni kerran kuussa kriittisistä kohdista ja kiinteytymistä on kuitenkin tapahtunut. mitat on kaventuneet 0,5cm-2cm/kuukausi riippuen paikasta, eniten on lähtenyt vyötäröltä ja vähiten reisistä.



itse olen saanut pidettyä jonkunmoisen motivaation yllä juuri tuon mittaamisen avulla. on ollut ainakin jonkinsortin todistetta siitä JOTAKIN sentään tapahtuu vaikkei vaaka mitään näytäkään. muuta selitystä ilmiölle en keksi kuin että 1) läski muuttuu lihakseksi joka painaa enemmän tai 2) liikunta saa aluksi lihakset turvoksiin ja ne painavat siksi ennemmän kuin normaalisti.



itse aion jatkaa samalla tavalla ja uskoa että jossain vaiheessa myös vaaka herää mukaan laihikseen. onhan ihan mahdotonta ettei paino laskisi jos liikkuu 4-5 kertaa viikossa ja syö alle kulutuksensa. ehkä se nyt vaan kestää aikansa aluksi... olen myös yrittänyt ohjeiden mukaan " keskittyä elämäntavanmuutokseen laihdutuksen sijasta ja laihtua sitten siinä sivussa" ts. yrittänyt vähentää sitä vaakaan tuijotusta ja vastaavasti nähdä muutosta omassa peilikuvassa mittanauhan lisäksi.

Liikuntaa on nyt harrastettu 1.2 lähtien päivittäin. Hiihtoa, kävelyä, sauvakävelyä, jumppaa ja lenttistä, eli aika monipuolista. Siltikään paino ei tipu vaikka kaikki herkut on jätetty joko kokonaan pois tai ihan minimiin ja muutenkin tarkkailen syömisiä. Paino ei siltikään laske, mitä siis teen väärin?? Onko teillä karppaajilla tullut tulosta kuinka pian aloituksesta ja millasia tuloksia

Olen itse aloittanut (jälleen kerran) laihiksen elämäntapamuutoksella ja ensimmäisellä viikolla kun olin liikkunut 3-4krt paino NOUSI 1,5kg! Nyt takana 4vkoa liikuntaa ja alan olla lähtöpainossani :)



Mittaa tapahtuuko kropassasi jotain muutoksia, jos vaaka ei niitä huomaa. Jos ylipainoa on ja syöt n.500kcal vähemmän joka päivä kuin kulutat, olet oikeilla jäljillä. Voisitko laskea kaloreita vaikka parin päivän ajan? Netistä löytyy sekä kulutukseen että ravinnonsaantiin hyviä apuvälineitä, esim.

http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet/energycosts.pl

http://www.kutri.net/index.html

Onko teillä karppaajilla tullut tulosta kuinka pian aloituksesta ja millasia tuloksia.Annielina:

Käyppä tutustumassa tuolla

http://karppaus.info/forum/index.php

siellä on osiao esim. aloittelevat... Boit tutustua siellä aiheeseen ilman rekisteröitymistäkin =)

Itse tutustuin muutaman päivän ja päätin aloittaa 1.3.06 sillä kaikkea on jo kokeiltu että p...ko tässä kokeillaan tätäkin ;)

4pv 700g ja 4cm vyötäröltä.

Eikä muuten ole ollut yhtään nälkä... mullakin paino junnasi näillä poppaskonteilla joista oletkin jo maininnut, mutta nyt yritän jotain uutta.

Jos menet tuolle sivustolle niin käyppä kattomassa, niitä ruokapäiväkirjojakin. Saat sieltä hyviä vinkkejä.

Älä vielä luovuta!!!!!

T:

kohtalotoveri