Ylipainoiset ja raskausajan ruokavalio? Vinkkejä kaikilta.
Itsellä ylipainoa on ja aikaisemmissa raskauksissa on painoakin kertynyt kiitettävästi. Nyt olisi haaveissa vähäkiloinen raskaus joten kaipaisin vinkkejä ruokavaliosta mitä mahdollisesti noudatatte ja herkkuja millä korvaatte karkit yms.
Itsellä suureksi herkuksi on osoittautunut kurkku ja porkkana suikaloituna ja siihen joku dippi. Nam.
Kommentit (5)
Mä mietin kanssa että mitä helppoa yksinkertaista napostelisin. Mä syön tällä hetkellä karkkia vaikka mun ei edes tee kunnolla mieli sitä :(
Taidan kokeilla huomenna itsetehtyjä popcorneja.
...mutta ajattelin kokeilla ihan jyvät/öljy/kattila. Vaikka mikrossa taitais tulla vähäkalorisempia.
täällä aika selkeitä ruokavaliovinkkejä, periaatteessa tarkoitettu raskausdiabeetikoille mutta voi tietty noudattaa muutenkin jos painonhallinta kiinnostaa.
http://www.espoo.fi/default.asp?path=1;28;11866;11404;10024;10156;10165…
monille voi muodostua ongelmaksi syödä noin paljon ja usein kun ne neuvoo :)
Suosittelen kyllä tekemään itse popparit, sillä silloin voi säätää suolan määrän itse (suolaakaan kun ei rajattomasti suositella odotusaikana). Meillä siirryttiin muulloinkin kun raskausaikanani pois mikropoppareista, koska varsinkin vielä niihin vähäkalorisempiin mikropoppareihin tuntuu suolaa olevan laitettu vielä normaaliakin enemmän. Itse tehden voi myös vaikuttaa rasvan laatuun.
t. kerttunen
olen korvannut mm. kiivillä, ananaksella, omenalla ja jos jaksaa niin teen myös hedelmäsalaattia. Sitten myös tomaatteja on mennyt, harmi vain kun ne on niin kalliita!
Ja sitten marjoja on kulutettu tytön kanssa pakastimesta oikein urakalla ;)
Nyt on menossa rv 24+6 ja paino pudonnut viimeiseen neuvolaan mennessä 3,5 kg :) Tuota lähtöpainoa oli liikaa, joten ei haittaa vaikka putoaakin. Neuvolatätikin on tsempannut kovasti!
Kyllä se siitä, pitää vain ottaa itseä niskasta kiinni! Myönnän kuitenkin aina välillä sortuvani herkkuihin.. ;)