sauvakävelystä hyötyä???
aattelin kysyä onko jollain kokemusta minkä verran hyötyä sauvakävelystä voi olla synnytykseen? siis jos käy n.4 krt/vko, 30-60 min. kävelemässä... en oo aiemmin paljoa harrastanut liikuntaa ja nyt raskauden aikana on kaverit sanonu, että kannattaa liikkua raskauden aikana, että jaksaa synnytyksen. oottako huomannu painoon nähden vaikutusta? siis nouseeko paino vähemmän, jos jaksaa liikkua? vai onko se niin, että raskaus teettää ne tietyt kilot, liikkuupa tai ei...
voipi kuulostaa aika typeriltä mun kysymykset, mutta täällä kehtaa kysyä :)
Kommentit (3)
Ei kokemusta synnytykseen liittyen, mutta siitä on aina tietyt hyödyt.
+ raitis ilma tekee hyvää vauvalle
+ hyvä fyysinen kunto on todettu tutkimuksissa lyhentävän synnytyksestä toipumisaikaa
+ niska-hartiaseutu pysyy kunnossa ja päänsäryt vähenee, mistä on hyötyä etenkin imetysaikana harrastettaessa, mutta myös loppuraskauden yksipuoliset nukkuma-asennot voivat aiheuttaa kipuja.
+ painonnousu ei lähde käsistä
Raskaushan tekee ne tietyt kilot kuitenkin, koska tuleehan kehoon lisää painoa. Kohdun paino kasvaa 20g -> 1000g, vauvan paino, lapsivesi, istukka, verimäärän lisäys, turvotus... Painon pitäisi nousta loppuun mennessä 8-10kg normaaliraskaudessa. Enemmänkin saa nousta, muutamasta kilosta tuohon lisää ei ole mitään haittaa. Ylimääräisen painon kerääminen esim. liikunnan lopettamisella vaikuttaa sitten jo äidin vointiin, nivelet ja hengitys voi kärsiä, verenpaine nousta.
Liikkuminen siis kannattaa ja liikkua voi normaalisti niin kauan kuin hyvältä tuntuu. Ns. kontaktilajeja kannattaa välttää, ettei masu jää väliin. Kävely on loistava keino parantaa hapenottoa, mistä on tietenkin hyötyä vauvalle :)
mutta ei se kyllä niin suoraviivaisesti mene, että jos liikut, ei kiloja tule ja jollet liiku, niin sitten niitä tulee. Itse urheilin säännöllisesti ennen raskautta, mutta pahoinvointi ja väsymys pakottivat lopettamaan kaiken. En ole jaksanut käydä edes kävelyllä. Näin kävi ensimmäisessä raskaudessakin, enkä sitten aloittanut liikuntaa enää uudelleen pahoinvoinnin helpottaessakaan. Eipä niitä kiloja silti kovin paljon tullut ja synnytyksestä toivuin oikein hyvin.
on hyötyä,ja taas vastaavasti hyvä fyysinen kunto auttaa synnytyksessä ja synnytyksen jälkeen.Kyllähän liikunta kuluttaa kaloreita joten jos et hirveesti ylimääräistä syö niin tokihan paino pysyy paremmin kontrollissa.
Onnea odotukseen ja liikkumiseen.
lettis ja tyttövauva kohta 5-vkoa.