Lue keskustelun säännöt.
Miten aloittaa juoksuharrastus?
07.07.2015 |
Miten aloittaa juokseminen nollasta. Nyt kaikki vinkit kehiin ja omia kokemuksia myös.
Kommentit (4)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="07.07.2015 klo 22:47"]http://www.pori.fi/material/attachments/vapaa-aikavirasto/liikunnanohjaus/5twOyf7LV/juoksuohjelma_11vkoa.pdf
[/quote]
Kiitos todella paljon! Tämä oli todella hyödyllinen.
Sit voi hankkia jos on älypuhelin niin jonkun sellaisen sovelluksen joka mittaa sun juoksumatkat ym, esim endomondo. Hyvät lenkkarit, kevyt aloitus. Kuuntele jalkojas. Kun tulee kipuja niin pidä taukoa. Ja tahdonvoimaa ja tsemppiä. :)
Ostat hyvät lenkkarit, käy vaikka intersportissa sellaisessa jalka analyysissä jolloin saat tietää tarvitko pronaatiotuetut kengät vai riittääkö tavalliset. Ei missään tapauksessa parin kympin markettikenkiä! Kun kengät on hankittu lähdet lenkille. Pari ekaa lenkkiä kannattaa vain kävellä että jalat tottuu uusiin kenkiin. Sitten pikkuhiljaa alat hölkkäilemään, vaikka 1min hölkkää, 1min kävellen, 1min hölkkää jne. Siitä pikkuhiljaa pidentämään hölkkä/juoksumatkaa. Hiljaa hyvä tulee