Lue keskustelun säännöt.
Onko ruokavalioni terveellinen?
05.07.2015 |
Aamupala: piimää johon sekoitettu pellavansiemenrouhetta
Lounas: kanaa/jauhelihaa & salaattia & pähkinöitä & avokado
Välipala: piimää johon sekoitettu chian siemeniä
Päivällinen: kanaa/jauhelihaa & salaatti
Iltapala: turkkilaista jugurttia& auringonkukansiemeniä
2-3 kertaa viikossa syön täysjyväriisiä lounaalla ja päivällisellä. Salaatinkastikkeena on erilaisia öljyjä. Juomana on vesi ja tee 3 kertaa päivässä.
En saa syödä sokeria, hiivoja, viljoja, mitään sokeria, mahdollisimman vähän hiilihydraatteja, ei eineksiä ja vältettävä maitotuotteita (piimä ja turkiilainen jugurtti sopii).
Onko minulla puutteellinen ruokavalio? Tuleeko puutostiloja?
Kommentit (23)
Aivan älytöntä paskaa. söisit oikeaa ruokaa ja jätä ne linnunruuat pois. hyi stna!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vihanneksia joka aterialle. Muuten ihan hyvä, hyvin samantapainen kuin mulla (paitsi piimää en syö, enkä siemeniä vaan jogurttia ja pähkinöitä).
[quote author="Vierailija" time="05.07.2015 klo 15:07"]Vihanneksia joka aterialle. Muuten ihan hyvä, hyvin samantapainen kuin mulla (paitsi piimää en syö, enkä siemeniä vaan jogurttia ja pähkinöitä).
[/quote]
Mitä vihanneksia syöt aamuisin? :)
[quote author="Vierailija" time="05.07.2015 klo 15:07"]Aivan älytöntä paskaa. söisit oikeaa ruokaa ja jätä ne linnunruuat pois. hyi stna!
[/quote]
Hmm :DDD
[quote author="Vierailija" time="05.07.2015 klo 15:11"]
[quote author="Vierailija" time="05.07.2015 klo 15:07"]Vihanneksia joka aterialle. Muuten ihan hyvä, hyvin samantapainen kuin mulla (paitsi piimää en syö, enkä siemeniä vaan jogurttia ja pähkinöitä). [/quote] Mitä vihanneksia syöt aamuisin? :)
[/quote]
Ohis vastaa, kurkkua, tomaattia, salaattia, paprikaa...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="05.07.2015 klo 15:12"][quote author="Vierailija" time="05.07.2015 klo 15:11"]
[quote author="Vierailija" time="05.07.2015 klo 15:07"]Vihanneksia joka aterialle. Muuten ihan hyvä, hyvin samantapainen kuin mulla (paitsi piimää en syö, enkä siemeniä vaan jogurttia ja pähkinöitä). [/quote] Mitä vihanneksia syöt aamuisin? :)
[/quote]
Ohis vastaa, kurkkua, tomaattia, salaattia, paprikaa...
[/quote]
Tuntuu vähän tönköltä alkaa syödä salaatti salaattia aamulla. Mietin jos olisi jokin vähän erilainen vaihtoehto, salaattia kun menee jo 1-2 kg päivässä, ei maittaisi sama pöperö joka aterialla.
HYVIN KALORIPITOINEN: pähkinöitä, avokadoa, chia-siemeniä.. Tulee helposti noita napsiessa tuhannen kalorin lisäpotti ns normiruoan lisäksi. Tuo ei ainakaan laihduta ketään, sillä laihduttaminen on silkkaa laskuoppia; silloin ei vain syödy tuotteita, jotka sisältävät 500 kaloria 100 grammassa.. Vaikka et laihduttaisikaan, tuo saattaa nostaa painoasi. Turha nyt jonkun tulla vikisemään, että pähkinät ja muut herkulliset lisät sisältävät hyviä rasvoja tms, saa niitä muualtakin, terveellisimmistä vaihtoehdoista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1. Miksi syöt noin monta kertaa pv.? 2. Piimää, siemeniä/pähkinöitä ja turkkilaista jugurttia vähän väliä, wtf? En jaksais itse puputtaa samaa koko päivän. Kokeile nyt vähän muunnella noita syömisiä, johan sä kypsyt noihin viikossa.
[quote author="Vierailija" time="05.07.2015 klo 15:18"]HYVIN KALORIPITOINEN: pähkinöitä, avokadoa, chia-siemeniä.. Tulee helposti noita napsiessa tuhannen kalorin lisäpotti ns normiruoan lisäksi. Tuo ei ainakaan laihduta ketään, sillä laihduttaminen on silkkaa laskuoppia; silloin ei vain syödy tuotteita, jotka sisältävät 500 kaloria 100 grammassa.. Vaikka et laihduttaisikaan, tuo saattaa nostaa painoasi. Turha nyt jonkun tulla vikisemään, että pähkinät ja muut herkulliset lisät sisältävät hyviä rasvoja tms, saa niitä muualtakin, terveellisimmistä vaihtoehdoista.
[/quote]
Juu ruokavalio on tarkoituksella kaloripitoinen sillä olen hyvin hoikka enkä saa laihtua grammaakaan. Muutama lisäkilokaan ei olisi haitaksi, mutta tällä ruokavaliolla paino on kyllä pysynyt samana. Olen kuitenkin syönyt vasta kuukauden näin. Paino asiat minua ei huoleta lainkaan, koska en ole ruoalle perso eikä sen säätely ole vaikeaa. Enemmän minua huolettaa tarvittavat ravintoaineet yms :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="05.07.2015 klo 15:19"]1. Miksi syöt noin monta kertaa pv.? 2. Piimää, siemeniä/pähkinöitä ja turkkilaista jugurttia vähän väliä, wtf? En jaksais itse puputtaa samaa koko päivän. Kokeile nyt vähän muunnella noita syömisiä, johan sä kypsyt noihin viikossa.
[/quote]
Ideoita otetaan vastaan! Jatkuvasti koitan muuttaa mutta en ole kauheasti uusia ruoka-aineita keksinyt mitä saisi syödä. Toki kasviksia vaihtelen, mutta muuten..
[quote author="Vierailija" time="05.07.2015 klo 15:19"]1. Miksi syöt noin monta kertaa pv.? 2. Piimää, siemeniä/pähkinöitä ja turkkilaista jugurttia vähän väliä, wtf? En jaksais itse puputtaa samaa koko päivän. Kokeile nyt vähän muunnella noita syömisiä, johan sä kypsyt noihin viikossa.
[/quote]
Eikö tuo ole normaali ateriarytmi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="05.07.2015 klo 15:36"][quote author="Vierailija" time="05.07.2015 klo 15:19"]1. Miksi syöt noin monta kertaa pv.? 2. Piimää, siemeniä/pähkinöitä ja turkkilaista jugurttia vähän väliä, wtf? En jaksais itse puputtaa samaa koko päivän. Kokeile nyt vähän muunnella noita syömisiä, johan sä kypsyt noihin viikossa.
[/quote]
Eikö tuo ole normaali ateriarytmi
[/quote]
Ei sellaista olekaan. Jokaisella on oma rytminsä. Meillä syödään, kun on nälkä, ei rytmin mukaan. Toisinaan 3 krt/pv. ja toisinaan kerran päivässä, riippuu siitä nälästä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No sitä vähän meinasinkin, että mielestäni rytmini on ihan normaali :) Syön kun on nälkä
Ap
Tarvitset kalaa! Jos et saa syödä kalaa, niin ota kalaöljyä. Lisää ruokavalioosi esim. kesäkurpitsa, kaalikeitto tai -laatikko, parsa ja kukkakaali. Syö multivitaa, c-vitamiinia, sinkkiä ja seleeniä. Korvaa salaatin kastikkeet oliiviöljyllä ja kookosöljyllä. Mielestäni voit lisätä ruokavalioosi greipin. Sen hiilihydraatti on sellainen että hiiva ei oikein pysty sitä käyttämään, ja hiivan häädössä käytetään greipinsiemen uutetta.
Ja oletko tehnyt mantelileipää tai kivikauden leipää? Ne on tosi hyviä! Varsinkin lämpimänä!
En pysty lainaamaan viestejä, mutta vastaan tähän alle :) Syön kalaa niin paljon kuin mahdollista, mutta opiskelija pudjetilla se on todelöa haastavaa... Parsakaalia, porkkanaa yms syön 3 kertaa viikossa, unohdin mainita sen! Vaihtelen siis kasiksia ja vihanneksia niin paljon kuin pystyn. Teen myös kaali+jauhelihamuhenmosta joka toinenviikko :) Salaatinkastikkeena käytänkin jo öljyjä (auringonkukka ja oliiviöljyä sekaisin), teehen laitan aamuisin 2 rkl kookosöljyä :) Syön myös maitohappobakteeria + monivitamiinivalmistetta + e-epa kalatabletti valmistetta :) Yhden greipin olen uskaltautunut syömään kerran viikkoon ! Uskaltaisikohan sitä käyttää useammin? Hiivan häätöön minulla on Candida Forte lääke :) Kiitos viestistäsi!
Saatko tarpeeksi kuituja? Lisää marjoja ruokavalioon!
En ole kokeillut manteli tai kivikauden leipää! Mutta katsoin ohjeita ja molemmissa oli kananmunaa, se aiheuttaa minulle heti ihottumaa :(
Puuttuu sipsejä !