lltaisin täysi tsemppi päällä laihdutukseen, mutta kun se

MInulla ainakin on se vika, että haluaisin kärsimättömästi laihduttaa heti nyt tänään sen kymmenen kiloa. Se ei vain mene niin. Yritän elää yksi ratkaisu kerrallaan. Juuri nyt en ole syömässä mitään, hyvä! Juuri tällä aterialla en syö mitään lihottavaa, hyvä! Juuri tänä iltana en ota iltapalaa, koska ravintoa on jo tullut tänään tarpeeksi, hyvä! Repsahduksiin pitää suhtautua ymmärtäväisesti. Ei se mitään. Huomenna voi sitten taas uusin voimin tehdä fiksumpia päätöksiä.

Mun mielestä sun kannattaa lähteä ulos kun saat lapset uneen! Siis tietty jos ukko kotona.. Ja sovitte että on sun vuoro lähteä salille.



Urheilun jälkeen on hyvä syödä, uni tulee nopeammin? Mitä jos menisit aikasemmin nukkumaan?

hanki kaveri kumppaniksi, osta kaappi täyteen kasviksia ja terveellistä ruokaa (pois voi, kerma, kermaiset juustot, makkarat, possunliha, leivokset, suklaa jne.) PAKOTA itsesi syömään terveellisesti - saat syödä esim. kasviksia ihan niin paljon kun haluat eli vatsan täysin varmasti täyteen, nälkä ei tule.

hyvä olo on ja paino tippuu! Kaikki herkut pois kaapeista kiusaamasta.

Teetkö liian rankan kuurin vai missä mättää?



Minä laihdutin tekemällä PIENIÄ muutoksia kahteen asiaan syömiseen ja liikkumiseen.

Ensin tarttee miettiä mikä on tän hetken liikuminen ja syöminen ja ihan vähän, siis hävettävän vähän miltei teet siihen muutoksia.



Ja mää en tarkoita että nyt syöt kaksi porkkanaa, vaan ostat meetvurstipizzan sijaan jauhelihapizzan ja sitten kasvispizzan.. :D Vähennä ihan kummista asioista ensin energiaa!

Ja kun alat pääseen muutokseen sisään niin sitten lisäile kasviksia, katso löytyykö makaroonin sijaan tummaa makaroonia..



Liikuntaa lisäät asteittain jälleen kerran hissukseen: sohvaperunasta ihan vaan että istut lattialla ja venyttelet, paranna istuma-asentoa (huomaatko jos löhöät koneella), tee 10 vatsalihasta, jätä auto pidemmälle parkkipaikalla..

Älä edes kuvittele että lähdet päivittäin 10 kilsan lenkille.



Jos syöt 20 kaloria vähempi kuin tänään, liikut 20 kaloria enempi niin se on jo 40 kaloria. Tämä pitkällä aikavälillä laihduttaa mukavasti ja samaan aikaan sulle tulee uusia ajatuksia miten saat kaloreita vähempi mutta silti saat nauttia.

Sama liikkumisen kanssa!

innostuin pyöräilystä kun ostin kunnon pyörän. Lapsi kyytiin ja polkemaan! Hyvät välineet innostaa. Mistä liikunnasta voisit innostua?

ruokatapoja yritän muuttaa kanssa. Ei liian tiukkaa kuuria vaan yritän miettiä päivän kokonaisuutta. Jos mieli tekee vanukasta syön sitten vähemmän jotain muuta. Kun jättää alkuun kaiken valkean olo virkistyy kummasti! Esim. riisi, makaroni ja peruna minimiin. Syöt tummaa leipää.



Tsemppiä, kyllä se siitä!

aamuisin virtaa täynnä ja laihdutusintoa (ylipainoa n. 14kg), No saan ehkä jotai jopa tehtyä ja oltua syömättä mitää tyhmää, mutta auta armias ku tulee ilta ja hirviöt saatu nukkumaan niin jo alkaa jääkaapin ovi vinkumaan!!!!!!!!!!!!!!!!!

ja kaiken eniten saan inhopisteitä itelleni vielä siitä, et mies on NIIIIIIIN timmissä kunnossa ku olla ja voi... se jatkaa elämää vauvan tulon jälkeen niinkuin ennenkin-käy lenkillä ja kuntosalilla sillo ku sille itelle sopii..

ps. ne hirviöt edellä oli mun ihanat alle kouluikäiset :)

seuraava aamu tulee, mistään ei tule mitään. Illalla taas samat ajatukset...

Miten nousen tästä pyörästä?