Päivän syömiseni, kyllä nolottaa:

kaurapuuro + ruisleipä

kahvi

makarooni + jauheliha + vihanneksia

kahvi + dallaspullaa

pari karkkia

ruisleipä ja pari vaaleaa leipää + viilis

kahvi + britakakkua pari palaa



ruokajuomana on ollut rasvaton maito ja leivänpäällä lätta+ juustoa.

Hyvin ovat kilot pysyneet. Ei siis ole painon hallinnassa ongelmia..en ole harkinnut painon vartiointia :P :D

Ps. mittani ovat 164/55

olen liikkunut .. postilaatikolle ja takaisin

odotan juuri miestäni saapuvaksi kera grilliruuan... :/

kukaan syönyt lisää listaamisen jälkeen ;D ?

...kokonaisen Sacher-kakun ahtamista!! x)



T. Aiemmin nuudeleihin sortunut

En siis ole ap, mutta painon kanssa ongelmia riittää.

Ja mä oon tänään syöny ihan järkyttävästi kaikkee paskaa. Koko ajan on ollu ruoka mielessä, ja siis kaikki herkku sellainen. Suunnittelin meneväni hampurilaista hakemaan, siinä sain sentään itteä niskasta kiinni!

Lukekaa ja kauhistelkaa:



-kaks kahvia maidolla

-suklaapatukka

-lihaperunasosetta

-jauhelihakastiketta, makaronia, kurkkua, salaattia, tomaattia

-pieni suklaalevy

-puolikas leipä, päällä juustoa, leikkelettä, kurkkua

-suklaavanukas

-puoli pussia karkkia

-puoli pussia suolapähkinöitä

Juomana 7uppia, maitoa, kivennäisvettä.



Nyt on ihan turvonnu olo.



ystävällisin terveisin: 165/87 =)

Olen itse hoikka ja päivän ruokani on samantyylinen.

lautasellinen puuroa+omenahilloa ja mansikkaa (aamulla)

rahkapulla(töissä)

lautasellinen puuroa+se hillo ja mansikka (töissä)

2 pientä karjalanpiirakkaa (töiden jälkeen)

4 pientä karjalanpiirakkaa (illalla)

karkkia n 50g

light cocista

+6km kävelylenkki

Missä sulla on proteiinit ruokavaliosta? Hirve määrä vaan hiilihydraatteja...

En oikeastaan edes tarvii sitä ja jos en osta kaupasta niin pärjään ilman. Mutta jos minä tai mies päästään ilman lapsia kauppaan niin aina tarttuu jotain mukaan ja kun saadaan lapset nukkumaan niin mässytetään ja katsotaan telkkua...Se on jotenkin sellaista nollaamista, pitäis kai keksiä joku toinen nautiskelukeino, tosin se yks toinen vaihtoehto ei oikein innosta kun oon rv33 ja vähän romuna sen takia;-).



Mulla paras painonhallintamuutos on kyllä ollut lapset. Siis olen nyt normaalipainoinen. Lasten hereillä ollessa en voi mässytellä ja ruoka-ajat pysyvät lasten takia säännöllisenä. Pikaruokaa tai eineksiä ei meillä harrasteta enää(lasten takia).

Minäp kokeilen myös



aamulla kaks kuppia kahvia, fitness muromysliä ja rasvatonta maitoa

tunnin kävelylenkki

kaks rieskapalaa, margariinia, juustoa, kinkua ja tuorekurkkua

pääruoka paketti nuggetteja ja puolipeltiä (eli lautasellinen) ranskalaisia, ketsuppia

päivän mittaan pari kourallista turkinpippireita

lisää kahvia, pari mukia

illalla ehkä rieskaa tai muroja.



yleensä arkena ruokavalio pysyy alle 1800 kalorissa (laskurilla laskettuna) mutta nämä vapaat ja viikonloput on aika pahoja, kalja pitsa kebab linjalla...



terv. 156/106

Nyt on vapaapäivä ja kotona tulee helposti naposteltua pitkin päivää. Voisin itsekin kiskaista samanlaisen satsin lukuunottamatta batteryä en onneksi ole opetellut juomaa ja jugurttibanaanin tilalla voisi olla vaikka iso vanukas.



Joo, ja on mullakin liikaa painoa. Tunnustan, että arkena on helppo pysyä ruodussa, mutta tälläinen sadepäivä, kun ei edes kaupat ole auki -> tulee tuhottua kaikkia herkkuja pitkin päivää.

alan koulutus onkin, tosin nyt eri tehtävissä. Monen listasta vaan huomaa että makeaa, pullaa ym. menee reippaasti tai sitten muuten vaan samaa ruoka-ainetta liikaa (vaikkakin banaaneja tai nektariineja ym). Koittakaapa noiden perusteella koota päivän ruokalista ja noudattaa sitä järkevästi, ei esim. litra mansikoita, 4 banaania jne useista suklaapatukoista puhumattakaan. Sillä saatte jo paljon aikaan.

nehän on ihan terveellisiä ja kalorittomia

samoten banaanit on kans hyviä(toki niissä on kyllä kaloreita)

mutta silti.

Tuskin nyt kukaan joka päivä vetelee silleen.

Nektariinihan on ihan terveellistä, mutta että kuusi. Ja sitä paitsi hedelmäsokeri on yhdistetty juuri keskivartalolihavuuteen, joten ei hedelmiäkään ihan mielin määrin pitäisi vetää.

kaurapuuro+voisilmä+pakastemustikoita+maitoa

maitokahvi

jauhelihapihvejä, 2 uuniperunaa, kurkkua, kaalia, porkkanaa, lanttua

2 palaa mustikkapiirakkaa pullapohjalla

maitokahvi

1 jauhelihapihvi, 1 uuniperuna, porkkanaa ja lanttua

lasi maitoa

maustettua sokerijogurttia+kaurahiutaleita

Kome leipää, kinkkua, juustoa, kahvia

kolme suklaakarkkia, kahvia

kanarisottoa, eri värisiä paprikasuikaleita, tomaattia

mustikkapiirakkaa, vaniljajäätelö ja kahvia

ruisleipää, kinkkua, juustoa, salaattia, tomaattia, kurkkua, banaani



ja illalla jotain herkkua vielä, ehkä kinkkisruokaa tai pizzaa



162/48

neljä ruisleipää, kalkkunan leikettä patri isoa siivua, paprikaa, kurkkua, kahvia



peruna-pinaatti-broilerimössöä kauhallinen



jäätelöä pikku kulhoon ehkä desi



karkkia kourallinen (ei ole jokapäiväistä)



voileipäkeksejä



juoksua 40 min



jukurttia + pilttiä yht. desi

- Vähän riisiä ja katkarapuja keltaisessa currykastikkeessa

- 1 leipä juustolla + muutama lakritsi

- pepsimaxia

-taidan vielä illalla syödä yhden kanatortillan...



Laihtua pitäis munkin. Ainakin muutama kilo, mutta turhan usein tulee syötyä esim. croisantteja (mulla on himo niihin)

Olen raskaana (rv 29) ja alkukolmanneksen jälkeen mulle on maistunut hyvin kaikki ruoka ja erityisesti ihan tavallinen ja terveellinen. Oli mulla sellainen kuukauden sokerimässyttelykausikin tuossa joku aika sitten, mutta terästäydyin kun tajusin, että sokerirasitus lähestyi. Ehdin pääsemään viikossa hiilarikierteestä ja sokeriarvot oli mitä mainioimmat. Nyt yritän mennä terveellisellä ja täysipainoisella kasvis- ja kalapainotteisella (vähälihaisella ja -herkkuisella) ruokavaliolla odotuksen loppuun, jotta ei olisi sitten niin paljon pudotettavaa vauvelin syntymän jälkeen. Painoa on tullut odotuksen aikana tosi tasaisesti + 300 g/ vko. Aiemmissa odotuksissa painoa kertynyt aina 18-20 kg. Nyt saisi jäädä alle.



Tänään syömiseni on ollut seuraavanlaiset



lautasellinen lesemuroja, kevytmaitoa ja chokosoya- valmistetta

tuoremehua 2dl

vesimeloonia

maitokahvi + 4 pientä kanelikeksiä



activia-jogurtti



salaattia (kurkku, tomaatti, salaatti) + kastike

raejuustoa

piimää

sopiva annos bataatti-peruna-linssi-tofu-laatikkoa (ruokakermalla n. 15%)

muutama juogurttibanaanilastu (olis kyllä varmaan mennyt enemmänkin, mutta pussin pohjalla oli vain muutama)



omena

Illalla syön varmaan ruisleipää ja marjarahkaa, jossa ei ole kermaa, vaan lusikallinen öljyseosta ja siemeniä





vettä olen myös koittanut hörppiä, lisäksi syön kalaöljyvalmistetta ja d-vitamiinia päivittäin. Olen ennen raskautta laskenut ravintoarvoja kalorilaskuri-palvelussa ja uskoisin, että tämänpäiväisellä päästään ihan suhthyvään ravintoaineiden tasapainoon: proteiineja tulee raejuustosta, tofusta, chokosoyasta ja rahkasta, kuituja muroista, ruisleivästä ja hedelmistä. hyvät rasvat on huomioitu ja kalsiumin saantikin varmasti ihan riittävä, kun on maitoa, piimää ja jogurttia. Mietin näitä ravintoasioita jonkun verran, mutta en tee siitä mitään tiedettä. Yritämme omaksuttaa lapsetkin arvostamaan hyvää ja terveellistä ruokaa ja huomaamaan yhteyksiä hyvän mielen ja jaksamisen sekä hyvän ravinnon välillä.



Tässä vähän vinkkiä siihen, miten syömisiä voisi alkaa ajatella järkevämmin. Hyvä täysipainoinen ruoka - parempi mieli !

- Aamulla appelsiini, kananmuna, 4 suikaletta pekonia, kurkkua, tomaattia, vettä, kahvia.

- Päivällä 1 iso juustonakki ja sinappia

- Iltapäivällä kanankoipi ja iso keko höyrytettyjä kasviksia (lanttua, porkkanaa, parsakaalia, sipulia, paprikaa) voinokareella höystettynä. Jälkiruoaksi kahvia ja manteleita.

- Illalla lautasellinen liha-kaalilaatikkoa, manteleita, juustoa kimpale



Karppausta yritän aloittaa, tosin en tiedä, miten oikeaoppista on syödä hedelmiä. En voi käyttää maitotuotteista kuin kypsiä juustoja, joten ruokavaliosta tulee turhan karu, jos hedelmätkin jättäisi pois. Miltä tuo näyttää teidän muiden karppien mielestä? Tavoitteena on laihduttaa ja saada terveydentilaa paremmaksi.