Kaipaisin rasvanpolttovinkkejä?
Ongelma on tämä, olen laihduttanut liki 15kg, kolmesta raskaudesta kertyneet kilot, nyt olen ihannepainossani ja entisissä mitoissa mutta kroppa on ihan löllö vrt. aikaan ennen lapsia. Ennen lapsia kävin salilla ja juoksin, nyt en enää miehen työaikojen vuoksi ehdi salille, juoksemaan pääsen kerran viikossa ja ehdin ehkä crosstrainerilla kuntoilla toisen kerran, sitä en voi tehdä kun olen yksin kotona lasten kanssa, ovat niin pieniä vielä. Lasten nukahdettua vapaa-aikaa ei ole koska vauva heräilee jatkuvasti. Miten siis saisin poltettua rasvaa kotona/lasten kanssa? Nyt olen kipittänyt vauva sylissä rappusia ylös alas isompien päikkäriaikaan:D
Kommentit (4)
Ongelma on tämä, olen laihduttanut liki 15kg, kolmesta raskaudesta kertyneet kilot, nyt olen ihannepainossani ja entisissä mitoissa mutta kroppa on ihan löllö vrt. aikaan ennen lapsia. Ennen lapsia kävin salilla ja juoksin, nyt en enää miehen työaikojen vuoksi ehdi salille, juoksemaan pääsen kerran viikossa ja ehdin ehkä crosstrainerilla kuntoilla toisen kerran, sitä en voi tehdä kun olen yksin kotona lasten kanssa, ovat niin pieniä vielä. Lasten nukahdettua vapaa-aikaa ei ole koska vauva heräilee jatkuvasti. Miten siis saisin poltettua rasvaa kotona/lasten kanssa? Nyt olen kipittänyt vauva sylissä rappusia ylös alas isompien päikkäriaikaan:D
Parasta rasvanpolttoliikuntaa on matalasykkeinen pitkäkestoinen liikunta tyhjällä vatsalla esim.aamuisin. Pystytkö tekemään aamulla esim.tunnin vaunulenkin? Syö suurin osa tarvittavista hiilareista aamupalalla tai lounaalla ja syö iltapalalla proteiinipitoista ruokaa esim.Ehrmann maitorahkaa tai Profell rahkapurkki. Niissä ei ole sokeria eikärasvaa.Ehrmannia voit maustaa mehukeitolla tai tilkalla mehua.
Lenkille en yksin lasten kanssa pääse, tai pääsen mutta isommat ei jaksa kummoista lenkkiä kulkea pyörilläkään, varsinkaan 2vuotias ja tahtovat muutenkin aamuisin ihan vaan pihalle leikkimään kavereiden kanssa, sunnuntai aamuisin mies on kotona ja silloin käyn juoksemassa. Syön juurikin noin, aamulla ruispuuron ja illalla ehrmanin rahkaa.
Esim kun teet punnerruksia vauva makaa lattialla ja menet häntä kohti ja taas nouset ylös. Makaa selälläsi ja ota käsiisi ja nostele vauva ylös ja laske hitaasti alas jne
Onko se nyt sitten steppilauta en tiedä, mutta telkkarissa joku nainen jumppasi sillä itseään kiinteämmäksi, siis se koroke jonka päälle noustaan jne.