Laihtuuko, jos 1400-1500kcal päivän energiamäärä?

lähti 0,5-1kg viikossa.

mutta hitaahkosti :-)



Olen pyrkinyt 1400 päivätahtiin ja yleisesti pysynytkin siinä, mutta yli todellisen päivätarpeen ei ole mennyt edes vappuna. Lasken liikunnoista kulutetut kalorit ja syön ne pois :-) Noin kuukaudessa on lähtenyt max 1,5 kg.



Toisaalta, nälkää ei joudu näkemään ja hitaasti tulee pysyvää.



Suosittelen energynet -nettisivustoa.



Lähtöpaino oli 70 kg ja BMI tuolloin juuri ja juuri normaalipainon puolella.

Jos syöt 500 kcal/päivä vähemmän kuin kulutat, laihdut viikossa 0,5 kg

Riippuu paljon muustakin. Mm siitä mitä syöt, ja paljon liikut. Alussa voi paino pudota, mutta sitten junnaa paikalleen. Elimistö voi mennä säästöliekille ja sen jälkeen paino ei putoa. Mulle kävi juuri niin. Eli söin 1200 kcal/päivä. Alussa paino lähtikin tippumaan, mutta sitten pysähtyi kuin seinään. Sain sitten ohjeen, että noudattaa aikuisen suositus kcal päiväsaantia, ja lisää reilusti liikuntaa niin laihtuu varmemmin kuin syömällä pienemmän määrän kaloreita. JA näin sitten tapahtuikin. Paino rupesi putoamaan reippaasti kun lisäsin päivän kalorimääräksi 2000 ja liikuntaa lisäsin niin että aamusta tunnin lenkki, päivällä tunnin lenkki. Illalla 45 min lenkki ja kuntopyrällä tai stepperilla tunti + venyttelyt. Tämä 6 päivää viikossa. Paino putosi 3 kg ekalla viikolla. Nyt 2kk mennyt ja painoa lähtenyt 15 kiloa ja tavoite paino saavutettu:) Kiinteytys vielä edessä, niin hyvä tulee:)