Lue keskustelun säännöt.
10-vuotiaan tytön ylipaino
17.04.2009 |
Tästä aiheesta on ollut juttuja ennenkin, mutta ajattelin kysyä neuvoja just tähän meidän tilanteeseen. Tyttö on 134,5 cm pitkä ja painaa 39 kg. Varsinkin mahanseutu pullottaa aika lailla. Koulun terkkari on pari krt tarkkaillut painoa, mutta ei sen kummempaa. Miten painoa saisi pois tai ainakin painonnousun kuriin? Luulin että kun pituutta tulee lisää painokin tasoittuu (on siis ollut pari-kolme vuotta ylipainoinen), mutta näin ei ole käynyt.
Perheessämme ei ole muita ylipainoisia. Syömme mielestäni normaalisti, ei nyt mitenkään yltiöterveellisesti ja herkuttelemme silloin tällöin. 3 vuotta nuorempi veli harrastaa paljon liikuntaa ja on normaalipainoinen. Tyttö ei pidä mistään liikuntaharrastuksista, varmaan koska kokee itsensä kömpelöksi. Eikä tykkää koulun liikuntatunneista. Mieluiten puuhailee omia juttujaan huoneessaan. Kerran viikossa tanssitunti ei riitä liikunnaksi.
En ole todellakaan häntä haukkunut lihavaksi, mutta veli on joskus ja huomaan kyllä minkä reaktion saa aikaan, eli itku siitä seuraa. Kun en voi häntä laihduttamaan käskeä, niin onko ainoa mahdollisuus pistää koko perhe rehukuurille? Eihän me muut voida karkkia syödä jos tytölle ei niitä anneta. Miten liikuntaa saisi lisättyä? Meillä muilla on omat harrastuksemme joihin tytöllä ei ole mitään mielenkiintoa. Korkeintaan hän joskus lähtee kaverikseni kävelylenkille tai pyöräilee vieressä, mutta ei hän pitkiä matkoja jaksa.
Kommentit (4)
lisää kaikkien ruokaan rehuja ja terveellisiä välipaloja, entistä enemmän liikutte yhdessä: pyöräilyä, kävelyä, kesän tullen uintia, kesämökillä on helppo pelata sulkapalloa tai hyppiä trampoliinilla tuntitolkulla. Mitä vaan liikuntaa, mikä on yhdessä kivaa!
Meillä poika kokee itsensä todella kömpelöksi kaiken liikunnan suhteen (varsinkin koulussa), yllättäen trampoliinilla hyppiminen on saanut hänestä aivan uuden puolen esiin. Eli trampoliinilla hän osaa tehdä jos jonkinlaisia temppuja, kokee liikunnanriemua ja saa näin ihan hurjasti liikuntaa kun muuten liikunta olisi aivan pakkopullaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kohta tulee todennäköisesti kasvupyrähdys, se voi kyllä ikäänkuin "viedä" osan painosta.
Kiinnittäisin kuitenkin huomiota seuraaviin:
- kasvisten, marjojen ja hedelmien lisäys ruokavalioon. Meillä nuoret syö paremmin esim. hedelmiä, kun laitan valmiit annokset tarjolle esim. meloninpaloja, viinirypäleitä tms. ilta-, aamu- ja välipaloille
- herkuttelua ei kannata lopettaa, mutta voihan siihen vähän kiinnittää huomiota. "Turha" herkuttelu pois, esim. napostelu tv:n ääressä.
- Mitä juo? Pois turhat tuoremehut, limsat, yms.
- Löytyisikö sittenkin joku mieluinen liikuntalaji tuon tanssitunnin lisäksi? Toinen tanssitunti? Ratsastus? Äidin tai isän kanssa sulkapalloa pelaamaan?
- Kaikki kohtuulliset matkat pyöräille, esim. kouluun, harrastuksiin, kavereille.
aika pikkunen tuo sun tyttös. Todennäköisesti kerää energiaa tulevaa kasvupyrähdystä varten. On kuitenkin jo 10v, eli kasvupyrähdys kohta ajankohtainen. Katsot pikkusen herkkujen perään sekä liikuntaan. Muuta tuskin tarvitaan
Meillä 6,5v. poika samoilla mitoilla ja kukaan ei ole koskaan neuvolassa kehottanut laihdutamaan, eikä sanonut mitään ylipainosta.