Lapsen laihdutus... Olen niin surullinen kun lapseni on lihava :(

Ihanaa, että otit asian pöydälle.



Suosittelen:

ruoka-ajat

Ei televisio kattellessa syödä

Ulkoilua, kävelyä, harrastus / tanssi

neuvolassa - ravintoterapeuttin kanssa keskustelu - saat hyviä vinkkejä

Muuttakaa koko perheen ruokailu tottumukset yhtäaikaa - sitä kaiketi olettekin tehneet . Siitä myös puhutaan positiiviseen sävyyn. Ei puhuta painosta, vaan kuinka liikutaan ja kuinka terveellisesti nyt on syöty. Käydään kaupassa läpi, mikä on epäterveellistä ja mikä epäterveellistä, ei puhuta painosta vaan terveellisistä elämäntavoista.

Ei diettejä.



Tsemppiä!

Monet muutkin painivat saman asian kanssa.

Meillä jätettiin puoli vuotta sitten kaikki vaalea vilja pois (pullaa ja kakkua saa ottaa synttäreillä). Tummaa pastaa syödään joskus, riisiä ja perunaa ei käytännöllisesti katsoen ollenkaan. Sokerit minimoitiin (tummaa suklaata syödään joskus, karkkia tod. harvoin ja silloinkin vähän, ei mättäen, jogurtit tehdään itse maustamattomasta jogurtista, hedelmistä, marjoista, mehukeitoista, ei syödä mysliä enää ollenkaan ja ruisleipää vain esim. kerran päivässä - ruisleipä nostaa verensokeria enemmän kuin uskoisikaan).



Kasviksia syödään paljon, kalaa paljon, lihaakin riittävästi, rasvaa melko paljon. Kananmunia ja juustoa menee, samoin sokerittomia maitotuotteita, hedelmiä, marjoja.



Ja meillä herkutellaan! Tumma suklaa on ykkösherkku, hedelmät, esim. viinirypäleet, pähkinät maistuvat lapsesta tosi hyvältä - sillä hänkin on jo tottunut vähempään sokeriin ja osaa nauttia ruoasta ilman sokerointia. Marjat lähtee meiltä suoraan pakasterasiasta masuun.



Ja kuusivuotias venyy ja hoikistuu silmissä ja voi hyvin. Minusta puhumattakaan: pois on lähtenyt jo 7 kiloa. Selvennän vielä: me kumpikaan emme "laihduta", vaan syömme vatsamme täyteen hyvää, maittavaa ruokaa, joka ei kuitenkaan kerry vararavinnoksi.

Vieläkö joku ei tänä maainlman aikaan tiedä, että leipä ja murot ovat ihan sama elimistölle kuin söis sokeria?????



Ja että geenit lihottaa??? Joopajoo........ Jos isä ja äiti lihavia niin vika ei todellakaan ole missään muussa kuin siinä mitä perhe syö!!!!



Ja jos se lapsi ei syö muutakuin pelkkää viljatuotetta jotka on kropalle siis ihan sama kuin sokeria vetäis niin missä vika???? LApsiko teillä kaupassa käy ja laittaa ruokaa???



Nyt otat itseäsi nistkasta kiinni j akatsot itse peiliin ja etsit sen syyllisen siihen lapsen ruokavalioon ja lihavuuteen



(anteeksi kiukunpurkaus, mutta todellakin sen ansaitset jos tuollaista mosoa syötät lapsellesi ja sit tulet itkemään, lihavuutta)



Kasviksia ja lihaa ja maitotuotteita pöytän ja hyviä rasvoja joita tarvitsee lapsen aivot eli rasvaista lihaa ja kalaa ja maitotuotteita ja oliiviöljyä reippaasti..... rasva EI LIHOTA vaan se insuliini joka on kokoajan huippulukemissa noilla sokerisyömisillä!!!

Ihminen lihoo kun saa liikaa energiaa kulutukseensa nähden, ihan sama mistä ne tulee. Tietysti jotkut ruoka-aineet on sellaisia että niitä ei tarvitse vetää 20 kiloa päivässä lihoakseen ja toisia on vaikea syödä liikaa vaikak yrittäisi, mutta noin periaatteessa.

Vieläkö joku ei tänä maainlman aikaan tiedä, että leipä ja murot ovat ihan sama elimistölle kuin söis sokeria?????

Ja että geenit lihottaa??? Joopajoo........ Jos isä ja äiti lihavia niin vika ei todellakaan ole missään muussa kuin siinä mitä perhe syö!!!!

Ja jos se lapsi ei syö muutakuin pelkkää viljatuotetta jotka on kropalle siis ihan sama kuin sokeria vetäis niin missä vika???? LApsiko teillä kaupassa käy ja laittaa ruokaa???

Nyt otat itseäsi nistkasta kiinni j akatsot itse peiliin ja etsit sen syyllisen siihen lapsen ruokavalioon ja lihavuuteen

(anteeksi kiukunpurkaus, mutta todellakin sen ansaitset jos tuollaista mosoa syötät lapsellesi ja sit tulet itkemään, lihavuutta)

Kasviksia ja lihaa ja maitotuotteita pöytän ja hyviä rasvoja joita tarvitsee lapsen aivot eli rasvaista lihaa ja kalaa ja maitotuotteita ja oliiviöljyä reippaasti..... rasva EI LIHOTA vaan se insuliini joka on kokoajan huippulukemissa noilla sokerisyömisillä!!!

toimintaa: toisilla insuliinintuotanto menee sekaisin arkisestakin sokerin syönnistä, eli juuri tuosta leivän ja ah, niin terveellisen myslin syömisestä, jogurtista ym. Toisilla se menee sekaisin vasta karkki-, limppari-, hampurilaisruokavaliolla...



Kokeilkaapa muutkin huviksenne lihotteko vai laihdutteko, jos pidätte huolen että verensokeri ei tee piikkejä, eli että ette syö sokeria ettekä nopeasti sokeristuvia ruoka-aineita kuin harvoin. Rasva ei todellakaan tässä tapauksessa lihota, vaikka sitä söisi niin kuin "ennen vanhaan" syötiin. 24

Eikö ole ihan loogista ajatella että vastaavasti osalla ihmisistä on tosi tehokas "rasvasieppaus"? Eli joku lihoisi helpommin sokerista, toinen rasvasta. Joka tapauksessa molemmat ovat huomattavan kaloripitoista kamaa, joten kohtuus lienee paikallaan kaikille :)

toimintaa: toisilla insuliinintuotanto menee sekaisin arkisestakin sokerin syönnistä, eli juuri tuosta leivän ja ah, niin terveellisen myslin syömisestä, jogurtista ym. Toisilla se menee sekaisin vasta karkki-, limppari-, hampurilaisruokavaliolla...

Kokeilkaapa muutkin huviksenne lihotteko vai laihdutteko, jos pidätte huolen että verensokeri ei tee piikkejä, eli että ette syö sokeria ettekä nopeasti sokeristuvia ruoka-aineita kuin harvoin. Rasva ei todellakaan tässä tapauksessa lihota, vaikka sitä söisi niin kuin "ennen vanhaan" syötiin. 24

Tässä ihan kotimainen väitös aiheesta:

http://www.turunsanomat.fi/kotimaa/?ts=1,3:1002:0:0,4:2:0:1:2007-04-20,…:



Eläinrasvat yhdistettynä hiilareihin ptiää verensokerin alhaalla, mutta kasvirasvat yhdistettynä ähiilariehin nostaa sen taivaisiin....



Ja vielä tosiaan korostan, että puuto, leipä ja murot on pelkkää hiilaria eli pekkkää sokeria elimistölle...... (ainiin on niissä vissiin jokunen vitamiinin ja kuidun hippunen, mutta ei mtiään mitä ei saisi korvattua jollain muulla)

Ihan ensimmäisenä lopetat lapsen painosta vouhkaamisen! Tarkoituksenasi ei varmaankaan ole tuhota hänen itsetunoaan. Lapsen ei kuulu miettiä kaloreita eikä painoaan, se on vanhempien tehtävä.



Suosittelen myös ravitsemusterapeutilla käyntiä, sinulla tuntuu hiukan olevan hukassa mikä on oikeasti terveellistä. Säännölliset ruoka-ajat olet varmaankin jo toteuttanut, ei napostelua aterioiden välillä, samoin tarkastanut annoskoot. Samoin karkkipäivä on ihan hyvä idea, sitä voi perustella lapselle myös hampaiden hoitamisena, ei tarvitse lapselle puhua painonhallinnasta. Oma esimerkkisi on myös tärkeä! Koko perheen elintavat siis remonttiin, ei mitään dieettijä eikä kuureja.



Suosittelen myös liikunnan lisäämistä ikäänkuin vaivihkaa. Eli et mitenkään korosta liikkumista, etkä varsinkaan sitä että se laihduttaa. Lähdette yhdessä joka päivä ulkoilemaan, leikitte hippaa, pyöräilette, uitte, kuljette metsässä... Jos lapsi ei halua liikkua, hänet on siis hienovaraisesti houkuteltava. Opettelette yhdessä nauttimaan liikkumisesta.

6-vuotias ei missään nimessä saa olla dieetillä laihtuakseen. Koko perheen pitää muuttaa syömistottumuksiaan, siitä on kyse. Ja lapselle ei koskaan saa puhua että nyt laihdutetaan tai pidetään jotain ihmeen sokerilakkoja.



Kuulostaa siltä, että koko perheen ruokailutottumukset pitää käydä läpi asiantuntijan avulla.

että kun ei se elimistö pysty sitä rasvaa käyttämään hyväkseen, ellei verensokeri ole todella korkea.. JA sitä se on JOKAISELLA suomalaisella kiitos, perunan ja viljojen jokaisella ateriallalla.......



Kas kun se rasva EI nosta verensokeria, mutta sokerit eli hiilihydraatit nostaa....

ja itseasiassa laskikin pari kiloa. Hänen ongelma oli lähinnä isot annoskoot. Meillä ei syödä ylimääräisiä välipaloja, ei edes juoda mehua ellei ole välipala/ruoka. Aloin vain itse pienentämään hanen annoskokoja ja perussääntö oli että lisää voi ottaa puolet edellisen annoksen koosta. Jos edelleen sanoi että on nälkä niin sai hedelmän. Esim. omena on hyvä kun tasoittaa insuliinipiikkejä ja vähentää ruuanhimoa. Tietenkin kaikki herkut pois ja karkkipäivänäkään ei saa mennä överiksi vaan karkkiaskin ja vaikka jätskin pitää riittää. Light tuotteita en käyttäisi, enkä rasvatonta maitoa tai kevytmargariineja sillä rasva on kuitenkin tärkeää rasva-aineenvaihdunnan takia.



Tiedäthän että ihmisen rasvasolut syntyvät lapsuuden aikana. Sen jälkeen ne enää paisuvat. Mitä vähemmän rasvasoluja sitä helpompaa on painonhallinta sillä rasvasolut tuppaavat imaisemaan helposti ylimääräisen rasvan.

järjestää energiaa varastoon.



Jos siis syöt sokeria, verensokerisi nousee ja sen laskemiseksi elimistö erittää insuliinia. Insuliini laskee verensokeria ja samalla panee energiaa talteen - tulipa se energia sitten sokerista tai rasvasta. Näin olen ymmärtänyt paljon lukemani perusteella, mutta asiantuntija en ole.



Tällä perusteella siis elimistöllä ei ole intoa panna rasvaa talteen, jos insuliinintuotantoa ei ole samaan aikaan herätelty sokerilla.



Ennen muinoin ihminen sai hiilihydraatteja vain kasviksista ja puhtaampaa sokeria vain joistain harvoista kasveista ja hunajasta. Meidän siis TÄYTYY olla sopeutuneempia vähäsokeriseen ruokavalioon kuin tällaiseen nykyiseen. 24

Sanoi kyllä tuossa ettäe sim. se paras kova rasva stariinihappo on hyvä, mutta hankala koska on liittynyt huonoihin rasvoihin. sanoi myös:

Jos ruoka sisältää runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, on tärkeää nauttia myös monityydyttymättömiä kasviöljyjä, kuten rypsiä tai vaikka camelinaa. Tällöin rasva ei päädy keskivartaloon vaan se poltetaan energiaksi.

Eli kasvirasvat ovat olennaisia aineenvaihdunnan toimimiselle. Luultavasti kyse on rasvojen suhteellisista määristä, liiallinen määrä tyydyttyneitä tai tyydyttymättömiä on kumpikin pahaksi.

Tässä ihan kotimainen väitös aiheesta:

http://www.turunsanomat.fi/kotimaa/?ts=1,3:1002:0:0,4:2:0:1:2007-04-20,…:

Eläinrasvat yhdistettynä hiilareihin ptiää verensokerin alhaalla, mutta kasvirasvat yhdistettynä ähiilariehin nostaa sen taivaisiin....

Ja vielä tosiaan korostan, että puuto, leipä ja murot on pelkkää hiilaria eli pekkkää sokeria elimistölle...... (ainiin on niissä vissiin jokunen vitamiinin ja kuidun hippunen, mutta ei mtiään mitä ei saisi korvattua jollain muulla)

Ei lapselle saa puhua laihduttamisesta, ellei halua syömishäiriötä hänelle.

Tätä ruokavaliota noudattaisi tietenkin koko perhe. Periaatteena siis (huonojen) hiilihydraattien vähentäminen ja proteiinin lisääminen (pitää nälkää paremmin kuin hiilarit).

Suurin osa mysleistä on ihan älyttömiä kaloripommeja.

Aamupalaksi munakas ja salaattia

Lounaaksi kimpale kalaa (lohta, muikkuja) ja kasa höyrytettyjä vihanneksia

Välipalaksi lanttua, porkkanaa, pähkinöitä, manteleita tms.

Päivälliseksi kermainen kanakeitto, jossa on paljon kasviksia

Iltapalaksi maustamatonta jogurttia tai kermaviiliä marjojen ja vaikka mehukeiton kanssa.

Lisäksi jälkiruoaksi hedelmä tai marjoja.



Veikkaan, että näillä hoikistuu - kasvun myötä.

Toki lapsi tarvitsee maitotuotteita, MUTTA ei todellakaan litratolkulla maitoa ruokajuomaksi. Monet suomalaiset syövät samaan aikaan sekä jotain lämmintä ruokaa JA juovat maitoa ja syövät leipää lisäksi. Tässä tulee helposti kahden sapuskan kalorit huomaamatta yhdellä kertaa.



Mulla kaveri, jonka lapsilla paino-ongelmia ja vietetään paljon aikaa yhdessä. Hän aina ihmettelee, kun mun lapset normaalipainosia vaikka syövät joka päivä jonkun jälkkärin - pullan, pari keksiä, jugurtin tms. Toisaalta, kun niitä "herkkuja" saa sen pienen määrän melkein joka päivä, niin mitään ahmintaa ei esiinny eikä tarvetta vetää jotain 400gr karkkipussia kertaistumalla.



Ja tärkeintä, meillä ei vedetä leipää ja juoda maitoa joka välissä. Maito ymmärretään meillä ruuaksi, janoon juodaan vettä. Samoin jos on ruuaksi riisiä/pastaa/perunaa ja lihaa/kalaa ja vihanneksia, niin lautasella eniten vihanneksia ja ruuan kanssa ei syödä leipää. Jotenkin monet kuvittelee, että rasvaton maito on vähän kuin ei mitään. Jos sitä juo litran päivässä muun ruokailun ohessa, niin siitä tulee viikossa hitosti kaloreita.



Jos isot annokset ongelma, niin kannattaa antaa lapselle aina ennen ruokailua pari omenalohkoa, porkkana-, paprika- ja kurkkutikkuja. Pitää annoskoon kurissa.

meillä tyttö myös 6v. ja on pullukampi kuin isoveli tai pikkusisko vaikka samat vanhemmat ja me molemmat todella hoikkia oltu aina.

Niin meidän tyttö käyttää lähes päivittäin sukkahousuja ja hametta ja kyllä farkkuhamettakin joka on pehmeästä kankaasta. Hän ei pidä housuista vaikka on ollut kaupassa mukana ostamassa housuja ja sovitettu yhdessä, mutta kotona ei sitten ne olekkaan hyvät, joten olen nyt sitten ostanut hänelle vain hameita. Sellaisia ei ihan mini mini, mtta ei kuitenkaan nilkkoihin astikkaan.



Ja tuota painoasiaa olenkin miettinyt hiljaa mieheni kanssa, että miten meistä yksi on pullukampi kuin muut vaikka minä tai mieheni olemme lähes aina laittaneet lapsille ruoka-annokset lautasille, tosin nyt on jo isommat jonkin aikaa itse laittaneet.

Ja miehelläni ollut 1.tyypin diabetes jo muutaman vuoden, joten meillä todellakin katsotaan mitä suuhun laitetaan. Ja olemme urheileva perhe. (Onneksi meidän vanhemmat olivat myös urheilullisia ,joten perintönä saanut hyvät eväät =)



Mutta tämä keskimmäinen on ollut jo ihan vauvasta asti pyöreämpi kuin sisarensa, tosin syntyessään ollut pienin. Ja imettänyt olen jokaisen vuoden ikään asti.



Mutta ei me meidän lasten kuullen olla puhuttu mitään painojutuista, eikä hän ole vielä itse siitä mitään maininnut, onneksi! Uskon ja luotan siihen, että kun tulee lisää kasvupyrähdyksiä (vaikka tyttö jo nyt tosi pitkä) niin paino siitä tasantuu vielä lisää.



ja minä ainakin puolustan omia ja välillä muidenkin lapsia jos joku sanoo toisesta pahaa, eli jos joku huomauttelisi lapsemme painosta saisi hän kuulla kunniansa!

väärästä ruokavaliosta johtuen. Käytättekö esim. voit ruuassa tai kuohukermaa kastikkeissa jne... Käykää ravintoterapeutilla.