Lapsen laihdutus... Olen niin surullinen kun lapseni on lihava :(

miksei viiliä? musta tuntuu että käynti ravitsemusterapeutilal auttas, tuli olo ettet ihan ymmärrä millainen ruokavalio on oikeasti terveellinen ja oikealla tavalla kevyt.



miksi annat leipää muttet viiliä??

En häpeä häntä, en todellakaan. Lapsi raukalla on vain todella lihavuuten taipuvaisen geenit. Sekä minä, että isänsä olemmme taistelleet koko elämämme ylipainon kanssa. Hänen isänsä ja isän sisko ovat molemmat olleet todella (jopa sairaalloisen) lihavia lapsia. Lapsen isä on nyt aikuisena normaalipainoinen.



Mutta siis tyttö on kohta kuusi ja alkaa nyt jo tajuamaan, että on pulleampi kuin toiset. Ymmärtää miksi hän ei saa kivoja farkkuja tai farkkuhameita, ei nättejä kangashousuja. Vain stretch-housut ovat hyvät.



Lasta käy sääliksi. Minähän hänet olen "lihottanut", vaikka meillä ns. perusterveelliset elämäntavat ovatkin, niin esimerkiksi jugurttia syödään päivittäin. Olen luuseri äiti, jolla on lihava lapsi. Tuntuu lapsen puolesta pahalta kun aikuiset kyttää ja toisten lasten äidit arvostelee.



Mutta voiko kuusivuotiaan laittaa dietille. Nyt meillä on jo sokerilakko, eli syödään aamu ja iltapalana vain puuroa, leipää ja sokeroimattomia muroja. Ei jugurtteja tai edes viiliä. Ja lapsi tietää kyllä miksi ei ja on välillä aika surullinen.



Tulipa sekava vuodatus. On vaan tunteet pinnassa oman pienen möhömahan vuoksi.

tai ihan ravitsemusterapeutin kanssa, niin saatte tarkemmin selville mistä ylipaino johtuu. Olen itsekin ollut lihava lapsi, ja lihava aikuinenkin ja koko ajan joudun tarkkailemaan syömisiä. Miehelläni on samanlainen tausta, ja itsekin pelkään, että miten lasten paino kehittyy. Ymmärrän tunteesi, ja on hienoa, että olet kiinnittänyt asiaan huomiota.

ei mtiään kuureja jadiettejä vaan elämäntapojen muutons. liikuntaa lisää arkeen ja oikeaa ruokaa ja oikeat ruoka-ajat.



kuten joku jo ehdotti, ravitsemusteraputilla käynti olis jees. koko perheelle.

Luulisin, että tuon ikäisen lapsen kanssa olisi helpointa, jos saisi kunnolliset ohjeet ruokavalioon.



Tsemppiä! Yrittäkää katkaista kierre nyt heti alussa, mitä vanhemmaksi sitä lykkää, sitä vaikeampi tottumuksia on muuttaa,

Siis ei viiliä, koska se ei tytölle maistu ilman sokeria.



Ja tiedän kyllä millainen on terveellinen ruokavalio, koska olenhan koko elämäni itse kamppaillut painoni kanssa ja käynyt muun muassa erilaisilla kursseilla liittyen ravitsemukseen.



Kyllähän lapsi tietenkin saa iltapalalla esim.

- tummaa leipää, margariinia, kinkkua, kurkkua, salaattia +mausteet

- laimennettua tuoremehua

-omenan

- mysliä, leseitä + maitoa



tai esim.

- puuroa

-teetä

-voileipää ja vihanneksia



Pääpointtina se, että sokerien saanti (siis jugurtit, rahkat, viilit, makeat puurot) on minimoitu.

Mutta voiko kuusivuotiaan laittaa dietille. Nyt meillä on jo sokerilakko, eli syödään aamu ja iltapalana vain puuroa, leipää ja sokeroimattomia muroja. Ei jugurtteja tai edes viiliä. Ja lapsi tietää kyllä miksi ei ja on välillä aika surullinen.

Olisi mielenkiintoista tietaa? Ja kirjoita se mita syotit lapselle ENNEN sokerilakkoanne? Ei ne pelkat jugurtit voi lasta lihottaa, vaan uskoisin enemminkin ongelman olevan liian rasvaisessa ruoassa ja hedelmien ja kasvisten vahaisyydessa.

Mina itse ole ylipainoinen, aloin lihoamaan 3-vuotiaana. Olen AINA ollut lihava.

Meilla on kaksi lasta, molemmat tyttoja, isompi on nyt 8v. ja pyoreahko lapsi, ongelmia myoskin farkkujen sopivuudessa yms, mutta on aina kasvanut tuolla +20% kayralla. Nuorempi on 4v ja on taysi luikku tikku, -20% kayralainen. Isaansa tullut.

Mutta kerro lapsen dieetista, mita han syo. Mita te itse syotte? Enta paljonko ulkoilee, harrastaa liikuntaa per paiva?

ja lisäksi suosittelen, että alatte katsoa ruoka-ajat kellosta ja ruoka-aikojen ulkopuolella ei syödä.

olla omia pulleita itsejään, vaan pitää sulautua tiettyyn muottiin, ettei leimaidu

laiskaksi possuksi :(. Itselläni on pulleahko tyttö, tosi nätti kuitenkin, vaikka joutuu pitämään ikäistään suurempia vaatteita. Itse olin pullukka samassa iässä samalla tavalla. Teini-iästä lähtien taas ollu tosi hoikka aina. Anna tyttösi vaan syödä normaalisti ja herkutella kohtuudella. Voithan varmistaa, että herkut ovat mahdollisimman vähärasvaisia ja -kalorisia ym. Mutta älä nyt radikaalisti muuta hänen ruokavaliotaan, kyllä lapsi voi olla pyöreä.

Tosiaan käynti ravitsemusterapeutilla saattaisi tehdä hyvää, saisit selkeät ohjeet. Hienoa että olet katsonut peiliin ja ymmärrät vastuusi lapsen painonhallintaprojektissa! Normaalia arkiruokaa ja annoskokojen tarkkailua, paljon kasviksia ja hedelmiä! Kohta tulee kasvupyrähdys, jos nyt saatte ruokailun kohdalleen niin paino-ongelma jää historiaan!

Onko lapsi kotihoidossa vai miksi ei liiku?



Mitä jos lapselle EI PUHUTTAISI hänen painosta tai ulkonäöstä? Ei lapsen elämään kuulu tollaset asiat! Ihan etoo.



Ei lapsi saa LAIHDUTTAA!!! Mitä jos kääntyisit NEUVOLAN suuntaan? Koska sun väite GEENEISTÄ vähän ontuu, vai oli lapsen isukki ennen lihava, muttei ole enää? Pitäiskö miettiä mitä isukki tekee nykyään ERILAILLA kuin että se olis muuttanu geenejään?

Tollasella geeni- sonnalla sää vaan puhut itsellesi syitä ettei sun tartte miettiä missä vika!



Lapsen ei tartte kun syödä monipuolisesti, 5 kertaa päivässä (ei napostella). Maitotuotteet on ihan PAKOLLISIA lapselle.

Mutta osteoporoosia ei estä runsas maitotuotteidenkaan syöminen jos ei LIIKU ja nimenomaan tarttee luut saada kunnon höykytystä: hyppelyä!



Ei muuta kuin kotiäiti pistää tietokoneen KIINNI ja avaa ulko-oven! Ootte pari tuntia ulkona niin eiköhän noi "sukurasitteet" mahan kohdalta katoa äidiltäkin!



Surkeaa provoilua tai tyhmyyttä!

Ihminen on mitä syö, sen havaitsin konkreettisesti kaupan kassana opiskeluaikoina. Parannat ruokavaliota ja lisäät liikuntaa, vaikka yhdessä. Hyvä että havahduit, lapset ovat julmia, lihavia kiusataan, vielä kerkeät pelastaa tilnteen.

Lastahan ei saa laihduttaa varsinaisesti vaan lasten ylipainon hoitamisessa olisi tärkeää se, että paino pyrittäisiin pitämään samoissa ja pituuskasvu hoitaa sen "laihduttamisen". Onko neuvolassa puututtu asiaan? Minäkin suosittelisin ravintoterapeutilla käymistä, koska jokuhan tuossa teidän ruokavaliossanne mättää. Eihän se pelkkä sokeri lihota vaan myös annoskoko. Kannattaa kiinnittää huomiota siihen paljonko lapsi syö ja lisätä vihanneksia ja kasviksia koko perheen ruokavalioon. Myös liikunnan lisääminen auttaa painonhallintaan.

Mutta miten paljon hän on liika lihava? Miksi ei voi olla farkkuhameita tms? Eikö niihin voi ommella resorivyötäröä tms.?



Miten paljon liikutte? Voisiko lapsi käydä muun liikkumisen lisäksi vaikka uimassa ihan säännöllisesti viikossa? Tekisitte tästä kuitenkin lapselle leikkiä eikä mitään dieettiä ja pakkoliikuntaa.. Hän on lapsi joka on syönyt siten kuin häntä on syötetty ja sitä mitä on ostettu ja tarjottu. Eli kaikki on ollut teidän vanhempien käsissä.



Tehkää hedelmistä herkkuja, vaikka niissä on sokeria niin on se lapsille kuitenkin hyvää. Hedelmälautanen valmiiksi laitettuna on meillä ainakin lasten mieleen. Ja voihan sitä karkkipäivän pitää mutta ostaa karkkia kohtuudella esim. pääsiäismuna eikä pussillista munia. Tai karkkilaatikko eikä karkkipussia. Tai suklaapatukka eikä suklaalevyä. Eikä missään nimessä sipsipussia ja limsapulloja. Ostaa mehua ja sitä laimeana antaa.



Kyllä normaali lapsi kestää karkkipäivän herkut, syöden ne yhdellä kertaa ruoan jälkeen eikä pitkin päivää.



Tästä se lähtee ja vaikka olisi alkuun surullinen niin huomaa, että nämä onkin vain sääntömuutoksia eikä mitään dieetti juttuja ;) Älkää puhuko siitä tai painoasiasta hänelle ylipäätään tai siitä ettei voi käyttää jotain vaatteita, antakaa vaihtoehtoja ja katsokaa asioita muulta kantilta. Lapsi alkaa äkkiä käyttäytyä haitallisesti itselleen kun ikää tulee ja kokee vastenmieliseksi oman vartalonsa jos siitä nyt jo tehdään noin suuri juttu.



Ymmärrän että vanhemmilla huoli on suuri mutta koittakaa pelata jotenkin varovaisesti tuon asian kanssa.

Siis ei viiliä, koska se ei tytölle maistu ilman sokeria.

Ja tiedän kyllä millainen on terveellinen ruokavalio, koska olenhan koko elämäni itse kamppaillut painoni kanssa ja käynyt muun muassa erilaisilla kursseilla liittyen ravitsemukseen.

Kyllähän lapsi tietenkin saa iltapalalla esim.

- tummaa leipää, margariinia, kinkkua, kurkkua, salaattia +mausteet

- laimennettua tuoremehua

-omenan

- mysliä, leseitä + maitoa

tai esim.

- puuroa

-teetä

-voileipää ja vihanneksia

Pääpointtina se, että sokerien saanti (siis jugurtit, rahkat, viilit, makeat puurot) on minimoitu.

Pätee kuitenkin erilaiset säännöt kuin aikuisten painonhallinnassa, ruoka-aineiden suhteesta saisit varmasti eksktia tietoa lasten ravitsemusterapeutilta. Lisäksi valmiit ruokalistat helpottaisivat varmasti omaakin elämääsi ja saisitte huomion kiinnitettyä annoskokoihin jne. Lapselta ei mielestäni saa eikä pidä kieltää kaikkea herkkua kuin seinään - kohtuullinen karkkipäivä tai jäätelö silloin tällöin tai vaikka jugurtti viikonloppuisin ei kenestäkään tee ylipainoista vaan pikemminkin päivittäiset valinnat. Kaiken hyvän kieltäminen johtaa vain ajatukseen niistä "kiellettynä hedelmänä" jota sitten tavoitella ja kaivata kahta enemmän.

Ja rasva lihottaa enemmän kuin sokeri. Kasvavalle lapselle paljon vähärasvaisia maitotuotteita, marinoimatonta lihaa/kalaa/kanaa, täysjyvä/tummaa leipää, riisiä ja pastaa. Eli ei "huonoja hiilihydraatteja", kuten valkoinen riisi tai tavallinen makarooni. Määrät voivat olla isojakin, jos lautasella on kasviksia! Salaatti, kurkku, tomaatti, porkkana, paprika... Marjoja voi syödä paljon, myös hedelmistä esim sitrushedelmiä, omenoita ja melonia. Meillä on aina keittiön pöydällä kuorittuja porkkanoita ja lanttuja, lapset napostelevat mielellään. Jugurtti on meillä rasvatonta, ei lihota. Lapsi tarvitsee rasvaa, mutta se olisi hyvä tulla kasvisöljynä ja kalasta. Tehkää ruokaa yhdessä, leipokaa vaikka paljon kuitua sisältäviä porkkanapullia tai lesekakkua, niitä voi herkutellakin. vaihda niissäkin valkoinen sokeri hunajaan, niin saat terveellistä ja verensokerin pitkään tasaisena pitäviä herkkuja! Älä poista syömisen iloa vaan perehdy ruokavalioon.



Lämpimäisti suosittelen ravitsemusterapeutilla käyntiä!

yhteyttä neuvolaan! Oli lapsi kuinka ylipainoinen niin tuon ikäsitä lasta ei saa laittaa dieetille. Tavoite on, että painonnousu pysähtyy ja lapsi käyttää jo olemassa olevia varastojaan muuten kasvuun. Normaali ruokavalio. Lisää liikuntaa elämään, pienemmät annokset, herkkupäivä kerran viikossa. Kirjoita vaikka ylös mitä ruokia lapsi syö viikon ajan, niin selviää missä mennään vikaan. Ottakaa se koko perheen projektina. Sinä ja miehesi laihdutte ja lapsesi hoikustuu, mutta kasvaa terveellisesti. Neuvolasta laittavat jos pyydät lähetteen ravitsemusterapeutille.

t. Ex neuvolatäti

Annoskoot on tärkeitä. Millasia annoksia syö? Vie harrastuksiin ja menkää kävelylenkille. ja muistakaan omega3 (auttaa painonhallinnassa).

käy siellä yksin (tai miehesi kanssa). ÄLÄ missään nimessä puhu tytölle laihdutuksesta. Kuulustaa hieman että syötte liikaa hiilihydraatteja.



Jos viili ja maustamaton jukurtti ei maistu ilman sokeria, mites olisi marjojen kanssa?



Olen itse lihottanut itseni leivän syömisellä. Ei meillä ollut juustoja, makkaroita eikä kinkkuja, köyhiä oltiin, mutta leipää ja maitoa oli ja sitä sitten söinkin. Muu ei sitten maistunutkaan. Siksi omille lapsilleni olen varovainen hiilihydraattien kanssa, vaaleaa leipää on vain harvoin (onneksi haluavat aina itsekin mielummin ruisleipää) ja ensin syödään "kunnon" ruoka ja sitten leipää jos haluaa. Jos lapsen tekee mieli juustoa niin annan sitä viipaleen ilman sitä "pakollista" leipää alla. Tietysti jos lapset haluavat juustoleivän sen he saavat. Herkkuja meillä syödään meillä miltei päivittäin mutta koska ne eivät ole mitään salattua ekstraa niin niiden määrät ovat tosi pieniä, esim. yksi pipari tai keksi piisaa. Keksit ovat avoimesti esillä, ja lapset eivät käy rohmuamassa niitä kun tietävät että saavat keksin jos haluavat.



Tämä meni hieman vierestä, mutta halusin vain kertoa että kannattaa miettiä ja tutkia ensinnäkin että omat ravitsemusopilliset tiedot ovat kohdallaan ja toiseksi ettei siirrä omia perinteitään/paheitaan lapsilleen.

Olen ollut lapsesta saakka pyöreä ja olen saanut siitä kuulla koulukiusaamisena yms. Edelleen painoa on liikaa ja tavallaan käyn jatkuvaa kamppailua sitä vastaan. Meillä on kaksi tyttö, nyt 2v ja 4v, ja "pahin" pelkoni on se, että heistä tulee lihavia jo lapsena. Lapsena hankittu lihavuus hyvin usein säilyy aikuisikään saakka, enkä todellakaan tahdo lapsilleni ylimääräistä taakkaa siitä asiasta.

Ymmärrän siis huolesi ja toivotan teille paljon tsemppiä alkavaan projektiin. Itsekin suosisin liikunnallisen harrastuksen aloittamista ja sitä ettei tytön painosta puhuttais hänen kuullen.