Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

G. Millä keinolla olet laihduttanut, jos pudotettavaa on ollut 15-20kg?

Vierailija
20.03.2009 |

Mikä on oikeasti paras ja varmin konsti?



Missä ajassa pudotitte?

Kommentit (7)

Vierailija
1/7 |
20.03.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

mutta painonvartijoiden pisteitä lasken, tavoitteena -20kg, tähän mennessä lähtenyt -7kg kahdessa kuukaudessa.

Vierailija
2/7 |
20.03.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

-Vehnähöttö, sokeri ja rasva pois.

-Kokojyvään vaihdettu pastat ja riisi.

-Perunaa ei syödä kuin korkeintaan kerran viikossa.

-Annoskoot pieneksi.

-Syö parin tunnin välein.

-Lasi rasvatonta maitoa aina ruuan kanssa (kalsium sitoo ravinnon rasvaa ja poistaa suoraan elimistöstö).

-Ruokapäiväkirja on tosi hyvä. Siinä, kun pönöttää paperilla mitä kaikkea on puputtanut niin se on paljon konkreettisempaa.

-Kalorien vertailu yksi pätkis vastaa ruisleipäviipaletta päällisineen. Siinä voi sitten funtsia että kumpi täyttää enemmän ja pitää nälän poissa.

-Karkkipäivä tai mä sanon possupäivä kerran viikossa. Sillon voi käydä vaikka ulkona syömässä, tehdä itse pizzan, leipoa.

- Nro1= ÄLÄ STRESSAA. Jos lipsahtaa niin takaisin kärryille vaan ilman kammottavaa morkkista.



Ei mikään hurjan nopea konsti, mutta multa on lähtenyt pari kiloa kuukaudessa ja toivottavasti pysyykin poissa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/7 |
20.03.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vatsalaukku on nyrkin kokoinen joten samankokoisella annoksella ruokaa sen saa myös tyytyväiseksi. Tätä olen noudattanut ja aika hyvin on toiminut.



Lisäksi syön aina silloin kun tulee nälkä. Ei ole mitään järkeä kärsiä nälässä monta tuntia koska se johtaa itselläni vaan ahmimiseen tai sortumiseen karkkeihin ym. Ja tässä sama että sillon kun tulee nälkä syön suurin piirtein kämmenen kokoisen annoksen ruokaa.



Silloin kun syö kannattaa syödä aina jotain missä on proteiinia. Se pitää nälkää paremmin poissa. Esim. jugurttia ym.



Tietysti myös niitä kasviksia pitää syödä.



Karsin kaikki low fat tuotteet pois ruokavaliostani sekä light limut. Koitan päästä eroon kaikista makeutusaineista ym. ja syödä mahdollisimman luonnollista ruokaa. Itselläni makeutusaineiden käyttö sotkee näläntunnetta.



Karkkia syön vaikka päivittäin mutta jaan esim. yhden 150 gramman pussin viiteen eri kuppiin ja syön yhden kupillisen päivässä. Karkkeina on turkkareita tai jotain minkä syöminen kestää.



Jos tekee jotain mieli niin annan luvan syödä sitä mutta kohtuudella. Näin ei tule kiusausta siitä että tekee mieli vaikka suklaata ja kun tappelen sitä kiusausta vastaan monta päivää se halu vaan pahenee ja sitten tulee ahmittua yhtenä päivänä liikaa.

Vierailija
4/7 |
20.03.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=80735



Täältä olen löytänyt todella hyvät vinkit :)

Vierailija
5/7 |
20.03.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

mulle kuntosaliohjelman ja ruokavalion. Noita seuraamalla sain reilussa puolessa vuodessa 15kg pois. Kropan muoto on muuttunut ihan täysin ja kunto kohdillaan. parasta on, kun ei tarvitse nähdä nälkää, vaan voi syödä tarpeeksi ja hyvin, kun tietää oikeanlaisen ruoan. Ja herkkupäivän pidän kerran viikossa. Aerobistateen punttitreenin lisäksi.

Vierailija
6/7 |
20.03.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

Ruokavalion pää ainekset oli täysjyvä riisi, maissi, poronliha, mustikka, puolukka, vadelma, päärynä ja rypsiöljy. En yrittänyt laihduttaa, mutta ei tuommosella ruoalla voi kuin laihtua. Liikunta oli lähinnä hyötyliikuntaa ja melko rauhallisia vaunulenkkejä.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/7 |
20.03.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

Mää tiputin 75 kilosta 65 kiloon vajaassa vuodessa.

Ikää 30, koskaan en ole liikkunut, tupakoitsin lasten saamisien välissä.



Tein ittelleni "elämänmuutoksen". Mutta siihen astettain. Kun päivittäinen salaatti on mitä työpaikkaruokalan täytetty sisältää tai mitä nyt pizzan päällä on niin ei voi alkaa orjallisesti edes kuvitella syövänsä salaatteja (varsinkaan jos ne tarttee itse tehdä) kyllä inspiraatiota kestää viikoksi mutta kun tarkotus olisi loppuelämä! :D



* Ekana lähdin lenkille. Kävelin ja aloin juoksemaan osan matkasta. Vuoden kuluttua jaksaa koko matkan!

* Tupakkaa vähensin.

* Asteittain muutin parempaa esim. pullissa. Kun syö Wienerin jonka muuttaa kermamunkiksi, voisilmäpullaksi, peruspullaksi.. Niin saa syödä herkkuja mutta kalorit tippuu huomaamatta!

* Sitten yks tosi hyvä on että katso miten istut! Nouseeko selkäranka suoraan kun katsot mitä teet? Hyvä.

* Jos istut sohvalla niin miksi et voisi katsoa illan uutisia tai salkkareita lattialla maaten tai istuen. Samalla kun venyttelee niin kulutat taas kaloreita, lihakset venyy joka taas näkyy (no näkyy sekin jos makaa sohvalla)!

* Kokeile uusia ja vanhoja lajeja! Vielä kerkee hiihtämään, lasketteleen, ehkä luistelemaan jos pihapiirin luistinrata vielä kunnossa. Uiminen on helppoa mutta aina voi kokeilla mennä nopeempaa kuin mummo -mutta joskus oikein pitkä lenkki hitaasti hitaalla sykkeellä jees ja kaikki mummot ohittaa sut!

Kuntosalilla niin paljon painoja että hyvä jos jaksat tehä 7 toistoa.. Ei lihakset kasva yhdessä yössä.. ;)

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: kolme yksi neljä