Lue keskustelun säännöt.
Rv 24 ja kuntosalilla käynnin jälkeen alavatsalla kovaa kipua - miksi?
19.02.2009 |
Kyse siis ei ollut supistelusta, ja harjoittelin ihan iisisti ja varovaisesti. Ihan minulle tehdyn ohjelman mukaan.
Sitten kun läksin salilta niin autolla ajaessa masuun alkoi sattua kovasti, ei kärsinyt ns vetää mahaa sisään kun kävi niin kipeää. Sitten tuli vielä aivastus ja ai hitto että osasi käydä kipeää. Kipu oli juuri sen tyyppistä kuin joskus tulee kun aivastaa, jolloin se on ohimenevää mutta nyt se kipu kesti siis jotain 10 min. En meinannut päästä autostakaan ulos! Mutta sitten kun pääsin, ja olin hetken aikaa kävellyt niin helpotti ja meni ohi.
Mistä kyse ja mistä johtui?
Kommentit (6)
kivikovaksi - siis pingottuu (ei mitään tekemistä tällä asialla ummetuksen kans, vaan siitä mahan päältä kovettuu). Eli siis silloin vatsalihakset "kramppaa". Ei vaarallista. Normaalia erityisesti rasituksen jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ohjelmani jälkeen poljin 10 min crosstrainerilla. Uskaltaakohan tuota enää edes polkea..? Tai käydä salilla?
En kyllä osannut mieltää sitä supistukseksi, en tosin voinut kokeilla tuntuiko masu kovalta kun ajoin silloin autoa :oO Mutta kipeää teki kuitenkin, ja oli hankala istua autossa ja vielä ajaa!
Enkä edes rehkinyt mitenkään....
ap
kaikki ne kalvot ja jänteet ja mitä siellä onkaan... sidekudokset herkistyy raskauden aikana koko kropassa.
mutta hyöty on olematon, jos ei osaa kohdentaa liikettä oikein, ts. valita liikkeitä, jotka vaikuttavat syviin ryhtilihaksiin ja vinoihin vatsalihaksiin, jotka muuten kiinnittyvät selän puolelle ja ovat ryhdin kannalta . Suorien ns. pinnallisten vatsalihasten treenistä ei ole hyötyä, jos kohta ei haittaakaan 2. kolmanneksella. 3. kolmanneksella on tosiaan otettava sitten huomioon nuo synnytykseen liittyvät tekijät.
Itse teen nyt viikolla 19 suoria vatsoja kevyesti ja enemmän syviin lihaksiin keskittyen, jos jumppatunnilla niitä sattuu olemaan ohjelmassa. Salivatsatreenin lopetin heti raskauden alettua, koska vatsa saa kuitenkin treeniä kaikissa vapailla painoilla tehtävissä liikkeissä, kun se stabiloi keskikehoa. 3. kolmanneksella teen sitten enimmäkseen eristäviä liikkeitä laitteissa ja istuen, jolloin keskikehon paine on pienempi.
Mutta kaikkein tärkeintä on tietysti kuunnella kehoa! Jos tulee ikäviä tuntemuksia, on syytä jättää liike pois.
ekan kolmanneksen jälken ei saisi tehdä enää vatsoja. ei sinänsä, että se varsinaisesti vaurioittaisi vauvaa, mutta mitään hyötyä niistä ei ole, koska raskaus venyttää vatsalihaksia ja liikkeen paine kohdistuu kohdunpohjanlihaksiin joka taas löysistyttää niitä.
tosin itselläni alavatsa alkoi myös vähän ilmoitella.. kävin salilla noin rv 16 asti.
eli kyseessä voi olla sattumakin, jos kevyesti jäähdyttelit. Harjoitussupistuksia tulee muutenkin. Teitkö ohjelmassa maastavetoa, kyykkyä, jalkaprässiä tai selän ojennuksia? Näistä aiheutuva kova paine kohtuun voi olla myös syynä, viipeelläkin.
7
ekan kolmanneksen jälken ei saisi tehdä enää vatsoja. ei sinänsä, että se varsinaisesti vaurioittaisi vauvaa, mutta mitään hyötyä niistä ei ole, koska raskaus venyttää vatsalihaksia ja liikkeen paine kohdistuu kohdunpohjanlihaksiin joka taas löysistyttää niitä.
tosin itselläni alavatsa alkoi myös vähän ilmoitella.. kävin salilla noin rv 16 asti.