Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
kuinka pian synnytyksestä voi aloittaa lantionpohjan lihasten harjoittelun?
11.02.2009 |
ja kuinka tehokkaasti niitä voi tehhä..?siis mul on erittäin heikos kunnos noi lihakset ja haluisin ne kuntoon..osaako kukaan sanoo kuin kauan kestää ennen ku ne on "normaalit"?
Kommentit (3)
Minä olen alkanu harjotteleen niitä heti kun on semmonen olo että niitä vois puristella!
Koko raskausajan niitä reenailin ja nopsaa synnytyksen jälkeen taas puristelen.
En harrasta kuulia mutta nipistysharjotuksia pyllynsuulle, vaginaan ja pissaluukulle tulee tehtyä vaikka bussia odotellessa tai kaupassa jonossa.
Normaalihan alapää on yleensä kaiketi ennen jälkitarkistusta, riippuu vähän ihmisestä.
Tiukka on taas sitten kiinni siitä mikä on lähtötilanne ja miten paljon reenaat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sairaalan fysioterapeutin luennolla jo harjoiteltiin esikoisen syntymän jälkeen. :)
(Fysioterapeutti taas varoitteli tavallisten vatsalihasliikkeiden tekemisestä, siinä kannattaa odottaa jopa puoli vuotta! "Syviä lihaksia" voi harjoittaa aiemmin..)
Alue: Aihe vapaa
sairaalassa