Lue keskustelun säännöt.
Kuntojumppaa, miten monta kertaa viikossa? (ov)
08.02.2009 |
Yritän kuntoilla kotona jonkin verran, lähinnä lihaskuntoa.
Mietinkin että kuinka usein tehtynä siitä on hyötyä? Ei varmaankaa joka päivä tarvitse, onko joka toinen päivä hyvä tahti? Sehän olisi käytännössä 3-4 kertaa viikossa.
Vai tekisinkö alussa jopa harvemmin?
Kiitos jos osaat auttaa ja vaikka vähän perustellakkin kantaasi.
Kommentit (3)
Tuo lihaskunto ohjelma on monipuolinen, todellakin jokainen iso lihasryhmä tulee käytyä läpi huolella.
Liikun myös jonkin verran lenkkeilen ja kuntopyörällä. Jostain syystä liikun sulan maan aikaan eniten, silloin voi pyöräillä ja lenkkeillä monipuolisemmin kun taas näin talvella. Eli kohta siis taas pääsen vauhtiin silläkin saralla.
Osaatko sanoa siitä mitään miten nopeasti lihaskunnon pitäisi alkaa näkymään/tuntumaan? Jos teen säännöllisesti tuota ohjelmaa ja alkutilanne on aika surkea lihasten puolesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Välineitä kyllä löytyy, on käsipainoja, nilkkapainoja, jumppamattoa... Mutta kotona ollessa sitä vaan valuu sohvalle tai tähän tietokoneen ääreen heti kun ei tarvitse tehdä mitään muuta...
Olen kyllä ajatellut että pitäisi kotona tehdä, kun en ole nyt päässyt salille enää niin usein.Lenkkeilykin on vähän säätiloista kiinni...
terv.laiskiainen
3-4 kertaa viikossa on hyvä määrä, liikutko muuten kuinka aktiivisesti? Ideaalitilanteessa viikossa on tasapainoisesti lihaskuntoon, kestävyyteen ja lihashuoltoon keskittyvää liikuntaa.
Hyvä lämmittely on aina tarpeen ja sitten voisit varmaan tehdä viikossa vaihtelevaa ohjelmaa, painotus kerran keskivartaloon, sitten alakroppaan ja sitten yläkroppaan. Ohjelman pitää myös muuttua koko ajan kunnon kohotessa, muuten kehitys stoppaa jossain vaiheessa.