Voiko lievä/alkava masennus parantua itsestään vai pahenee vain?

Voisitko saada kaveriasi ulkoilemaan ja liikkumaan, tällaiset asiat ainakin voivat auttaa.

suht lievää, salakavalasti tullutta masennusta. Otan nyt päivittäin omega-3 lisää sekä magnesiumia ja olen kuin uudestaan syntynyt. Lievä masennus hävisi, suosittelen.

samoin kahvin, tupakan ja alkoholin jättäminen. En tiedä voiko masennus parantua itsestään, mutta nuo kuitenkin auttavat.

Toivottavasti ystäväsi(?) alkaa voida paremmin. Jo se, että tajuaa masentuneensa, on toipumisen merkki.

paranee itsestään, mutta tuppaavat uusimaan. Itse nousin (kenties lievästä) masennuksesta ja tajusin vasta jälkikäteen kuinka syvään olin sukeltanut. Ei minulla ollut keinoja silloin itse auttaa itseäni, vaan olisin tarvinnut läheisteni apua. Mieheni ei ymmärtänyt tilanteen päälle mitään ja siitä jäi kalvava epäluottamus: entä jos ensi kerralla sukellan syvempään, eikä mieheni - kaikkein läheisin ihminen minulle - silloinkaan tajua?!



Se mikä minut nosti oli sosiaalisen elämän virittäminen ja ystävyyssuhteiden elvyttäminen, kotoa lähteminen ja harrastukseen sitoutuminen. Nyt olo on hieno!

Sain itkukohtauksia melkein päivittäin ja ahdisti ihan koko ajan. Tajusin itsekin tilani ja kieltäydyin antautumasta sille. Pikkuhiljaa tilanne onkin parantunut, mutta koen edelleen, että joudun tekemään enemmän "töitä" mielenterveyteni eteen kuin aiemmin. Mulla masennuksen aiheutti kuukausien aikana kertynyt univelka, lasten kova sairastelu ja yksinäisyys, ja siihen auttaa nukkuminen ja se, että lähtee kotoa ja näkee kavereita, vaikkei aina edes jaksaisi.



Mulle on myös jäänyt keväästä katkeruutta ja epäluottamusta tiettyihin läheisiini, ei tosin mieheeni, joka oli tosi ihana koko raskaan jakson läpi. Mutta olin tottunut ajattelemaan, että mulla on vahva sosiaalinen turvaverkko, joka kantaa jos väsyn. No eipä kantanut. :(

mielialalaakkeen!! kannattaa kokeilla!

ja sosiaaliset suhteet,

mieluisa harrastus tai tekeminen,

kaiken sen tekeminen mika saa itsensa kokemaan hyvaksi/

hyodylliseksi, siis harrastus tms.



stressin hallintaan kannattaa paneutua,vaika kirjastosta

joku kirja,koska masis on mm. pitkalti stressi sairaus!!



on olemassa -depressiokoulu (opi masennuksen ehkaisy- ja hoitotaitoja)-

(tekijat tarja koffert ,katriina kuusi) niminen opus,jonka voi yksin

kayda lapi,sisaltaa 10viikon ohjelman jossa pysahdytaan miettimaan

mielaloja,ja niita tekemisia milla saa paremman olon,tai niita hetkia

jotka auttoi eteenpain. siina on 10 ns.oppituntia,ensin pieni alustus

ja sitten mielalapaivakirja ja pikkuhiljaa muita tehtavia.



siina lahdetaan siis katsomaan ja seuraamaan oloa positiivisuuden

kautta, taisiis etta kirjan tayttaja oppisi nakemaan ne keinot milla han voi

paremmin. kirjaa tai lahinna vihkosta loytyy kirjakaupoista,n.14e hinta,

ja siita on jarjestetty myos varmaankin jo ympari suomea ryhmia

jotka kay sita lapi ja tapaavat kerran viikossa.



jos vointi ei parane 1-2 kuukaudessa,tai siis jos vain pahenee kuukaudenkin

jalkeen niin akkia laakariin ja lahete mielenterveystoimiston lekurille!!!





nim.5.vuotta elakkeella (39v) ,mutta muistakaa etta kun huomaatte ajoissa

niin ei mene todellakaan monilla niin pitkalle kuin minulla