Apua, miten?? Neuvoja??

Miten päästä eroon tuosta raskausmahasta? Lapseni syntyi vuosi ja 4kk sitten ja tuota mahaa on vieläkin tuossa.. Minkälaista urheilua pitäisi tehdä? Entä mitä pitäisi syödä? Tai olla syömättä? Haluaisin päästä melkein samoihin mittoihin kun mitä olin ennen raskautta..