mitä ruokia laihduttajat laitatte koko perheelle maistuvia

Herkuiksi teen marjapuuroa tai kiisseliä. Ja käyn kunnon lenkillä monta kertaa viikossa.

Tyyliin makaroonilaatikko, lihapullat, uunilohi, erilaisia keittoja, kiusauksia jne.

Suolaa, kermaa, voita pois/vähemmälle.



Annoskoko pienemmäksi ja rinnalle samankokoinen kasa vihreää/juures salaattia.

Ruuat on samanlaisia mitä meillä on aina tehty, mutta omiin annoskokoihin kiinnitän huomiota. Ja kasviksilla se maha kunnolla täyteen.

Mutta vaihda kevyimpiin/vähärasvaisempiin tuotteisii, paistijauheliha, rasvattomat maitotuotteet, tummaa makaroonia, riisiä...

Ja muista, annoskoot, vanha kunnon lautasmalli on hyvä ohje! Puolet lautaselle salaattia, kasviksia..

Ja lisänä liikunta, niin ihmeitä tulee :)

t. -7 kg:a

Mä olen siis tietoisesti pienentänyt annoskokoa ja lisännyt kasvisten määrää.

Meillä käytetään juu paistijauhelihaa.

Makaronina tummaa tai kaura pastaa.

Suola vähälle.

Kermaa ja voita ei ollenkaan ruokiin.



Annoskoko pieneksi ja kasviksia reilusti lisäksi.



Lisäksi ne välipalat vaikuttaa paljon asiaan. Ei 4-6 leipää enempää päivässä ja tarkkaillaan mitä siihen päälle laitetaan. Ei napostella väleissä. Illalla ei enää kuuden jälkeen kovinkaan paljoa hiilihydraattia. Painotetaan syönti aamuun ja päivään.

Mutta se on ihan terveellisyydenkin kannalta.

Ei kannata vetää paljoa tavan vehnämakaroonia ja pullaleipää.