Lue keskustelun säännöt.
Jee 10kg laihtunut
01.04.2008 |
Tässäpä 9vk diettini:lähtöpaino 99kg
Aamupala: kaurapuuroa, omenamehua ja hedelmäpala
Välipala: Rasvaton viili+ välipalapatukka(modifast)
Päiväruoka: Kanaa, kasviksia ja riisiä tai yms.
Iltaruoka: Kaurapuuroa
Ja tässä tulos 89kg, ja jatkan
Kommentit (2)
Alkupaino vajaa 8 viikkoa sitten 102, nyt 86,7. Ruokalista seuraavanlainen:
Aamulla kaksi isoa mukia kahvia rasvattomalla maidolla.
Lounaalla iso vihersalaatti, jossa esim. rasvatonta raejuustoa, tonnikalaa tai kanaa.
Päivällisellä joku vähärasvainen lihajuttu, esimerkiksi possun ulkofileetä, paahtopaistia tms, lisäksi esimerkiksi vokattua paprikaa ja parsakaalia, vihersalaattia, uunissa paistettuja vuohenjuustotomaatteja, täyettyjä kesäkurpitsoja tms.
Illalla vielä kahvia, jos en mene ajoissa nukkumaan. Muutama manteli lisänä, herkkuna maustamatonta jugurttia ja muutama pakastemustikka.
Kaksi ekaa viikkoa söin vain kerran päivässä, 24 tunnin välein. Huh, se teki tiukkaa, mutta toimi! Vielä jatkuu, 20 kiloa jäljellä :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hienoa! Ja tsemppiä vain jatkoon! :)