Miten aloittaa lantionpohjalihasjumppa, kun kunto on niin huono että pissa lirahtelee?

Oon tehnyt jonkin verran (ehkä kerran viikossa) jotain puolihuolimatonta jumppaa jossain bussipysäkillä, mutta ilmiselvä tarve ois jollekin tehokkaammalle. Tässä viimeaikoina on pissaa lirahdellut lusikallinen aivastaessa tai hyppiessä.



Kannattaako tässä vaiheessa hankkia jotain geisha-kuulia tai vastaavia, vai jumpata ilman? Kuinka usein?