APUA!!!!! Painonvartijoitten laihdutusohjelma ei tehoa!!!!!!!!!!!!
Olen nyt laihduttanut sillä vajaa 2 viikkoa, eikä painolle ole käynyt vielä kuinkaan. Missähän vika? Kaikki tuntemani laihduttajat ovat heti alkaneet sillä laihtua.
Kommentit (14)
Olen sillä laihduttanut aiemminkin, nyt ei jostain syystä tehoa (yritän raskaus-/imetyskiloja pois).
ap
Esim. nollan pisteen ruoka ei ole enää nolla pistettä, jos syöt esim. 10 appelsiinia sen sijaan että syöt yhden appelsiinin, joka on 0 pointsia. Tai jos syöt pizzaviipaleen, se tarkoittaa hyvin ohutta siivua, ei puolikasta pizzaa jne.
vältä juustoja. Juustot jumittaa.
Jos yhä imetät, odota, että imetys loppuu, sillä imetys ihan selkeästi vaikuttaa painonpudotuksen onnistumiseen.
Itse huomasin, että sillä pienimmällä pistemääräällä, joka mulle olisi kuulunut, ei paino laskenut, mutta kun lisäsin muutaman pisteen, jo lähti kilot tippumaan.
itse olen laihtunut 10kg painonvartijoilla. Olen joskus ollut painonvartijoissa vähemmän motivaatiolla ja silloin en totisesti laihtunut yhtään. Syy oli se että söin enemmän kuin piti.
Lasken kyllä pisteet oikein (kiitos teille epäilijöille).
Imetän vielä, siinä ehkä syy tähän ongelmaani. Mutta eiköhän tämä tästä.
pv vetää pointseillaan kalorit ihan liian pieniksi. yksi pointsi vastaa n. 60kcal ja jos saa syödä esim. 18 pointsia päivän mittaan niin eihän siitä kerry kuin 1080kcal. laihduttaessa ei pitäisi koskaan mennä alle 1200kcal, silloin on vaarana että elimistö laittaakin jarrut päälle eikä luovu yhdestäkään läskigrammasta kun pelkää että energiansaanti on vaarassa.
kalorivaje kannattaa pitää n. -500kcal/päivä, sillä laihtuu n. puoli kiloa viikossa ja aineenvaihdunta pysyy käynnissä.
eli syö ihmeessä enemmän niin laihdut enemmän!
se kalorimäärä per päivä sais olla, kun imettää ja haluaa hoikistua? Onko 1700 ok? (70 kg)
www piste kalorilaskuri piste fi
sieltä löytyy tosi hyvät laihdutussivut. rekisteröityminen maksaa jonkin verran mutta kannattaa. sivuilla on laskuri joka laskee energiantarpeen painon ja aktiivisuuden mukaan ja sitten kalorilaskuri jolla voi pitää ruokapäiväkirjaa.
Eihän sitä ruuan painoa muuten tiedä ja sitten pysty hyödyntämään kalorilaskuria.
Se on tietty eri asia kuka jaksaa odottaa niin kauan tuloksia
Laskurissa on myös yleisimpien tuotteiden kohdalla annoskokoluettelo, joka auttaa arvioimaan annoksen painon. Lisäksi on mahdollista valita painonpudotustavoitepäivämäärä, joka auttaa kompensoimaan mahdollisia vääriä arvioita, ts. laskuri antaa joka aamu päivätavoitteen suhteessa pudotustavoitteeseen.
Ap:lle sanoisin, että olen itse ollut myös kahdesti Painonvartijoiden ruokavaliolla, joka ei sopinut minulle liian vähäisen energiamääränsä vuoksi. Kahden viikon perusteella ei pysty paljoa sanomaan, mutta oletan, että olet aloittanut dieetin glykogeenivarastot tyhjinä, jolloin et voi pudottaa suurta määrää nestettä nopeasti, kuten suurin osa minkä tahansa laihdutuskuurin aloittavista. Rasvaa ja lihasta lähtee paljon hitaammin, eikä määrä putoa alkuun dramaattisesti. Se iso " takuupaino" , joka Painonvartijoiden dieetillä suurimmalta osalta alussa lähtee, on siis enimmäkseen pelkkää nestettä.
Vierailija:
Eihän sitä ruuan painoa muuten tiedä ja sitten pysty hyödyntämään kalorilaskuria.
että et osaa pisteitä oikein. Eli merkkaat väärin joten syöt liikaa. Liikuntahan on myös tosi tärkeä osa ohjelmaa. Itse olen tiputtanut tammikuun alusta ohjelmalla omatoimisesti kuusi kiloa. Sellaisina viikkoina kun liikunta on jäänut olemattomaksi, on tippunut tosi vähän tai jopa hiukan paino noussut. Jos tarkkna olet niin sanoisin että varmasti laihdut. Tsemppiä!! Älä vaan luovuta!!