G: Mitä olet syönyt tänään ja paino...?

-Aamupala: puolitoista täysjyväleipää, joilla päällä kevytlevitettä ja keittokinkkua. Vettä.



- Lounas: Täysjyväpastaa ja jauhelihapapukastiketta. 3dl maitoa.



- Herkku: Muutama wiener nougat konvehti.



- Päivällinen: Sama kuin lounas.



- Nyt käyn hakemassa vielä sokeritonta vadelmakeittoa ja banaanin. Ehkä pari konvehtia vielä :)

Aamulla: kuppi kahvia ja 2 ruis-perunapiirakkaa

Lounas: Makaronilaatikkoa, kurkku-tomaatti-kukkakaaliseosta, ruisleipä ja 3 lasia laimeeta mehua (imetän ja on ainainen jano)

Kahvin kanssa pieni dallaspulla

Iltapäivällä kahvin kanssa taas perunapiirakka

Nyt taidan mennä vielä ja syödä ruisleivän, johon laitan päälle juuston, kinkun, kurkkua, tomaattia ja jauhelihamaustetta. Juon mehua tai teetä, en ole vielä päättänyt.

kaalipaistosta, kanapala, juustokeittoa

kahvia 3 kuppia, kermalla

2 grillimakkaraa (A-luokan), juustolla, paprikan puolikas

jälkiruokana hedelmiä ja kermavaahtoa

(ehkä juustoruisleipiä mikrosta!) jos jaksan



57kg/160cm

Päivällä: Pastaa+raejuustoa

Iltapäivällä: Tomaatti+pari ruisleipää+2 viipaletta juustoa sekä maitokahvi

Alkuillasta: Pastaa+lihapullia+kastiketta+iso annos salaattia (salaattia, kurkkua, paprikaa, mandariinia, tilkka oliiviöljyä) sekä pari lasia maitoa

Kohta syön varmaan jotain iltapalaa



Tän päivän syömiset hiukan niukemmat kuin yleensä. Kasviksia kuuluu yleensä vähän enemmän ruokavalioon, samoin maitoa ja lihaa/kalaa/kanaa



Painoindeksi 19-20

Aamulla kahvia, leipää ja tuoremehua, lounaaksi kasvispihvin ja salaattia, sitten lisää kahvia ja kolme kaurakeksiä. Päivällisellä riisiä ja kananrintafilettä ja illalla yhden kerroshampurilaisen.



bmi 23 (178cm/70kg)

Aamulla klo 7: kaksi palaa lesepaahtoleipää, margariinia, keittokinkkua, päärynä

Lounas klo 12: 2 pientä palaa ruisleipää, margariinia, salaattia, juustosiivu, kahvi maidolla

Päivällinen klo 16: n. 1,5 dl perunamuussia, 3 nakkia, keitettyä porkkanaa ja tuorekurkkua

Iltapala klo 20.30: 2 ruispalaa, keittokinkkua, kirsikkatomaatteja

Puuroa sokerittoman keiton kanssa.

7 pientä lihapullaa.

Makaroonimössöä ja porkkanaraastetta.

Puolikas banaania.

Kaksi leipää, joissa viipaleet juustoa ja kinkkua, sekä kurkkua.

Omena.

Juonut olen rasvatonta maitoa, mehua ja maitokahvia.

2 näkkileipää + teetä

Annos lasagnea



51kg

aamupalaksi kahvia

lounaaksi kasviskiusausta, salaattia, kaksi leipää ja kahvi sekä pieni munkki

päiväkahvilla kahvia ja muutama pala suklaata

päivällinen muutama kylmä lihapulla

kylässä join kupin kahvia ja söin dominon

iltapalaksi kaksi ruisleipää joiden päällä oli kuusi lihapullaa ja juustoa



aika epäterveelliseksi meni ruuat tänään..

Aamupala: lasi Jogurttia (sellaista jossa " vähemmän sokeria" ), ruisleipää, jonka päällä paljon kurkkuja ja kanaa (n 1/3 kurkkua)



Välipala: Banaani



Lounas: koska olin yksin kotona, en jaksanut tehdä ruokaa, vaan tein samanlaisen kurkku+kanaleivän kuin aamulla ja muki kaakaota



Välipalaksi taas Banskua ja muki jogurttia



Iltapalaksi pieni rasia kirsikkatomaatteja, raejuustoa ja pikkuisen ehkä kurkkua vielä. Sentin siivu jätskiä.



EN OLE LAIHIKSELLA, tänään vaan tällainen vapaapäivän syöpöttely.

Paljon salaattia (paprika, pakastevihannes, tomaatti, kurkku feta ilman kastiketta)

2 kiiwiä

vähän viinirypäleitä

Appelsiini

greippi

banaani

Kauheasti vettä

Iso kuppi kahvia maidolla ilman sokeria

kanaa ja riisiä + vähän wokkivihanneksia ja parsaa sen kanssa

maustamatonta jogurttia, jonka maustan itse hunajalla (joskus laitan hedelmiä sekaan, mutta nyt ei ollut aikaa)



illalla varmaan otan teetä (ilman sokeria) ja uunileipää, jossa päällä juustoa ja tomaattiviipale (on hyvää). Juusto/tonnikala on kans hyvää.



175cm/60kg

ja kaksi näkkäriä sekä banaani.



Lounaalla kalasoppaa, ruisleipä kinkulla ja päärynä



välipala porkkana



Päivällinen samaa kalasoppaa kuin päivällä, kaksi ruisleipää.



Iltapala ruisleipää ja puuroa



paino tällä hetkellä pikkuisen päälle 70 kg



(paino pudonnut lähes 4 kg reilussa kahdessa viikossa syvän henkilökohtaisen kriisin takia. :/ )

lounas klo 16:

peruna-sipuli-kalkkunasuikale-ruokakerma5% uuniruokaa reiluhko annos sekä kiinankaali-ananassalaattia, 3 palaa real-leipää päällä minilättaa



välipala klo 19:

kahvia kevytmaidolla



päivällinen klo 21:

kirjolohikiusaus (eines) raejuusto 0,3% purkillinen



Oho, en olekaan juonu tänään muuta ku noi kahvit, hups.



Ja painoa oli tänään 105,1kg

Olen syönyt tänään aamupalaksi leivän. Sitten söin ruuan,jauhelihakastiketta ja munapastaa.. Kaksi suklaamunaa,yhden muffinssin.. Ja äsken söin jugurtin. Olen myös juonut kaksi kuppia kahvia tänään.

Aamulla sämpylän juustolla ja lauantaimakkaralla + kaksi mukillista kahvia.



Lounaaksi jogurttia ja mysliä



Päivällisellä kananugetteja, lohkoperunoita ja raastesalaattia



Kaverin luona kylässä kahvia, hillopitkoa pari siivua ja karjalanpiirakan.



Välipalaherkkuna Paula-vanukkaan ja lasillisen limsaa.



Ja leivän vois vielä syödä ennen nukkumaanmenoa.



Painoa on 64 kg.

paino 75 kg, painoindeksi 26

aamulla paahtoleipää ja kaakaota.

lounaaksi tonnikalaperunavuokaa, salaattia, leipää, maitoa, vettä

välipala ruisleipä+juustoa, kuppi kahvia

päivälliseksi riisiä, lihakastiketta, salaattia, maitoa.

illalla varmaan tulee vielä jotain syötyä.



Paino 53kg, painoindeksi 18. :P

aamulla paahtoleipää ja kahvia,

aamupäivällä appelsiini,

lounaalla puolikkaan kinkkuvoileivän,

illalla söin kanakastiketta, porkkanaa, herneitä, ja kaksi pientä perunaa,

kahvia juon koko ajan kyllä...



jaa paino on 60 kg, painoindeksi 22.

Välipalaksi kaksi ruisleivän palaa kinkulla. Seuraavaksi kulhollinen mysliä ja kevytmaitoa. Ja äsken 7 dl marjapirtelöä ja iso pala jäätelöä. Syön oudosti koska mulla on hirveä stressi päällä, niin ei ole kunnon ruokahalua, ihme ahmimishaluja vaan. Painoa joku 53 kiloa, vaa' assa ei ole ollut pattereita viikkokausiin, ja painoindeksi noin 19 -20.

ruisleipä (päällä kaksi siivua 17% juustoa) *2

salaatinlehtiä



2 vehnäsämpylää välissä juustoa, salaattia ja kurkkua,

1 mummon jauhelihapihvi



3 palaa geishaa

2 palaa fazerinaa



3 dl ananasmehua