Mitä olet syönyt tänään? Ikäsi ja painosi?

2 leipää, joilla ohut kerros voita, juustoa sekä kurkkua.

8 keksiä

spagettia ja jauhelihakastiketta



Juonut vettä, kupillisen kahvia (jossa rasvatonta maitoa), pepsi maxia sekä appelsiinitäysmehua.

72kg 34v



Kahvia, leipää ja juustoa, rasvatonta jogurttia



Leipää ja mustikkasoppaa, 1 keksi

2 paahtoleipää ja viilin



2 karjalanpiirakkaa ja viilin



Kaksi pannullista kahvia.

4 palaa ruisoskaria, osan päällä juustoa

kaakaota

kalakeittoa

marjarahkaa

2 patukkaa riisisuklaata

Kaksi törppöä kahvia kevytmaidolla

omena

litra vettä

2 täysjyväruissaria, päällä Lahden leipälevitettä (26%), aamupalajuusto 5%, kaksi siivua keittokinkkua, ruukkusalaattia, tuorekurkkua.

pari kourallista liitulakuja ja panttereita (heti sorruin, kun oli pidempi ruokailuväli!)



Nyt uunissa tulossa laatikkoruoka, jossa peruna-sipuli-sekoitusta, paistijauhelihaa ja 7%:sta ruokakermaa.

aamu:2kpl jälkiuuniviipaletta, oikeaa voita ja oltermannia, kaksi mukia kahvia kevytmaidolla

väli: mandariini ja auringonkukansiemeniä kourallinen

lounas: kaksi lautasellista itsetehtyä sipulikeittoa, tummaa suklaata pari palaa ja muki kahvia

väli: omena



illalla vielä soijarouhemakaronilaatikkoa..



34v, lapset 3 ja 4v, 165cm ja ehkä 56kg, en omista vaakaa.

Aamupala:



-kaurapuuroa (1 annospussi)

-omena



Lounas:

-ruisihme (1kpl)

-margariinia päällä

-ohuen ohut kinkku (2kpl)

-kevyenraikas aamupalajuusto



-teetä (2 kuppia)

-omena



Välipala:

-profeel cottifrutti puolukka

-omena x2

-proteiinipatukka



-2 omar-karkkia

Puuroa ja mustikkasosetta. perunamuussia ja jauhelihakastiketta, salaattia. Persikkarahkaa, banaani ja päärynä. 4 voileipää.

aamulla kulhollinen rasvatonta jogurttia, johon 3 rkl Elovena Plus -hiutaleita ja saman verran puolukkasurvosta, hiukan sokeria.



Päivällä samanlainen jogurttiannos, mutta puolukan sijasta seassa yksi paloiteltu appelsiini.



Välipaloina neljä viipaletta Ryvitaa ilman päällystettä.



Illemmalla aion syödä kanawokkia.

Lautasellinen muroja ja banaani.

Kasvisbolognese, spagettia, salaattilautanen

energiapatukka

ikää 35 ja painoa 65, pituus 175.





Olen nimittäin kipeänä ja juuri tunti sitten söin tuon pitsapalan, josko se pysyisi sisällä... Normaalisti syön ihan suht terveellisesti (ja paljon enemmän)

29 vuotta, 172 cm ja 65 kg



Olen syönyt aamupalalla

-kaksi paahtoleipää kermajuustolla ja leikkeleellä

-kaksi kuppia kahvia



Lounaalla

-kaksi riisipiirakkaa juustolla

-lampaanpaistinpalasia (rippeet)



Puolikkaan Tupla-patukan, vähän karkkia, light-kokista



Kohta ruuaksi kasvissosekeitto ja näkkäriä



Lasten kanssa kotona.

Aampalalla kaksi ruispalaa oivariinilla+oltermannilla+kinkulla+suolakurkulla. Kahvia ja kivennäisvettä



Lounaalla lautasellinen jauhelihakeittoa + yksi ruispala



Välipalana pari kourallista suolapähkinöitä ja pari voileipäkeksiä



Iltaruokana tulee olemaan kanawokkia

aamulla kuppi teetä, pala paahtoleipää ja weetabixia maidolla,

lounas makaroneja ja tonnikalakastiketta lautasellinen



illalla syön vielä lämpimän ruuan, ei vielä tietoakaan mitä...

23v, 177cm ja n. 97kg, rv22.



-2 palaa ruisleipää (toinen pala oli näkkäriä) voilla, juustolla, metvurstilla ja kurkulla

-4 kirsikkatomaattia

-puol lasia appelsiinimehua

-2 mukia teetä maidolla

-kevytmaitoa n.3-5 lasia

-vettä

-spagettia ja lihapullakastiketta

-parsaa voilla

-2 riisisuklaan palaa

Mansikka-Banaanismoothie

Iso leipä jossa juustoa, salaattia, tomaattia ja punasipulia

4 geishakarkkia

kanelikierrepullan

Halloumisalaattia ja yhden myslipuikulan

paljon vettä ja pari kuppia mustaa kahvia.

Muistaakseni 3 viipaletta ruisleipää salaatilla, oivariinisipasulla, kinkulla ja juustolla sekä kurkulla.

2 kuppia kahvia

1 litra vettä

appelsiini

omena

2 vohvelikeksiä.

Kohta syön jauhelihakeitta.



syönköhän välillä liian vähän?

(pakko tässä raskaudessa vähän tarkkailla painonnousua)

muissa tullut 25kg.

Sämpylä, teetä

Kalakeittoa

Kaksi susu-suklaapatukkaa

passionhedelmä, litsi-luumu

6 kpl viininlehtikääryleitä

ap: riisipuuroa, mehukeittoa, kahvi

lounas: kanawokki, paahtosämpylä, salaattia,

välipala: kahvi, omena, light-jäätelöpuikko

22v, 175/59, 2 lasta



-2 ruisleipää kinkulla ja suolakurkuilla, jugurtti, tuoremehu, kahvi



-nakkikeitto, kauraleipä+margariini, rasvaton maito



-2 lakua, kahvi, mehu



kohta olis aikeissa syödä jauhelihakastiketta ja tummaa spagettia, vihersalaattia, rasvaton maito, ehkä leipää



iltapalaksi varmaan leipää, kahvia ja jugurttia, tai sitten fitness-muroja.