9kk ja vanhemman vauvan päivärytmin luomisesta -apua kaivataan!
Kyselen neuvoa ja vinkkejä päivärytmin luomisessa (hakemisessa).
Meillä 9kk vanha vauva, joka tällä hetkellä nukkuu pääsääntöisesti 3 päiväunet päivässä. Unet ovat kestoltaan 30min - 1h. Ennätyspitkät unet on ollut joskus 1h ja 15minuuttia. Sen pidempään ei ikinä ole päivällä nukkunut.
Päivärytmiä olen luonut 6kk lähtien säännöllisillä ruoka-ajoilla. Nukkumaan on menty vaihtelevasti, sillä vauva herää joskus 6 joskus 8 aikaan, usein jaksaa olla valveilla 2 tuntia, harvemmin pidempään. Olen yrittänyt myös pitää sääntönä sitä, että 17 jälkeen ei nukuta. Joskus siitä on joutunut lipsumaan, kun vauva ei ole suostunut nukkumaan ja on todella levoton ja itkuinen illalla. Jos on nukkunut myöhemmin kuin klo 17, niin unille meno 20 aikaan on käynyt paljon helpommin kun muuten.
Mutta kysymykseen: kannattaisiko unet pitää myös säännöllisenä, eli laittaa nukkumaan tiettyyn kellon aikaan, vaikka vauva ei sillä hetkellä olisikaan väsynyt tai olisi sitä ennen jo kovin väsynyt? Sen olen huomannut, että jos yliväsyneenä laittaa nukkumaan, uni saattaa tulla vasta tunninkin päästä. Ja se taas siirtää rytmiä. Joskus nukutuksen välissä on myös syötävä... vai onko?
Neuvoton äiti, joka kaipaa apua. Ja tarinoita onnistuneesta päivärytmin luomisesta vauvalle.
Kommentit (4)
Päivärytmi on ollut säännöllinen kolmekuisesta lähtien. Silloin toki nukkui useammat unet kuin nyt, mutta säännöllisesti päivästä toiseen. Meillä lapset (3 kpl) ovat olleet aika helppoja rytmitettäviä osaksi varmaan siksi, että pidän rytmeistä niin pitkälle kiinni kun se järjen mukaan vain on mahdollista ja rutiinit rullaavat esim. iltaisin. Pientä heittoa rytmeissä toki välillä on ja joustetaan tilanteen mukaan esim. jos tyttö nukahtaa esikoisen kerhostahakureissulla vaunuihin 20 minuutiksi, herää lasten ääniin eikä suostu sen jälkeen enää nukkumaan niin silloin aikaistan seuraavia unia ettei typy pääse ihan yliväsyneeksi.
Meillä tyttö nukkuu pääsääntöisesti kahdet unet. Näin on menty nyt pari kuukautta. Meidän päivärytmimme on seuraava ja ajat ovat noin aikoja, ei toki ihan minuutilleen mutta suunnilleen näin:
Klo 7 herätään. Joskus tosi harvoin saattaa nukkua klo 7.30 asti. Vaihdetaan vaippaa yms ja mennään aamupalalle.
Ulkoilemaan, esikoinen kerhoon tms.
Klo 11 lounas
Klo 12-13.30 unet
Klo 14 välipala
Klo 16.10 päivällinen
Klo 16.45-17.15 unet yleensä ulkoillessa
Klo 18.30 iltapesulle
Klo 18.45 iltapala
Klo 19.30 yövaippa, hammaspesu ja nukkumaan
Meillä siis vauva menee päiväunille tiettyihin aikoihin, vaikka ei sillä hetkellä vielä hurjan väsynyt olisikaan ja yleensä kyllä nukahtaa helposti. Joskus tyttö ei suostu ottamaan ollenkaan tuota alkuillan torkkua, mutta silloin hän onkin vetänyt poikkeuksellisen pitkät päiväunet aikaisemmin. Vauvaa kun ei väkisin voi nukuttaa niin silloin annan olla nukkumatta ja aikaistan hieman loppuillan ohjelmaa. Toisaalta meillä ei myöskään selvästi väsynyttä vauvelia väkisin valvoteta vaan joustetaan sitten rytmistä.
Vastasinkohan ollenkaan kysymykseesi?
Rytmistä pidetään meilläkin kiinni aika pitkälti ja menot suunnitellaan neitosen unien mukaan! Tietysti poikkeuksia on. Mutta olen huomannut, että itsekin pääsee huomattavasti helpommalla kun syömis -ja unirytmit on selkeät. Vaikka aamulla heräisi aiemmin tai myöhemmin mennään siitä huolimatta ekoille unille noin 10. Jos nukkuu kauemmin kuin tunnin myöhäistän seuraaville unille menoa, siten että on yleensä sen reilut 3 tuntia hereillä. Jos vauva nukkuu aamupäiväunia kauemmin, ovat iltaunet yleensä lyhyemmät. Siten että päiväunien kokonaiskesto on noin 3 tuntia!
Eli:
8.00 herätään + aamupuuro
10-11 unet
11.30 lounas
14.00 välipala
14.30 nukkumaan
16.30 päivällinen
19.15 iltapala
20.15 hammaspesu + nukkumaan
Tyttönen ei ole syönyt yisin moneen kuukauteen!
-Tepa & poitsu 04, tyttö 07
Meillä on ollut tämä nykyinen rytmi varmaan kolmikuukautisesta asti (tosin juuri laskin, kun meidän tyttö on nyt ruvennut yöllä nukkumaan niin nukkuu nykyisin tuntikaupalla enemmän kuin pienempänä) ja tyttö tuli juuri 10 kk.
Meillä tosissaan on ollut ensimmäiset 9kk tosi rankkaa, tyttö nukkui päiväunet ja yöunet usein ihan vartin pätkissä (ja sitten taas sai hyssytellä tms.). Sen takia olenkin ollut ehkä liiankin tarkka kaikkien rytmien kanssa. Meillä tyttö ei koskaan myöskään ole suoranaisesti näyttänyt väsymystään. Yleensä kun silmien hierominen ja kitinä tulee kehiin, hän on jo vähän yliväsynyt ja nukahtaminen on hankalaa.
Aamulla meillä herätään toki hieman vaihtelevasti, yleensä 6-7.30. Päikkäreille pitää mennä maksimissaan kolmen tunni hereilläolon jälkeen :) Ensimmäiset päikkärit on kestoltaan tunnin verran ja ne nukutaan aina pihalla (tottunut niin, ettei taitaisi mitään asiaa edes koittaa muualle nukuttaa).
Sitten seuraavien päikkäreiden ajankohta taas riippuu noista aiemmista päikkäreistä, nyrkkisääntönä on yleensä, että hereillä ei kannata ollaainakaan neljää tuntia pitempään. Nämä toiset päikkärit on kestoltaan puolesta tunnista tuntiin.
Eli siis meillä on hyvin tarkat rutiinit, jossa mennään siis kuitenkin vauvantahtisesti eikä kellon mukaan. Eli riippuen heräämisestä aamulla, tyttö herää toisilta päikkäreiltä joskos jo kolmen jälkeen, joskus menee yli viiteen.
Mutta yöunien kanssa mennään aina kellon mukaan. Puoli seiskalta aletaan syömään iltapuuro, sitten pesut sun muut, yleistä pällistelyä meidän sängyllä ja vielä iltamaidot. Kahdeksalta tyttö omaan sänkyyn ja viimeistään puoli yhdeksältä tyttö on unessa. Olen monesti myös testannut, että jos vikat päikkärit on venähtänyt viiteen, niin siirretään iltapuuroa vaikka puolella tunnilla. Yleensä sen tuloksena on kuitenkin ollut se, että tyttö on ollut liian väsynyt, eikä jaksa syödä puuroa ja sitten yö onkin aikalailla pilalla.
Ilmeisesti vaikea aihe tai liian pitkä sepustus...
Miten muilla, meneekö suunnilleen tämän ikäinen vauva suunnilleen samoihin aikoihin päiväunille? Oli sitten kyseessä kolmet, kahdet tai yhdet päiväunet?