Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Olen aloittanut treenauksen salilla ja jumpissa

Vierailija
25.01.2008 |

miten kauan menee kun tuloksia alkaa näkymään. En jaksaisi millään odottaa, silti sikaihanaa!!!

Kommentit (15)

Vierailija
1/15 |
25.01.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Älä pitkästy ahkera jos olet niin kesän kynnyksellä

Vierailija
2/15 |
25.01.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

pyöräilemässä ja bodypumpissa ainakin kerran viikkoa... ap

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/15 |
25.01.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

salille 4-5 kertaa viikossa, tunnin pituinen lenkki 5-6 kertaa viikossa ja aerobic 3-4 kertaa viikossa. Tässä ei ruokavalion tarvii olla ihan älyttömän tiukka, riippuu tietty tavoitteesta.



Kukaan ei laihdu (saa kroppaa paremman näköiseksi) 1-2/vko aerobicillä ja salikäynnillä. Mieti montako tuntia on viikossa ja jos liikut niistä aktiivisesti noin 3 tuntia, ei voi mitenkään odottaa nopeita tuloksia?



Tsemppiä kuitenkin! Yritä lisätä yksi sali ja lenkki viikko-ohjelmaasi.

Vierailija
4/15 |
25.01.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Lihakset tarvitsevat kasvaakseen ja palautuakseen lepoa ja siihen ei yksi yö riitä. 2-3 kertaa vko on hyvä määrä, ylimenevä osa ajanhukkaa.

Vierailija
5/15 |
25.01.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

syö riittävästi, paljon proteiinia, hitaita hiilihydraatteja ja hyvänlaatuista rasvaa.



käy lukemassa pakkotoisto piste com, siellä on keskustelupalstalla punttimimmit-osio josta löytyy paljon hyvää tietoa treenaamisesta ja oikeasta ravitsemuksesta.



Vierailija
6/15 |
25.01.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Salillä käydessä tehdään kahta erityyppistä ohjelmaa, jolloin eri päivinä keskitytään eriasioihin. Lisäksi esim. vatsalihakset palautuvat rasituksesta niin nopeasti että niitä voi huoletta tehdä vaikka joka päivä!

Vierailija:


Lihakset tarvitsevat kasvaakseen ja palautuakseen lepoa ja siihen ei yksi yö riitä. 2-3 kertaa vko on hyvä määrä, ylimenevä osa ajanhukkaa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/15 |
25.01.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Oikeasti, aloittelevalle kuntoilijalle 5 kertaa viikossa on ihan liikaa.

Vierailija
8/15 |
25.01.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija:


Oikeasti, aloittelevalle kuntoilijalle 5 kertaa viikossa on ihan liikaa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
9/15 |
25.01.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija:


salille 4-5 kertaa viikossa, tunnin pituinen lenkki 5-6 kertaa viikossa ja aerobic 3-4 kertaa viikossa. Tässä ei ruokavalion tarvii olla ihan älyttömän tiukka, riippuu tietty tavoitteesta.

saadakseen tämän kasaan pitäisi ainakin parina päivänä viikossa käydä sekä salilla, aerobicissa että tunnin lenkillä... tuolla menolla saa itsensä vain ylikuntoon eikä muuta, etenkin jos syö mitä sattuu eikä pidä ollenkaan huolta siitä että saa riittävästi oikeita ravintoaineita.

ihan oikeasti tulosten saamiseksi riittää, että käy salilla 3x ja sen lisäksi tekee 1-2 aerobista harjoitusta per viikko. MUTTA siellä salilla pitää tietää mitä tekee, ei riitä että vähän vemputtaa siellä sun täällä. pitää olla kunnon ohjelma jossa on perusliikkeitä ja riittävän isot vastukset.

lihakset tarvitsevat kasvaakseen ja kiinteytyäkseen kahta asiaa: ensiksi ärsykettä treenistä ja sen jälkeen lepoa. vaikka periaatteessa treenaat yhtä lihasta, esim. rintalihaksia penkkipunnerruksella niin liikkeeseen osallistuu myös ojentajat ja haiukset. joten jos treenaat rintalihakset maanantaina ja ojentajat tiistaina jne. niin lepoaikaa ei jää riittävästi. sama koskee kaikkia liikkeitä, kyykätessä treenaat jalkalihasten lisäksi myös pakaroita ja alaselkää, maastavedossa tulee selän lisäksi pakarat ja takareidet jne.

lukekaa ihan oikeasti sitä pakkista, sieltä saatte hyviä ja asiantuntevia neuvoja!

t. se joka aikaisemmin suositteli pakkotoisto piste comia

Vierailija
10/15 |
25.01.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

jumppaan vain pari kertaa viikossa mutta olen jättänyt

turhat makean syömiset pois kilot lähteneet vauhdilla

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
11/15 |
26.01.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Tuloksiin vaikuttaa harjoituksen intensiteetti. On tietysti professionaalimpaa tehdä viikossa nelijakoisella ohjelmalla neljä treeniä kuin tahkota tällaista kaksijakoista viikon kierrolla, mutta myös kaksijakoisesta treenistä saa kovan oikein suunnittelemalla. Täydet liikeradat ja niihin sopivat painot ovat tietysti tärkeä osa treeniä.

Kaikki asiantuntijat eivät suosittele vatsalihasten jokapäiväistä treenaamista, koska pinnalliset suorat ja vinot vatsalihakset ovat lihasryhmä siinä missä muutkin. Jos vatsoja haluaa tehdä monta kertaa viikossa, kannattaa tehdä eri liikkeitä ja erityyppistä treeniä.

Vatsat ovat siitä mukava lihasryhmä, että niille voi tehdä kovan treenin myös ilman välineitä, etenkin, jos tekniikka on kunnossa. Itse tein päällepäin oikeaoppisilta näyttäviä vatsalihasliikkeitä vuosikaudet, mutta todellisuudessa opin käyttämään nimenomaan vatsan lihaksia vasta myöhemmin.

Edellä kirjoittamani on siis ns. hifistelyä siitä näkökulmasta, että aloitteleva salilla ja jumpissa kävijä kyllä näkee tuloksia vähemmälläkin. Rasvakudoksen oheneminen ei tapahdu huikealla vauhdilla, mutta lihakset saa kyllä kivannäköiseen pumppiin, kun keho ei ole vielä tottunut treeniin. Siitä saa lisäpontta harjoitteluun!

Terv. aktiivikuntoilja

Vierailija:


Salillä käydessä tehdään kahta erityyppistä ohjelmaa, jolloin eri päivinä keskitytään eriasioihin. Lisäksi esim. vatsalihakset palautuvat rasituksesta niin nopeasti että niitä voi huoletta tehdä vaikka joka päivä!

Vierailija
12/15 |
26.01.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Yhdyn kirjoittajaan, joka suositteli pakkotoisto. comia. Siellä on asiantuntemusta. Kannattaa käydä, vaikka sivuston koko sisältö ei miellyttäisikään.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
13/15 |
26.01.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

mutta kilot välttämättä eivät: ulkonäön kannalta kehon koostumus on etenkin normaalipainoon tultaessa olennaisempaa kuin vaa' an lukemat. Siksi kannattaa myös harrastaa lihaskuntotreeniä (salilla tai kotona).

Vierailija:


jumppaan vain pari kertaa viikossa mutta olen jättänyt

turhat makean syömiset pois kilot lähteneet vauhdilla

Vierailija
14/15 |
26.01.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Ei löydy punttimimmejä - antaisitko tarkempaa osoitetta ????



Kone on hidas, lapsi vänkyttää vieressäää... ei ole helppoa kuntoilu edes teoreettisesti.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
15/15 |
26.01.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Valitse FORUM ja sieltä punttimimmit.



Forumin etusivu on

pakkotoisto. com/vbulletin

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: viisi kahdeksan neljä