Voiko löysiä reisiä saada enää kiinteiksi? Miten?
Kommentit (9)
Kiinteätkin löystyy, jos ei liiku ja liikkumaton voi kiinteytyä liikkumalla. Hyvää reisille on nivelystävällisistä lajeista stepperi, crosstrainer ja kuntopyörä. Juoksu on myös tehokasta, mutta ei välttämättä fiksuinta aloittaa ylipainoisena ja aikuisemmalla iällä. Ylipäätään kaikki liikunta auttaa, mutta nuo mainitsemani ovat hyviä telkkulajeja tehdä kotona.
Onko pikkustepperistä mitään hyötyä? Miten jumppaisin kotona? -ap
itse sain raskauden jälkeen tosi nopeasti reidet kiinteiksi tuommoisella tärinälaudalla. Kävin tietysti myös muutenkin jumpassa, mutta tuo "lautaharjoittelu" 1-3 x vkossa auttaa nopeuttaa prosessia kummasti, kotiinkiin niitä saa jollain 150 €:lla
Löysät reidet on ja pysyy. Mikään ei auta. Kokemuksesta tiedän...
Tee askelkyykkyjä ja perus kyykkyjä painoa käyttäen (nappaa vaikka aina yksi lapsi syliin painoksi). Punnerra, tee vatsalihasliikkeitä telkkaa katsellessasi. Pyöräile ja lenkkeile. Isoja reisilihaksia vahvistat kyykyillä ja niin ne kiinteytyvät ihan varmasti. Ole sitkeä - poppakonstia ei ole.
siis askelluksia sen steplaudan kanssa.
Mää sain sillä ittelleni ihanat jalat.. ;)
Kunnon salitreenillä ja spinningillä,bodybump on myös hyvä keino kiinteyttää reisiä!!Ja juokseminen tietenkin!!