Mikä on kalorimäärä päivässä mitä saa syödä ettei lihoa

saat syödä peruskulutuksella ettet lihoa

Jos haluan laihtua pitää mennä alle 1200kaloria. Liikunkin vielä aika reippaasti.

Eli ihan on tapauskohtaista.

Yllättäen kaikki tietävät, että se ei ole mahdollista, joten kannattaa kyllä luottaa noihin kalorilaskureihin. Parisataa kcal/vrk ne voivat heittää yksilöiden välillä, jos fyysinen aktiivisuus on ilmoitettu oikein. Tietysti sitten enemmän, jos valehtelee tai luulee liikkuvansa paljon enemmän kuin oikeasti liikkuu.

Kuule satavarmaan et voi vetää 2000 kaloria noilla taudeilla!

että paljonko saa syödä " perusolemisella" että pysyy samassa painossa, niin voin miettiä sillä perusteella sopivaa liikunta- ja ruokamäärää hyvään laihtumiseen.

ap

Sun painoinen tartvitsee noin 1800-2000 kcal/vrk, jotta aineenvaihdunta pysyy aktiivisena. Jos syöt alle 1500kcal päivässä, elimistösä varastoi kaiken saamansa ravinnon etkä varmasti laihdu. Tai vaikka laihtuisitkin, et pystyisi tuolla kalorimäärällä sinnittelemään lopun ikääsi.

Uudessa Kunto-lehdessä on asiasta juttua: liian alhaisilla kaloreilla laihduttavat romahtavat lähes 100%:sti, sillä elimistö ei saa niitä ravintoaineita, mitä se tarvitsee. Jos et saa riittävästi hyvänlaatuista rasvaa, alkaa elimistö nimenomaan himoitsemaan sitä jne. Sitten sitä sortuu kaiken maailman herkkuihin, sillä niin se luonto vaan on asian säätänyt.

Riittävästi liikuntaa ja noin 300-500 kcal:n ' vaje' päivässä on terveellinen ja pysyvä laihdutusvauhti, jossa elimistökin pääsee mukaan ja tulos on pysyvä.

ja se oli 1588. Jos tästä haluaisin laihduttaa niin se tarkoittaisi n. 1200 kcal päivässä ja sehän on asiantuntijoiden mukaan liian vähän =O

Vierailija:

ja se oli 1588. Jos tästä haluaisin laihduttaa niin se tarkoittaisi n. 1200 kcal päivässä ja sehän on asiantuntijoiden mukaan liian vähän =O