Pitäis laihduttaa. Mitä syödä töissä ja mitä kotona? Pitäis olla kunnon ruokaa

Kun noudatat ns. lautasmallia ja otat vain yhden annoksen, laihdut kyllä. Ja laske alussa kaloreita sen verran, ettei kovin paljoa ylitä 1600 kaloria. Käy vaikka energy(piste)net:issä katsomassa, mitä missäkin on kaloreita. Puolet lautasesta kasvista/vihannesta/salaattia, neljäsosa perunaa/riisiä/makaronia tms. ja neljännes kalaa, kanaa, lihaa tai munaa ja pari siivua ruisleipää, muutama lasi piimää tai maitoa päivässä, hedelmiä ja marjoja paljon (esim. mehukeitto lasketaan marjoiksi). Välipalaksi tai iltapalaksi esim. vähärasvainen jukurtti tai hedelmä tai leivänpala jne.