Lapset syövät liian vähän vihanneksia ja hedelmiä - miten teillä?

Pari viikko asitten ostin multitabs miniä. Mutta täällä siitä tuli hirveä haloo, kun A-vitamiini lisää ei kuulemma saa antaa. Ja tuossa multitabsissa sitä on.



En sitten tiedä antaako vai ei?

itselle tuli onnistumisen elämys asiasta koska meillä 6v ja 4½v syövät päivittäin useampaa eri hedelmää ja vähintään tomaattia sekä kurkkua.

Alusta asti olen tarjonnut kasviksia ja hedelmiä monipuolisesti, meillä on lisäksi kaksi kasvisruokapäivää viikossa. Lihaa syödään melko rajoitetusti, toki tarpeeksi. Kasviksista saa niin monipuolista ja terveellistä ruokaa ettei ole mikään vaikea homma niitä tarjota.

mutta ravitsemusterapeutti sanoi meille ainakin että tuo multitabs mini on ihan hyvä ja sopii lapsille. Meillä tosin allerginen lapsi, ja sen vuoksi oikeastaan tuo vitamiini.



Ei kai se olis tarkoitettu lapsille jos ei sitä sais antaa?!

Ja meillä on myös tarjottu aina vihanneksi ja nitä on tarjolla edelleen joka päivä. MUTTA tyttö (3v.) ei syö niitä siitä huolimatta. (tosin ei paljon mitään muutakaan) Tosin ei syö mitään muutakaan. No makarooni ja jauheliha uppoaa aina. Tai no karkkia varmaan söisi niin paljon kuin annettaisiin.

Kasvaahan tuo kuitenkin, siro on ollut aina.



t.2

Koulusta ja päiväkodista en ole varma, tekevät parhaansa niukan budjetin puitteissa.

t.6

Meillä ainakin minusta syödään tosi hyvin hedelmiä ja vihanneksia. Ei nyt ihan joka aterialla, mutta joka päivä kuitenkin. Poika ottaa koulussakin kuulema aina ison keon salaattia. Ja meneehän niitä vihanneksia siellä ruokienkin seassa.



Eilisestä illasta lähtien meillä 7v syönyt: kasvissosekeittoa 2 lautasellista, yhden omenan, koulussa salaattia, kotona nektariinin, kotona salaattia, kotona ruuassa perunaa, porkkanaa, lanttua ja sipulia sekä persikkarahkaa.



Tuossa siis pikkuisen reilun vuorokauden vihannekset ja hedelmät. Minusta on ok määrä. Isänsä luona ei valitettavasti saa kuin korkeintaan kurkkua ja tomaattia joskus ruualla ja hedelmät kuulema voi korvata hedelmälihaa sisältävällä mehulla. Koskaan ei ole siellä siis syönyt hedelmää, vaikka söisi kyllä taatusti jos tarjottaisiin.

Tänään söivät banaanit mutta yleensä ei mitään, koska eivät oikein tykkää mistään. Itse syön paljon hedelmiä ja tarjoan heille aina palasia mutta mikään ei uppoa. Vihanneksia syövät kyllä sitten paljon.

Syövät useimmiten aamupalaksi leipää ja hedelmän. Välipalaksi välillä hedelmää. Iltapalalla on sitten kolme hedelmää ollut maksimi, välillä saavat vain kaksi. Söisivät illalla hedelmiä ihan määrättömästi ja melkein mitä tahansa hedelmää. Vihanneksia meillä ei ihan yhtä hyvin syödä. Pääaterioilla pyrin aina tarjoamaan ja yleensä syövät edes vähän, joskus eivät ota, enkä sitten pakotakaan. Välillä syödään itse koottavaa salaattia viikonloppuna, lapset syövät paljon ja innolla. Leivän päälle haluaisin vielä opettaa laittamaan kurkkua tai vastaavaa, mutta yleensä eivät halua.

aamu- ja iltapuuron kanssa menee aina mustikoita, vadelmia tai lakkoja.. tai vaihtoehtoisesti joitain hedelmiä..

Päiväruualla pyrin että aina olisi sen perunan tai riisin tai makaronin lisäksi jokin kasvis.. porkkana, herne, parsakaali, kukkakaali.. kaikki uppoavat! Muu ruoka ei niinkään..

Välipalalla yleensä tuoreita hedelmiä, jugurttia, tai leipää..

Päivälliseksi taas lihan lisäksi kasviksia..

joka aterialla on puolilautasta pelkkää vihannesta, esim tänään oli keitettynä parsakaalia porkkanaa ja kukkakaalia lisäksi tuoreena tomaattia kurkkua amerikansalaattia ananasta lisukkeena siinä, moniviljapastaa ja kalkkunapullia ja soossia hieman

välipalanna oli pilkotuna omenaa porkkanaa kurkkua banaania

pilttihillopurkki iltapalana lisukkeena

päivällisenä oli bataattia perunaa porkkanaa mössönä ja broileri filettä

tuoresalaatti samaa kun päivällä





teen myös kasvisruokia

esim tee keittoa niistä kasviksista kun löytyy ja varmasti lapsi syö



viimeksi laitoin perunaa porkkanaa parsa ja kukkakaali, sipulia kesäkurpitsaa ja tein sellasta paksuhkoa muussimaista keittoa

ja maustoin valkosipulilla ja vihannesliemellä ja kyllä oli hyvää

Tekstiä muuten hankala lukea.

esim jauhelihasoosiin raasta porkkanaa ja paprikaa esim.



kinkkulaatikkoon sama juttu porkkana on mieto ja uppoo lapsille hyvin



riisin joukkoon keitän aina esim parsakaalia ja talvella pakaste pusssi esim hernemaissiporkkana



muusiin möössöön sekaan vaikka mitä porkkanaa parsakaalia kukkakaalia bataattia jne



tee kasviksista sosetta keittoksi



jne



pilkon lautaselle eri vihanneksia tuoreena niitä lapsi popsii samalla kun katsoo pikkukakkosta



sama juttu hedelmille pilkotaan lautaselle ja huomaamtta ne menee



marjoista rahkaa tai jugurtin joukkoon, voi niitä puuroonkin sekaan laittaa



näin takuu varmasti lapsi syö tarvittavan annoksen

on kasvissyöjä kuten äitinsä, ja kaikki ruoat maistuvat todella hyvin. Laitan aamu- ja iltapuuron sekaan aina itetehtyä hedelmäsosetta (noin yhden hedelmän verran) ja lounaalla ja päivällisellä on lämpimän ruoan jälkeen hedelmä- tai marjasosetta tarjolla myös. Yhteensä syö 3-4 hedelmää päivässä ja kaksi kasvisateriaa, joissa lisänä soijarouhetta tai tofua.