saliharjoittelusta tietäville kysymys

hyvän ryhdin ja esim. solakamman kepeän lihaksikkaan vartalon. Siis en mitään kehonrakentajan vartaloa vaan terveet vahvat lihakset, että ryhti pysyy hyvänä ja keho on kaunis ja tasapainoisen näköinen. Eikä tarkoitus ole olla sen kummemmin vahva kuin vaan että normaali arki sujuu ilman, että hartiat ovat kipeät ja että on sen verran lihasmassaa, että aineenvaihdunta toimii sutjakkaasti.

Se pitää kyllä nykykunnon, mutta ei juuri kehitä mitään. Sen vuoksi kannattaisin enemmin tuota jälkimmäistä vaihtoehtoa (olettaen, että puoli ohjelmaa sisältää liikkeitä vain osalle lihasryhmistä).



Kokeneet salillakävijät pystyvät sitten tekemään liikkeitä niin paljon rasittavimmilla painoilla, että heille saattaa hyvin riittää yksi kerta viikossa yhdelle lihasryhmälle. Yleensä he sitten tekevät samalla lihakselle useamman eri liikkeen.

Puoli ohjelmaa siis kädet ja yläselkä ja toinen puoli jalat ja alaselkä ja vatsa vaikka niin. ajattelin vaan, onko sen lihaksen rassaamisessa kolmella sarjalla jotakin tärkeää verrattuna, jos tekee vain kaksi sarjaa ja lihakset ei sitten varmaan ole niin poikki.

Jos teet koko ohjelman joka kerta, niin vaihetele ainakin liikkeiden järjestystä.

niin koko kropan treeni kerralla. Jos useammin, niin kannattaa jaksottaa. Mä en kyllä jaksa käydä salilla, kyllästyn heti ohjelmaan..

Sillei jaksoinkin paremmin, kun ei tarvinnut käydä koko kroppaa kerralla läpi. Lähitulevaisuudessa aloitan taas samalla tekniikalla, kunhan ensin selviän synnytyksestä..

Tuohon nyt ei osaa sanoa juuta ei jaata. Tarttis tietää sun tavoitteet, sekä ohjelmakin vielä.