Miksi vaan lihon, vaikka liikun hullun lailla? Tässä esimerkki viikko-ohjelmastani:

Pienillä kalorimäärillä vetää vaan elimistönsä ja itsensä stressitilaan.

Ei noilla spekseillä kyllä pitäisi lihota.



Mä pidän myös tota ' lihas painaa enemmän kuin läski' turhanpäiväisenä selittelynä jos paino ei putoa.



Kyllä ne kalorit nyt taitaa jostain kuitenkin tulla. Tai sitten ylitreenaat (olettaen ettet kuitenkaan huippu-urheilija ole). Tai sitten sinulla on joku sairaus/hormonilääkitys.

ja liikut noin usein ja paljon, etkä siltikään laihdu, niin olet silkkaa lihasta! Käy mittauttamassa rasvaprosenttisi. Jos haluat senttejä pois, vähennä hieman liikuntaa ja syömistä.

Onko sulla oikeasti jokin syy päästä tuohon mainitsemaasi painoon. Painohan on vain numeroita, ihmisen koko on ihan eri asia!

Ei tämä nykyinen koko muuten haittaisi, ainakin reiteni tuntuvat olevan täyttä lihasta, mutta kun olen tottunut olemaan pienempää kokoa. Ja ottaa päähän kun vanhat vaatteet ei mahdu päälle! Ei minulla ole varaa uusia vaatekaappiani tällaisen takia. ap

sen 600 kcal? Polarin mukaan mä saisin juosta 1h 45min.. Noin saman painoinen olen.

Kuopion yliopiston sivuilta löytyy Finnish Fitness Plan, jonka osana on Energy Net. Sieltä saa helposti selville eri liikuntalajeissa kuluttamasi kalorit Personal Trainerista ja Virtuaaliravintolasta puolestaan selvitäy päivittäin saamasi kalorit.

Kerroin että juoksen puolentoista tunnin lenkkejä yleensä ja tuolloin minulta kuluu Polarin mukaan se 600 kaloria. Juoksen aika vauhdikkaasti, sykkeet on yleensä 140-155. Sama juttu pyöräillessä. ap

Monet niistä myös todella kalliita vaatteita, jotka olen ostanut viimeisen vuoden sisään. Siis todella ottaa päähän, on jotenkin huijattu olo. :( Jos muuten söisin tuon Energynetin suositusten mukaan, olisin järjetön amatsooni...

Vierailija:

Eli juoksen viikossa 3-4 lenkkiä, joilla kulutan sykemittarin mukaan n. 600 kaloria. Lisäksi pyöräilen 600 kalorin pyörälenkin 2-3 kertaa viikossa, käyn pitkällä kävelylenkillä 2 kertaa viikossa, sekä lisäksi salilla 2-3 kertaa viikossa. Noiden juoksu- ja pyörälenkkieni pituus on yleensä 1-1,5 tuntia, kävely 1,5-2 h. Laskelmieni mukaan en missään tapauksessa syö yli 2000 kaloria per päivä. Olen 163 cm, 60 kg ja tavoitepaino 52-54 kg.

Mäkään en laihtunut, kun juoksin. Mut kun lopetin, niin aloin entisestään lihota.

Mitä vanhemmaksi tulee, sitä heikompaa on tuo laihtuminen. Vaikka miten liikkuu.



Muistan myös, kuinka minä olin pullistua pois vaatteistani. Olin silloin 28 v, ja kävin kuntosalilla kolme kertaa viikossa. Poljin paljon stepperiä ja tein lihaskunnon.



TAkapuoli pyöristyi niin, että housut kiristivät. Kun lopetin treenauksen, niin mahduin taas vaatteisiin. VAIKKA tein ihan normaalia lihaskunto-ohjelmaa, kohtuullisen pienillä painoilla ja pitkiä sarjoja. Joillain ihmisillä lihakset vain kasvavat.

Myös muistan, kun tein vatsalihaksia ja kylkiluihaksia. Mitä vahvemmat vatsalihakset, sitä paksumpi vyötärö.



PItäisi siis löytää se oma tasapaino.

haluaisin takaisin entisiin mittoihin myös siksi, etten sitten paisuisi niin valtavasti raskauden aikana. Ap

Liikuntamääräsi kuulostaa pakkomielteelliselä. Sairastatko ortoreksiaa?

Vai olenko ymmärtänyt väärin?

Ortoreksiaan ei tietääkseni liity massan lisääntyminen... joten pysytäänpä asiassa.



Ap

34/36-kokoista naista laihduttamaan??? Kummalliseksi on maailma mennyt...

liikut aivan sairaan paljon. kropassasi ei tasan varmasti ole yhtään ylimääräistä kiloa, vaan paljon treenattua lihasta. jos ympärysmittasi on isontunut se on tapahtunut lihasten kasvun myötä. olet siis kertakaikkiaan parhaimmillasi nyt, treenattu ja lihaksikas.



jos halua takaisin vanhoihin vaatteisiisi (kokoa 32 ilmeisesti?), niin lopeta sellainen liikkuminen, joka kasvattaa tai ylläpitää nykyistä lihasmassaasi. ehdottomasti ei pyöräilyä, jos reidet on liian paksut. ei salia. juoksu ok, se ei juuri lihaksia kasvata vaan kuluttaa energiaa.



syömistä pitää sitten tietysti määrällisesti vähentää vastaavasti.



tuloksena pienemmät lihakset ja sirompi, mutta samalla myös kuivakkaampi kroppa.



tervemenoa siis epäterveellisemmille linjoille.

yli 40 asteen kuumuudessa. Hiki lentää ja minä laihduin 65kilosta 60 kiloon kuukaudessa, vaikka olin jo hoikka (pituus 177). Minäkin valmistaudun raskauteen ja tiedän mitä tarkoitat ;).

Huonoja hiilareita ovat valkoiset jauhotuotteet (valkoinen leipä, pasta ja riisi), karkit, sipsit, leivonnaiset.