Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Pystynkö laihtumaan muutaman kilon näin juoksemalla:?
16.08.2007 |
Haluaisin siis tiputtaa kolmisen kiloa. Olen nyt 176 cm ja 66 kg.
Lisäksi haluaisin kohottaa kuntoani, sillä en ole puoleen vuoteen liikkunut (sitä ennen kuntoni oli hyvä). En ole tänä aikana varsinaisesti lihonut, mutta huomaan vartaloni olevan jotenkin erilainen, jotenkin rehevämpi.
Päätin lähteä juoksemaan sykemittarin kanssa. Aloitin tänään.
Tavoitteenani olisi juosta puoli tuntia 4-5 kertaa viikossa. Katson sykemittariani siten, että kun syke nousee 160:n, niin alan kävellä. Kun syke on 130 alan taas juoksemaan siihen asti, kunnes syke on 160.
Tänään tuli varmaan juostua ja käveltyä fifty-fifty. Tietysti tämä kohottaa kuntoa, mutta laihduttaako tällainen intervellityyli? En haluaisi muuttaa ruokavaliotani kuitenkaan, rakastan liikaa pizzaa ja karkkia.
Kommentit (7)
puolen tunnin lenkki kuluttaa n. 250kcal
250x4=1000 eli kulutat kilon rasvaa 7 viikossa, jos syöt tismallleen samaan tapaan kuin ennen. Bonuksena kroppa näyttää hyvältä :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
hyvältä kuulostaa, mutta laihtumista en lupaa kun olet muutenkin ihan hoikka.
itse en jaksa olla noin järjestelmällinen, enkä välitä sykkeistä tuon taivaallísta, vaikka mittarin omistakin. kun juoksen, mahdun paremmin vaatteisiini, that' s it.
kolmoselle kiitos kannustuksesta.
Nelonen: on pakko olla tavoitteellinen, jos jotain yritän tehdä. Jos en tätä näin päätä, niin huomaan, etten jaksakaan mennä tänään lenkille. Huomaan, että kävelen vielä tuonne kulmaan ja lopulta syke on enää 110... Kun tekee tavoitteita, niin jotain voi saada aikaakin.
Ei ole olemassa mitään rasvanpolttosykealuetta, vaikka aiemmin sellaista väitettiinkin. Totuus kuitenkin on, että mikäli painoa haluaa tiputtaa on tärkeää karsia ruokavaliosta tyhjät kalorit minimiin. Oman kokemukseni mukaan sinun painoisesi ihminen kuluttaa tuolla treenaamisella (5 krt vko x 0,5 h juoksua) n. 1500 kcal. Tuo määrähän tarkoittaa sitä, että voit syödä vähän reilun suklaalevyn tai yhden pizzerian pizzan. Jos siis syöt paljon herkkuja, et tule pelkästään liikkumalla laihtumaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yritin taannoin tiputtaa painoani karppaamalla. Ei tippunut, vaikka se on ennen tehonnut. Yritin laskea kaloreita, ei tippunut. Päättelin, että syynä on liikkumattomuus. Ja ikä - olen 39 v.
Tällä yhtälöllä liikunnan lisäämisen pitäisi pudottaa painoa.... Koska jos en syö yhtään enempää kuin ennen, niin miksi ei painoni putoaisi?
ap
Alue: Aihe vapaa
Missäs kaikki liikunnalliset laihduttaja ovat tänään?