Mites tämä mamma vois pudottaa painoaan:

Vierailija:

aamupala: kuppi kahvia mustana ja siivu patonkia (sellainen halkaisijaltaan 3cm ja 1cm paksuudeltaan) ja päällä sipaus margariinia.

- patonki ruisleipään, runsaasti kasviksia mukaan!

lounas: neljä pinaattilettua (pinaattia, vehnäjauhoja, soijajauhoja, öljyä) ja kaksi lasia vichyvettä

- pinaattilettuja..huh. Jotain ravitsevampaa mukaan, noihan on pelkkää vehnäjauhoa. Missä kasvikset???

välipala: kolme siivua vesimeloonia

- ok

päivällinen: puoli pellillistä pitsaa (pitsapohja, tonnikalaa, ananasta, punasipulia ja edamjuusroraastetta)

- PUOLI PELLILLISTÄ? Näin käy, kun kituuttaa aamupäivän liian vähällä... Missä taas KASVIKSET???

iltapala: tölkki III olutta

- Joo-o, sen energian voisi ottaa vähän terveellisemmin..vaikka hedelmistä, ruisleivästä ja KASVIKSISTA

aamupalaksi jotakin täyttävää ja terveellistä, riittävä määrä, jotta jaksaa lounaaseen ilman välipaloja, esim. ruisleipää, kasviksia, kinkkuviipale päälle/puurolautasellinen ja mehukeittoa



lounaaksi iso ruokasalaatti, paljon vettä, ruisleipä



välipalaksi myslipatukka/ hedelmä tai pari, rasvaton jugurtti



päivälliseksi vähärasvaista kalaa, kanaa tai naudan lihaa n. 2dl, tummaa pastaa/riisiä tai muutama peruna, paljon kasviksia, paljon vettä



iltapalaksi hedelmiä, marjoja, mehukeittoa, ruisleipä



tällä ruokavaliolla laihdut taatusti ja saat kaikki tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet, joita elimistö kaipaa.



unohda kalja ja vaale patonki sekä tietenkin pitsat.



herkkupäivä kerran viikossa.



paljon vettä, myös vishyä näin kuumalla.



ja muista: liikuntaa!!!!



t. th

hedelmiä (paitsi vesimelonia) eli kun syön kasviksia niin ovat paistettuja keitettyjä tms. En jaksanut tänään paistaa.



ap

kuin jollain lihottavalla. vähän niissä on silti energiaa, mutta paljon esim kuitua.