Lue keskustelun säännöt.
Pumpissa käyvät/käyneet HUOM
11.08.2007 |
Paljonko aloittelijan kannattaa laittaa painoja? Vai sanooko ohjaaja aina mitä kannattaa laittaa ja jokainen toki itse soveltaa, mutta olisko vinkkejä millä alottaa? Huonot voimat on siis!
Kommentit (4)
eli yht 5 kiloa, siis jalkaliikkeissä. Käsipainot kannattaa alkuun ottaa 2-3 kiloa, ja jos on voimatanko, niin se sininen on ainakin meillä kevyin, 6kg.
Nykyään laitan tankoon 2x5kg painot ja otan lisäksi 6kg ja 8kg:n
voimatangot. Ei tarvitse vaihdella painoja kesken kaiken.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
et ole ennen käynyt, niin kannattaa lähteä todella varovaisesti liikkeelle. Muuten on liikkuminen seuraavana päivänä vaikeata. Ohjaaja kyllä yleensä sanoo suosituspainot, voit ennen tuntia sanoa ohjaajalle eetä et ole ennen käynyt. Silloin ohjaaja yleensä neuvoo hyvin paljonkom kannattaa laittaa.
Esim lämmittelyssä laitat 1 kg molempiin päihin. Hyvä nyrkkisääntö on että mitä isompi lihasryhmä, sitä enemmän jaksaa. Eli kun tehdään jalat enemmän painoa ja taa sitten ojentajiin paljon vähemmän.
Toivottavasti oli jotain apua.
Tsemppiä:)