olen 121 kg ja 162 cm, tässä päivän syömiseni.
aamulla: puuroa ja marjakeittoa, pari leipää päällyksineen, kahvia muutama kuppi ja 4 kevytkeksiä
välipala: 2 karjalanpiirakkaa munavoilla ja pateella
ruoka klo 14 riisiä ja lihakastiketta
että emme me ylipainoiset todellakaan MÄSSÄILE, repikää siitä
Kommentit (54)
Siis klo 14 mennessä syönyt KAIKEN TÄMÄN???
Et ehkä ihan tajua, että siinä on suunnilleen kaikki mitä päivän aikana tarvitset - vaikka varmaan syöt vielä toisen vastaavan määrän iltapäivän ja illan aikana. Ainoa mitä tarvitsee lisää on hedelmä ja jotakin vihanneksia. SIIS KOKO PÄIVÄNÄ.
Kommentoin vielä: aamupalasi on kahden ihmisen aamupala: annos puuroa + marjakeittoa JA leipäaamupala?? Ei tajua... Ja vielä keksejäkin!
Välipala aamupäivällä ihan turha - syö sen sijaan lounas vähän aiemmin. (Katso että annos on norm. kokoinen + kasviksia).
Karjalanpiirakat + munavoit + pateet = Kokonaisen TUHDIN aterian kalorimäärä. Eli se voisi kasvisten kanssa olla iltaruoka, päivällinen. Ei tod. mikään välipala.
Vierailija:
aamulla: puuroa ja marjakeittoa, pari leipää päällyksineen, kahvia muutama kuppi ja 4 kevytkeksiävälipala: 2 karjalanpiirakkaa munavoilla ja pateella
ruoka klo 14 riisiä ja lihakastiketta
että emme me ylipainoiset todellakaan MÄSSÄILE, repikää siitä
painat aivan liian paljon. Kyllä se läski tyhmentää, huomaa ap:n aloituksestakin.
kera suklaan ja sipsien. Nii ja välipalaks oli yks donitsi, aatelkaa vaan yksi. Me läskit ei todellakaan mässäillä.
Klo 14 jälkeen ei mitään? Ihme että jaksat seuraavaan aamuun. Itse syön aamupalaksi kaksi ruisleipää ilman päälysteitä, teetä ja joskus lisäksi hedelmän. Välipala on usein maustamatonta jugurttia hedelmillä/ marjoilla tai leipää ilman päälysteitä. Muut ruokailut aika normaalia runsailla kasviksilla hösytettynä. Olen silti ylipainoinen (tai no paino kyllä laskee tällä syömisellä... ).
Karjalanpiirakoita, munavoita, pateeta, keksejä... Energia- ja rasvamäärät huipussaan...
Kerro ainakin, syötkö klo 14 jälkeen vielä jotakin?
Entä syötkö vihanneksia?
Jos syöt enemmän, niin kerro, etkö oikeasti ole tajunnut syöväsi kahden edestä?
Jos ap ei vastaa, niin joku muu ylipainoinen voisi vastata - joku joka mieltää ap:n listan normaaliksi syömiseksi.
Ap vain muistaa aina pistää puolet salaattia sille ruokalautaselle ennen kuin laittaa muut ruuat. Lasi maitoa tai piimää kummallakin aterialla. Kannattaa syödä jokin makea jälkiruoka ruuan päätteeksi kuten sokeroimatonta hedelmäkeittoa, jogurtti tai marjoja.
Vältät sokeroituja mehuja ja syöt 3-4 tunnin välein. Korkeintaan 2 hedelmää päivässä eikä se ruokavalio mihinkään kaadu jos syö pätkiksen tai jäätelön välipalaksi iltapäivällä.
ja sille joka sanoo että monet ylipainoiset syö liian vähän niin se on niin puppua puppua, omasta mielestään ne vaan syö liian vähän siis määrällisesti mutta sitten mitä yksi suklaalevyn pala on jo vaikka kuin paljon kaloreita siis toi oli vain yksi esimerkki ja pari keksi vaikka neljä kertaa päivässä eihän se ole heidän mielestään yhtään paha ei ollekaan
Se johtuu siitä, että tuossa vaiheessa on itse jo aivan kertakaikkisen sokea sille, mikä olisi normaalia syömistä, sillä tokihan jokaiselle " normaali" tarkoittaa sitä, mihin itse on tottunut. Moni ylipainoinen myös helposti mieltää lähinnä tietyt tuotteet (kuten suklaa, kakku, sipsit) lihottaviksi, eikä tule ajatelleeksi, että ihan puhtaasti tavallisen ruoan määrä vaikuttaa asiaan huomattavasti.
Tai sitten se, että tosiaan sanoo syöneensä " pari leipää" . Mutta mitä mahtoi olla leivän päällä? Millainen määrä levitettä, ja minkälaista - oliko se 80% vai 40% rasvaa? Entä onko kahvissa aina kolme lusikallista sokeria ja jopa kermaa? Millaista se leipä oli? Vaaleaa paahtoleipää vai ehkä täysjyväruista? Oliko marjakeitossa sokeria? " Viaton" karjalanpiirakka munavoilla on tosiaan hirveä pommi sekä rasvaa että turhaa energiaa. Voi tuntua pahalta, kun joutuukin katsomaan kaikkia, " tavallisiakin" ruokia " epäillen" . Pienessä palassa piirakkaa saattaa olla tavallisen aterian verran energiaa. Kiinalaisessa take away -annoksessa on kaloreita kokonaisen päivän tarpeiksi. Alkoholissa on valtavasti energiaa.
On muuten ollut TODELLA haastavaa opetella tajuamaan, miten normaalipainoiset ihmiset syövät ja ajattelevat ruoasta! AP, se on ihan eri maailma. Silloin, kun painoin 112 kg, olisin itsekin pitänyt noita syömisiäsi " ihan normaaleina" . Nyt ymmärrän, ihan jo laihdutusaikana kertyneen ravitsemuksellisen tiedon ja oman kokemukseni perusteella, mikä siinä on pielessä.
Kannattaa mennä esimerkiksi Painonvartijoihin - siellä minä olen opetellut syömistä uudelleen. Laihtuminen on äärimmäisen palkitsevaa, ruoka tuottaa entistä enemmän mielihyvää ja olo on tosi hyvä. Tällä hetkellä painan 77 kg, ja voin sanoa, että se on jo paljon miellyttävämpi paino kuin taannoinen 112 kg.
Aamupala: munalätty, real-pala, päällä voita ja tomaattia. Kuppi maitokahvia, hermsetas makeuttajana. Vähän pakastemustikoita.
Lounas: neljä broileritortillaa salsalla ja ranskankermalla, pepsi maxia.
Iltapala (tuon megasatsin jälkeen sulattelin koko päivän). Purkkihernekeittoa. Real-pala, tomaattia.
Pussi Dietorelleja. Ei tää ny ihan normaali päivä ollu
Terveisin 158 ja 61 kg
en pystynyt mitään syömään. aamukahvinkin oksensin. sit meni migreeni ohi ja huitasin skumppapullon huiviin polkasin pyörällä kallioon ja huitelin kaljaa huiviin. polljin takas ja tässä ollaan. nyt juon maitoteetä ja ja söin siivut juustoa, että silleen tänään . ja kännissä olen
ja pellavarokkiin piti mennä mutta ei, kiito päänsäryn..
Onko 37 ihan sekaisin vai miltä vuosisadalta sun ravitsemustietous on? 6 palaa leipää päivässä kuuluu vain rankkaa fyysistä työtä tekevän ihmisen ruokavalioon, ja sellaisia ihmisiä on koko ajan vähemmän. 6 palaa leipää vastaa kalorimäärältään esim. mun kokoisen ihmisen päivän ruokamäärästä kolmannesta ja ei ole mitään aikomusta syödä leipää tuota määrää. Ja kyllä, tästä kuudesta leipäpalasta on ollut juttua terveysalan lehdissä ja se myyttinen numero kuusi on kumottu ammattilaistenkin taholta.
Hedelmiä sen sijaan voi popsia varsin runsaasti, ei kuitenkaan kohtuuttomasti. 2 hedelmää päivässä on varsin mielenkiintoinen suositus, jonka laihduttaja voi skipata heti.
Jos ap olet tosissasi, ettet ymmärrä syöväsi valtavia määriä, on sinulla jo siinä iso ongelma. Itse en todellakaan ole hoikka, vaan läski. Olen kesän aikana laihtunut 10 kiloa ja vielä pitäisi ainakin saman verran laihtua, jotta olisin edes lähellä normaalipainoa.
Se nyt vaan on fakta ettei tuollainen kilomäärä ihan tavallisella syömisellä tule. Ehkä ihmisillä on jo vääristynyt millainen on normaali ruokavalio ja ruokamäärä. Ei sitä ruokaa ole tarkoitus mättää ähkyyn saakka, ja näläntunne ei ole ollenkaan paha asia. Myös jatkuva makeiden välipalojen puputtaminen vie tehokkaasti ruokahalun, ja sitten ihmetellään miksi lihotaan kun ei syödä mitään.
Tämä ei ollut mitenkään erityisesti ap:lle suunnattu kommentti, tämän nyt vaan olen huomannut kun olen katsellut lihavien ja normaalipainosten eroavaisuuksia.