Miksi kaikki rasva kertyy keskivatsaani? Miten saan parhaiten pois?

Aerobisia lajeja paljon. Pilatesta.

läski lähtee liikkumalla

Ei ne tolla treenailulla niin isoksi kasva, että pullistaisi mahaa. Tosiaan rasvanpolttotreenit olis tarpeen.

Sekä lisäksi vatsalihasliikkeitä. Kävelet kevyellä sykkeellä tunnin päivässä, niin eiköhän ala rasva palamaan.

Tiedän muuten yhden ihmisen joka liikkuu säännöllisesti päivittäin, kävelee useita kilometrejä ja siivoaa muuna aikana, silti aivan mielettömän lihava.

Ennemmin kannattaa treenata syviä vatsalihaksia, jotka vetävät vatsaa sisäänpäin. Treenaantuvat ne pinnallisetkin lihakset samalla, mutta eivät kasva niin kovasti. Ja sitä aerobista liikuntaa..



t. 2

Googletas tietoo netistä...

Ne aiheuttaa varmasti pömppävatsan. Juo enemmän vettä ja syö salaattia joka aterialla. Liiku säännöllisesti niin, että hiki tulee pintaan. Ja laihduta pari kiloa.

Kuulut ilmeisesti siihen ryhmään että peppu ja reidet ei turpoa, ja masu on pallo. Onko termi MBO tuttu? Oireyhtymassä rasva kertyy sisäelimien ympärille ja on terveydelle erittäin haitallista. Aikuisiän diapetes, sydän- ja verisuonisairaudet, jne. siintää tulevaisuudessa. Pistä ruokavalio remonttiin. En tarkoita karppaamista, mutta vähennä hiilihydraattien määrää. Syöt siis mahdollisimman vähän leipää, leivonnaisia, jne. Aterioi kuten diapeetikko, hitaita hiilihydraatteja täysjyväriisistä, kasviksista ja hedelmista. Syöt 3 - 4h välein. Kun syöt niin veren sokeri kohoaa. Elimistö alkaa tuottamaan insuliinia sen laskemiseksi. Insuliini saa aikaan sen että elimistö alkaa varastoimaan rasvaa, eteenkin vatsan alueelle. Eli kaiken a ja o on tasaiset verensokerit. Karkit, pullat ja sokeri pois. Etsi aiheesta lisää tietoa. Kysymys ei ole pyykkilautavatsasta vaan katoavasta terveydestäsi.

Miksi kyselet täällä syitä pömppövatsaan, kun tiedät itsekin mikä on syynä.



Laihduta ainakin 15kg pois!!!

semmoinen kunnollinen, maksaa n. 1000e. Sitä veivaa viisi kertaa viikossa tunnin, johan lähtee läskit!

Pitää ottaa lisää selvää tuosta oireyhtymästä, jonka mainitsit eli omenavartalolihavuudesta?

Hengitys: syvä hidas sisäänhengitys kylkiin, keuhkojen sivuille. Hidas uloshengitys, jonka lopussa vedetään lantionpohjanlihakset ylös ja napaa sisään ja ylös. Pidetään supistus ja muistetaan hengittää edelleen.



Lankku: kevyempi versio: kyynärnojassa polvien varassa vatsa ja peppu tiukkana edellinen hengitys. Pidetään. Kun lihakset alkavat täristä otetaan uudestaan.



Vatsa: selällään polvet koukussa. E.m. hengitys, uloshengityksen lopussa nostetaan pää ja hartiat ylös niin ettei syvien vatsalihasten supistus petä, pidetään hetki ja sisäänhengityksellä alas. Ja uudestaan.



Ei kovin monta toistoa, tärkeämpää liikkeeseen keskittyminen ja sen puhtaus kuin toistojen määrä.



Googlaamalla lisää. Esim. Kuntoplussan sivuilla hyviä pilatesliikkeitä.

Mutta riittääkö, että sitä tekee 3 toistoa? Jaksan pitää asennon n. 30 sek. kerrallaan, jolloin tärinä rupeaa olemaan jo häiritsevää=)



Tiedän, että liike on kokonaisvaltaisesti raskas, mutta toistojen määrä mietityttää.

Eikä auta laihdutus. Laihdutin talvella niin, että painoindeksini oli normaalin alarajoilla. Vatsa ei lähtenyt mihinkään. Sen sijaan takapuoleni oli olematon, kasvot kapeat ja jalat tikut. Nyt painoindeksini on normaali ja takapuoli+jalat ovat normaalit. Vatsassa on kunnon makkarat.