entäs minun ruokani :)
Aamupala:
Yksi lettu (rasvaton maito, vähän rasvaa paistaessa)
Päiväruoka:
100g makaroni-lohisalaattia (tomatti, kurkku, sipuli)
Iltaruoka:
4 rkl keitettyä riisiä
Broilerin reisikoipi (ilman nahkaa)
Vihanneksia runsaasti
Iltapala:
Reissumies
kinkkua
ohuelti rasvaa
Kommentit (4)
syöt ihan liian vähän. aamiainen on surkea, yksi lettu pois ja tilalle esim. lautasellinen puuroa. lounas on hyvä mutta isompi satsi kuin 100g. päivällinen hyvä mutta isompi satsi riisiä kuin 4 rkl. iltapalallakin voit syödä vielä 2 reissumiestä lisukkeineen.
oletko laihdutuskuurilla vai onko tuo sinun normaali ruokavaliosi? keskimäärin nainen tarvitsee päivässä n. 2000kcal (riippuen tietysti painosta) ja jos laihduttaa niin kalorivajetta olisi hyvä olla n. 500kcal / pvä, ei yhtään enempää. jos et laihduta niin syö ihmeessä lähelle tuota 2000kcal, muuten kuihdutat kaikki lihaksesi pois :(
pihtailulla ennenkun repsahdat ahmimaan päätömästi?