**Kelpokeijut** Aloituspino
Heippa kaikki, kenellä tavoitteena pudottaa reilu 20kg.
Itse aijon karistaa n.30kg.
Kaivan kohta vaakan kaapin uumenista ja kirjaan aloituspainon ylös.
Kerran viikossa hyppään puntarille ja ilmoitan tuloksen tänne.
Olisi mukava lukea myös toisten kuulumisia.
Jos meinaa repsahtaa, kannattaa ensin kirjoitella keijujen pinoon :))
Kommentit (25)
Minäkin ilmottaudun mukaan! 20 kiloa pitäisi saada ainakin näin aluksi pois, sitten olisin suht tyytyväinen itseeni. Vaakalla käyn aamuisin.
Sovitaanko joku tietty punnituspäivä? Vaikka esim. joka perjantai? Niin ja olisi kiva jos kuulumisia kirjoiteltaisiin vaikka joka päivä :)
Punnituspivä vois olla hyvä.
Tai sitten jokainen voi kirjata painonsa millon haluaa.
Itse aloitin siis tänään.
Eli ensi lauantaina kirjoitan viikon painonpudotuksen.
Kuulumisia olisi mukava lukea useamminkin kuin kerran viikossa.
Aloituspaino on nyt sitten otettu..
Jestas, on sitä sitten kertynyt sitten viime punnituksen >:(
Jos mallin mittoihin haluaisin, olisi pudotettava melkein 50kg :-O
Mutta tyydyn normipainoon joten 30-40kg olisi jo mahtava saavutus.
Laihdutus aloitettu 7.7
Aloituspaino 98.3kg
Uusi punnitus sitten 14.7
Lähtöpaino tänään kokonaiset 102kg....*nolo*
Mutta onneks suunta on alaspäin (toivon mukaan.. ;)
Minulla tämä ilta meni suht kivuttomasti.
Tosin päivällä vielä syöpöttelin grillitassuilla ja herkuilla.
Huomenna meinaan lähteä lenkille.
Ja aamusta keittää puuron.
Saa nähdä mitkä vierotusoireet tulevat kun ei saa makeeta ollenkaan..
Sama urakka olisi edessä eli 20 kg pitäisi saada pois. Lähtöpaino nyt on 80kg ja pituutta on 155cm. Eli tässä kyllä tsemppiä tarvitaan että onnistuu. Mutta kokeillaan ja pidetään tunnelmaa yllä. Punnituspäivä olisi hyvä idea.
niin olen itse ravintoterapeutin ohjauksessa ja hän ohjeisti että elämäntapamuutos tehdään pienillä muutoksilla. Aluksi pitää miettiä miksi syön? Milloin syön? ja mitä syön? Itse lisäsin välipaloja ja aamupäivän ja päivän syömistä niin iltasyöminen jäi väliin. Lisäksi olen lisännyt kasvisten määrää ja vähensin perunaa eli ei enää 1/4 perunaa ja 1/4 lihaa, kalaa, kanaa vaan otan nykyään vain 1/6 tai 1/5 lautasesta perunaa ja lisäsin lihan kalan ja kanan määrää.
Tällä tavalla painoa katosi noin 200g per viikko. Sain myös ohjeeksi käydä päivittäin puntarilla. Tämä siksi että näen miten paino heittelee. Jos käy vain kerran viikossa niin punnitushetkelle saattaa tulla just se korkein paino ja se syö motivaatiota jos taas käy päivittäin niin tiedät että on se paino näyttänyt vähemmänkin ja jatkat pinnistelyjä. KYllä se haitariliike sitten lähtee pikku hiljaa alaspäin.
niin ja näistä ohjeista olen sitten maksanut itseni kipeäksi =)
ja paino on nyt 93,8kg ja lähdin 98kg
Kuvittelin, että pari kiloa olisi ollut vähemmän. Tästä sitten aloitellaan, katsotaan miten käy, hirveää tsemppiä ei itsellä ole, jotenkin vetelä olo.
Loma on loppumassa, ehkä se pakkovirkeys kun töihin joutuu auttaa myös tässä laihdutuksessa.
Ajattelin pitää ruokapäiväkirjaa, ainoa tapa, jolla vähän saan syömisiäni kontrolloitua. Haluatteko, että kirjoittelen siitä tänne vai sinikantiseen ruutuvihkooni vaan?
Kesälomalaisen huomen ;)
2XL: Kiva että jaat tietoa meillekkin.
Hyppäsin herättyäni vaakaan ja melkein puolikiloa vähemmän näytti mitä illalla.
Hyvä ottaa iso lukema alkuun niin siitä on helpompi pudottaa :))
mimimumma: parasta motivaatiota ei ole minullakaan.
Tuli vaan sellainen olo että nyt aloitan.
Mutta ehkä se tästä, kun näkee että paino alkaa tippumaan.
Toisten ruokapäiväkirjaa olisi kiva lukea täältä.
Siitä saa vinkkejä omaankin ruokavalioon.
Itse söin vesimelonia aamupalaksi.
Puuron ajattelin syödä lenkin jälkeen + 1/2l vettä, mutta näyttää ettei sinne lenkille pääse ollenkaan.
Täällä meinaan sataa ihan kaatamalla ja tauotta.
Hiilihydraattivarastot ovat yön jälkeen alhaiset ja jos lähdette tyhjin vatsoin kunnon lenkille niin lenkin jälkeen teillä on kauhea tarve syödä paljon ja nopeasti. Silloin tulee syötyä kuin hevonen ja pääasiassa nopeita hiilihydraatteja eli rasvaa ja valkoisia jauhoja yms. pieniä välipalaksi tarkoitettuja juttuja
Tein tunnin kävelylenkin.
Kädet täristen sitten napsin kaikkea kun pääsin kotiin.
Parin tunnin välein pitäisi syödä jotain.
Muuten pääsee toi mahdoton nälkä yllättään.
Kyllä tää alkuun pääseminen on sitten yllättävän vaikeeta..
Aamu:
lasi vettä
muki kahvia
sämpylä, raejuustoa, tomaatti ja 5cm kurkkua
Lounas:
Spagettia 3dl
Broileria tuorejuustokastikkeessa 2dl
Kaali-tomaatti-kurkku-melonisalaattia 3dl
öljypohjainen salaattikastike tl
Mansikoita
Vettä kaksi lasia
Iltapäiväkahvi:
muki kahvia
pullan siivu
Mansikoita, päivän aikana varmasti litra
Ilta:
kaksi sämpylää
kinkkua
lounaan salaattia 2dl
1½ lasia maitoa
Lisäksi olen litkinyt kivennäisvettä noin 3/4 litraa.
Hirvittävä määrä ruokaa on mennyt eikä nälkä ole ollut, liikkumaan en ole ehtinyt sateiden ym ohjelman välillä.
Kävin lääkärissä, joka oli määräämässä tai määräsikin lisää lääkkeitä , kun yritin päästä osasta entisiäkin eroon. En kerta kaikkiaan voi alkaa syömään tässä iässä tuommoista määrää lääkkeitä, verenpaineeseen, kolesteroliin ja vaikka mihin. Nyt on siis pakko jotain tapahtua. Laihduttava on, ei auta mikään muu. Ihan paniikki meinaa iskeä, kun ajattelen tuota määrää lääkitystä mikä pitäisi aloittaa. En aloita kaikkia vielä ennenkuin kuulen toisenkin lääkärin mielipiteen, mutta kamalaa tämä on. Mistä sen itsekurin saisi?
täällä näyttäisi olevan samankokoisia enemmän. Aiselalla oli samaa luokkaa mitat kuin minulla eli 153cm ja 83,9kg. Onko kahvi pahasta jos sen kans ei syö mitään herkkuja ja laittaa kevyt maitoa sekaan. Minulle kahvi on ehdoton jota en haluaisi lopettaa.Syöttekö yhden vai kaksi lämmintä ateriaa päivässä. Tuo olisi mukavaa jos muutkin jaksaisi laittaa päivän syömisiään ylös niistä saisi ideoita.
Ostin meinaan itselleni crocsit.
Niillä on tosi kiva tehdä pitkiäkin kävelylenkkejä.
Ja kiva laittaa rahaa jonkonkin muuhun kuin ruokaan ;))
Syömiset ei ole mennyt ihan nappiin.
Meinasin jättää sokerin kokonaan pois, mutta ei ole onnistunut.
Jätskiä ja hedelmäkarkkeja olen napsinut, se siitä itsekurista :(
Innostus kuitenkin jatkuu.
Hyppäsin tänään vaakalle ja 97 näytti.
Eli -1,3kg vaikkei vielä ole viikkoa edellisestä punnituksesta. Jee!
Tänään taas syömiset kuriin.
Tarvis kyllä alkaa laskemaan pisteitä tai jotain.
Muuten repsahtaa helpommin.
Aamulla vaaka näytti, että 2kg on hävinnyt. Eli 90,8kg
Mansikka-aika auttaa kummasti, mansikoita on mennyt ainakin litra päivässä. Muutenkin tuoreita vihanneksia olen syönyt tosi paljon eilen töissä eväänä salaatti, jossa tomaattia, kurkkua, paprikaa, melonia, keräsalaattia ja raejuustoa, sellainen litran verran salaattia. Illalla vielä hain porkkanamaasta ensimmäisiä uusia porkkanoita, söin 6kpl.
Varsinaista liikuntaa en ole lisännyt, työmatkat pyöräilen noin 7km yhteensuuntaan. Tai onhan se lisäystä kun kuukauden on laiskotellut ja lomaillut.
Nyt täytyy rientää taas iltavuoroon.
Tänään en enää vaa´alle mene, mutta katsotaan aamulla.