Lue keskustelun säännöt.
Pelkään, että lihon +40 v iässä - voiko sitä mitenkään estää?
06.09.2026 |
Olin varhaisteininä ylipainoinen, nuorena aikuisena normaalipainoinen. Kolmekymppisenä lihoin raskauden myötä, laihdutin nuo kilot ja lihoin uudestaan. Nyt olen taas laihduttanut ja olen vihdoin normaalipainossa. Vyötärö on minulle sopiva (75 cm).
Pelkään, että päälle nelikymppisenä lihon. Näin on käynyt monille tutuilleni. Normaalipainoisetkin ovat lihoneet vaihdevuosien myötä, osa kymmeniä kiloja. Osa sanoo, että ei tarvitse kuin vilkaista pullaa tai viinilasia päin, niin lihoo. Laihoja näyttävät olevan vain he, joiden herkuttelu on luokkaa "söin puoli purkillista maustettua rahkaa ja syön loput myöhemmin."
Voiko lihomista tuossa iässä mitenkään estää? Voiko edes kohtuudella herkutella? En haluaisi enää koskaan lihoa ja joutua laihduttamaan tällä tavalla.
Kommentit (44)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos olsin ilkeä, niin vastaisin vain, että voi kun katsoo mitä syö ja juo ja muistaa myös liikkua. Eli herkkija saa syädä ja nauttia jos perusta ja arki on kunnossa.
Elämänmuutokset kuten monella 40 + vuotiailla lapsien varttuminen, mahd. avioero tai uuden kumppanin löytäminen tai vaikka työttömyys ja tai uuden auton ostaminen ja arkiliikunnan väheneminen entisestään vooivat tuoda huomaamatta kiloja lisää......
Ikisinkku mies 40+
Kyllä ne ovat ensisijaisesti hormonaaliset muutokset syynä, kummallakin sukupuolella.
Stressaavat elämäntilanteet lisänä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos olsin ilkeä, niin vastaisin vain, että voi kun katsoo mitä syö ja juo ja muistaa myös liikkua. Eli herkkija saa syädä ja nauttia jos perusta ja arki on kunnossa.
Elämänmuutokset kuten monella 40 + vuotiailla lapsien varttuminen, mahd. avioero tai uuden kumppanin löytäminen tai vaikka työttömyys ja tai uuden auton ostaminen ja arkiliikunnan väheneminen entisestään vooivat tuoda huomaamatta kiloja lisää......
Ikisinkku mies 40+
Kyllä ne ovat ensisijaisesti hormonaaliset muutokset syynä, kummallakin sukupuolella.
Stressaavat elämäntilanteet lisänä.
Totta tuokin. - Jos ja kun olen joskus kiusannut itseäni katsomalla sosiaalipornora, kuten TLC:lta usempaan tuotantokauteen yltänyttä sarjaa Hengenvaarallsiesti lihava (My 600-lb Life) , niin olen voinut havaita sen minkä muutkin katsojat: sairaalloisen ylipainon taustalla on tai on ollut aina jotain muutakin kuin vain se, että henkilö olsi tullut syöneeksi ja tai juoneeksi, ihan liian paljon ja olisi vain siksi niin painava kuin on.
Olennaista minusta onkin huomata se, että harva asia syntyy itsestään, eikä ylipainosiuus tee tässä suhteessa poikkeusta, vaan kertyy pikkuhiljaa. - On helppoa ajatella. ettei parin kilon painon nousu vuodessa haittaa mitään. Totta ei useinhaittaakaan mutta jos vaikka 10 vuoden aikana lihoo aina vuodessa noin 2 kiloa, niin se kyllä tuntuu ja näkyy jo ulospäinkin.
Okei esimerkkkini oli vähän kärjistetty mutta toisaalta Ap esitti mitä Ap voisi tehdä, niin yskinkertaisen ksysymyksen yksinkertainen vastaius on, että tiedostaa mitä syö ja miten liikkuu ja kuinka elopainoon vaikuttaa myös stressaava elämäntilanne ja hormonaalisetkin muutokset.
Ikisinkku mies 40+
Vierailija kirjoitti:
Niin, tai sitten et liho. Aika näyttää. Ja muuten, vaikka mitä ihmiset mussuttaa, vaihdevuosi-ikäisenä ON mahdollista laihtua. Itse pudotin vuodessa 20 kiloa "luomuna" eli elämäntapamuutoksella. Todellakaan ei tartte mitään laihdutuslääkkeitä, jos on vähänkään itsekuria ja halua.
Vinkki sinulle ja muille vastaavan simppelisti luuleville: kuunnelkaapa Areenasta Tiedeykkösen uusi jakso lihomisesta.
Siitä saa ajankohtaisen näkemyksen lääketieteen ymmärykseen aiheesta.
40v on kovaa menoa. Yleisesti katsottuna ihmisen onnettomista aikaa ja ruuhkavuodet.
Nelikymppisenä et kerkeä juuri ajatella itseäsi tai pitää itsestäsi huolta, ellet ole sellaisessa etuoikeutetussa asemassa, että ei tarvitse tehdö kovasti töitä tai pitää huolta perheestään (omat lapset tai vanhemmat).
Yritä vaan selvitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
olen 58-vuotias ja minun painoni alkoi nousemaam liki 50 v. Aloin syömään vähemmän, mutta se ei auttanut.
Vasta hiilareidem rajoittaminen auttoi. Estrogeenin väheneminen aiheuttaa insuliiniresistenssiä. En ole koskaan ketoillut, mutta pasta ja puuro pois, riisin tilalle parsakaalia, leivän tilalle vähähiilarista näkkäriä, perunoita vain yksi. Viikonloppuisin voin syödä pizzaa yms, kunhan arjet pystyy rajoittamaan.
Sanoisin että rakenteellisilla muutoksilla voi estää. Itsekin yritin aluksi vähimmän vaivan taktiikalla karistaa ne "lomakilot", olihan se nuorempanakin onnistunut. Sitten painon jojoilua muutama vuosi. Kunnes olin valmis lopettamaan itseni huijaamisen ja "keski-iässä kuuluu painaa enemmän" -tekosyyt. Omat rakenteelliset uudistukset olivat:
1. Aamupala kuntoon. Päädyin tähän: täysjyväkaurapuuroa marjoilla, pähkinöillä, siemenillä ja tilkalla oliiviölyä. Iso muki hunajateetä ja iso lasi sitruunavettä.
2. Karkkilakko, jota olen lieventänyt niin, että tarjottaessa voin vähän ottaa, mutta itse en osta.
3. Salaatit ja kasvikset. Oppia oikeasti tykkäämään niistä, eikä syödä vain "pakollisena pahana" terveellisyyden vuoksi.
4. Läsnäoleva ruokailu, kunnollinen pureskelu. Ei hotkimista ja välitöntä santsaamista.
5. Älä koskaan syö kaikkea, mitä mielesi tekee, vaan aina vähän vähemmän. Japanissa sama kulkee nimellä hara hachi bu, 80% sääntö. Opi sietämään tai jopa tykkäämään miinuskaloriolosta. Pieni satunnainen näläntunne ei ole vaarallista, päinvastoin. Jos haluat, voit ottaa myös satunnaisia (puoli)paasto päiviä.
Itadakimasu!
M48
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mä en ole huomannut tuollaista ilmiötä. Lihon ja laihdun yhtä helposti kuin ennenkin. Nyt painan vähemmän kuin parikymppisenä. Liikun kyllä paljon.
N51
20 % ihmisistä on tuollaiset geenit kuin sinulla
Geenit tekee paljon. Katsele sukusi naisia, miltä he näyttivät nelikymppisenä? Siitä saa osviittaa. Toiset ovat silloinkin hoikkia ja joissakin suvuissa kaikki ovat ylipainoisia. Eli voi olla geeneistä kiinni, jos ei ole helppoa pysyä hoikkana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vyötärölle saa heittää hyvästit. Kaikki tuntemani naiset ovat leventyneet, ihmeen moni tismalleen 44-vuoden iässä!. Eikä siis johdu huonoista elintavoista, kroppa vaan jotenkin antaa periksi. Itsellä tuo vielä edessä ja harmittaa jo nyt ihanat vaatteet vaatekaapissa, jotka jäävät vyötäröstä pieneksi tulevaisuudessa. :(
44 vuoden, ei 44-vuoden. Miten sinustakin tuli noin tyhmä, ettet tajua eroa?
Me nokkelammat ymmärrämme molemmatkin ilmaisut. Mutta hienoa että sinäkin keksit mielestäsi napakan kommentin ja pystyit osallistumaan keskusteluun!
Aineenvaihdunta hidastuu vasta joskus 70+ vuotiaana, et vain mätä roskaruokaa niin ylipainoa ei voi tulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voi estää helposti. Syö vähemmän, liiku enemmän.
Lihominen ei ole riippuvainen iästä vaan elintavoista. Niihin tulee muutoksia ikääntymisen mukana ja se vaikuttaa painon kerääntymiseen. Jos kulutus ja energian syönti on tasapainossa niin ei liho minkään ikäisenä.
Pienikin liikasyönti kerää kiloja pitkällä aikavälillä. Toimii myös toiseen suuntaan eli paino hiipuu jos kulutus on hiukankin isompaa kuin energian saanti.
Kilon kerääminen roppaan vuodessa tekee 10 vuodessa 10 kiloa lisää vyötärölle jne. Semmoiseen voi olla ikävä havahtua sitten 20 vuoden kuluttua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En tiedä olen jo kohta 55 vuotias, ei ole tullut kiloja, vyötärö on 64cm ja BMI 19
+ Laske päivittäiset kalorit
+ Tee lihastreeniä
= Pysyt hoikkana
Syöt joka päivä puolukkaa. Estää lihomisen. Ja käytät piikkimattoa rentoutumiseen. Lisäksi juokset 3 min päivässä, se riittää tutkimusten mukaan. Laihduin näin yli 10 kiloa puolessa vuodessa.
T. 44-v.
Vierailija kirjoitti:
Lihominen ei ole riippuvainen iästä vaan elintavoista. Niihin tulee muutoksia ikääntymisen mukana ja se vaikuttaa painon kerääntymiseen. Jos kulutus ja energian syönti on tasapainossa niin ei liho minkään ikäisenä.
Pienikin liikasyönti kerää kiloja pitkällä aikavälillä. Toimii myös toiseen suuntaan eli paino hiipuu jos kulutus on hiukankin isompaa kuin energian saanti.
Kilon kerääminen roppaan vuodessa tekee 10 vuodessa 10 kiloa lisää vyötärölle jne. Semmoiseen voi olla ikävä havahtua sitten 20 vuoden kuluttua.
Osittain samaa -osittain eri mieltä. - Joku jo mainitsikin täällä tuon Tosi-tv sarjan Hengenvaarallsiesti lihava; kyllä tuossa sarjasta voi huomata myös sen miten paljon lähipiirillä on vaikutsuta lihomiseen. Siten hyvin ylipainoisten erityisesi hyvin ylipainoisten lapsien taustalla on yli 80% se se millaisen mallin ja esimerkin ruoasta lähipiiristään korostetusti riippuvainen alaikäinen- lapsi on saanut.
Vaikutsuta on sillä mitä kotona syödään (tai ollaan syömättä) mutta mysö vaikka sillä miten ruoasta ja ylipainsota tai vaikka kouluruoasta kotona puhutaan; vai puhutaanko mitään. - Kuinka moni meistä vanhemmista on esimerkiksi puhunutg laps(i)ensa kanssa kouluruoan syömisestä? Tai siitä miten suhtautuu siihen, että alaikäinen haluaa ostaa useampana kertana viikossa energiajuomaa? -Onko perheessä yhteisiä ruokahetkiä vai syödäänkö eriakoina ja aina eri ruokaa, vaikka pienellä vaivalla voitaisiin syödä samaakin.....
Eli kyllä ikä vaikuttaa myös; erityisesti ikä vaikuttaa ei ehkä suoraa mutta epäsuorasti niin, että ei sitä oikein taida kieltääkään kannata. Voidaan tietysti jaaritella siitä kumpi vaikuttaa enempi ikä vai olosuhteet joissa lapsi asuu ja elää ja joista hän saa mallin niin omaan syömiseensä kuin monesti myös siihen miten ylipainoon / painon nousuub tulisi suhtautua.
Olen 54 v. enkä ole vielä lihonut. Harrastan paljon liikuntaa ja syön kaikkea, mitä mieli tekee. En ylensyö, siitä en saa iloa.
Vierailija kirjoitti:
Vyötärölle saa heittää hyvästit. Kaikki tuntemani naiset ovat leventyneet, ihmeen moni tismalleen 44-vuoden iässä!. Eikä siis johdu huonoista elintavoista, kroppa vaan jotenkin antaa periksi. Itsellä tuo vielä edessä ja harmittaa jo nyt ihanat vaatteet vaatekaapissa, jotka jäävät vyötäröstä pieneksi tulevaisuudessa. :(
Se johtuu estrogeenin vähenemisestä. Keho alkaa vyötärön kohdalta muuttua samanlaiseksi kuin miehillä.
Jos on lihavuusgeenit niin ainakin tulee säästöä kun ei voi syödä paljoa ja keho ottaa tarkemmin ravinnon. Miinksena kokoajan kova nälkä ja väsymys. Toki paastossa lihavuusgeeneillä on terveellisempi olla. Verisuonet kestää paremmin, mutta työelämässä ei voi olla jos on apoe4-geenit. Työelämä vaatii jatkuasti syömistä että jakaa ja kivikautisgeeneillä työnteko on tavallaan istumista ongen varassa tai hitaasti marjoja kerätessä tai syödessä suoraan suuhun niitä. Ei okein normaali elämä onnistu kun suurin osa ajasta pitää levätä paaston takia ja vähän kevyellä sykkeellä etsiä oikaa syötävää. Jos syöt kaupan tuotteita niin lähes mahdotonta pysyä laihana. Minä olen yksi todiste siitä että jos syö päivässä yhden aterian ja lepää suurimman osan ajasta varjossa paastoten, niin kolesteroliarvot ja terveys pysyy hyvänä lihavuusgeeneilläkin. Se vaatii melkein totaalista isolaatiota yhteiskunnasta. Ruoka-aavikoiden eli suomalaisten markettien välttelyä, koska se ruoka mitä sielä myydään tappaa sua. Yksi pitsa on saman tehoinen kuin aski röökiä verisuonille.