Miten voi estää sen ettei vanhemmiten tulisi selkä, niska ja polvivaivoja?

Selkäkipua voi estää olemalla löhöämättä. Älä räplää puhelinta, katso elokuvia tai sarjoja tai lue istuessasi jalat suorina sängyssä tai sohvalla. Se on pahaksi selälle. Kun istut, istu, ja kun makaat, makaa, mutta älä löhöä puolimakuulla istuen.

Vierailija kirjoitti:

Selkäkipua voi estää olemalla löhöämättä. Älä räplää puhelinta, katso elokuvia tai sarjoja tai lue istuessasi jalat suorina sängyssä tai sohvalla. Se on pahaksi selälle. Kun istut, istu, ja kun makaat, makaa, mutta älä löhöä puolimakuulla istuen.

Ja makaa mieluummin kuin istu tuolilla tai sohvalla. Mikään ei ole niin myrkyllistä kuin istuminen.

Liikkumalla oikein ja sopivasti. Liika liikkuminenkin kuluttaa niveliä ja selkärankaa, joten malttia myös liikkumiseen. Oikeat liikkeet. Jos nostat esineitä, nosta ne oikein, älä ikinä nosta selällä, vaan aina jaloilla. Liiku monipuolisesti, kun liikut. Ei siis monotonisia liikkeitä. Syo terveellisesti, huolehdi siitä että saat ruuasta tarpeelliset vitamiinit. 

Eipä siinä. Näillä eväillä ei kulumaa vanhalla iällä. Aika simppeliä ja normaalia elämää 

Vierailija kirjoitti:

Selkäkipua voi estää olemalla löhöämättä. Älä räplää puhelinta, katso elokuvia tai sarjoja tai lue istuessasi jalat suorina sängyssä tai sohvalla. Se on pahaksi selälle. Kun istut, istu, ja kun makaat, makaa, mutta älä löhöä puolimakuulla istuen.

Selkäkipua voi ehkäistä myös vahvistamalla selkälihaksia. Liian usein selkäkivun taustalta löytyvät liian heikot lihakset. Kävele paljon ja suoran asvaltin sijaan kokeile mieluummin metsäpolkuja, jolloin joudut käyttämään kehoasi paljon monipuolisemmin. Joka tapauksessa kokeile edes kävelyä. Kävelyllä on yllättävän positiivinen vaikutus selkä- ja vatsalihaksiin  https://www.iltalehti.fi/elintavat/a/95b078ed-de3b-4ff5-bb1a-a42a62082b…  Tämä määrä kävelyä ehkäisee selkävaivoja